Protasov étrendje tartják az egyik legismertebb és leghatékonyabb diéta. Ez nem egy napos diéta - a diétát javasolt a huszadik század végén, és a mai napig nagyon sikeresen lefogyni sok nő. Ugyanakkor, valamint egyéb hálózati rendszerek, "protasovka" nem mindenki számára, és megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Jellemzők diéta

Kima Protasov étrendje egyszerű: nem vásárolnak konyhai mérleg, és az intézkedés részei; nem kell folyton nézd meg az órát; Nem kell számolni minden kalória evett darab. Lehet tetszőleges számú nem-keményítőtartalmú zöldségeket enni nyers és cukrozatlan tejtermékek, zsírtartalma nem haladja meg az öt százalékot. Ezen kívül, a nap lehet enni három zöld alma és egy főtt tojás. Lehet inni vizet, teát és kávét cukor nélkül. Minden más termékeket tilos. Engedélyezett ételek is lehet enni bármikor, bármilyen mennyiségben, és bármilyen kombinációban. Só és fűszerek takarékosan kell használni.

Az időtartam a diéta - öt hét. Súly elkezd járni távol az első napon a diéta. A második hét során a diéta éhezés Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek eltűnik, és sok könnyű feladni az alma és a tojás. Kezdve a harmadik héten az étrend némileg eltérő: tejtermékek korlátozottak, de a menü kerül bevezetésre sovány hús, hal és baromfi (akár háromszáz gramm naponta).

Ki az ajánlott étrendet fokozatosan. Először be a diétát egy kis mennyiségű olaj-mentes gabona, főtt a vízben. Mivel a salátaöntet megengedett a növényi olaj (nem több, mint három teáskanál naponta). Bővülő listáját tette gyümölcs: meg lehet enni nem csak a zöld alma és kiwi, grapefruit és más édesített gyümölcs. Meg kell próbálnunk, hogy egy menü uralja a friss zöldségek és alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek - így a folyamat a fogyás folytatódni fog.

Előnyök diéta

Kövesse az étrend Kim Protasov egy pillanat alatt: csak ne feledjük, egy rövid listát a jóváhagyott termékek. Ez nagyon kényelmes, hogy ez bármikor lehetséges - Ez az előny különösen kedvező, akik a munka végén és nem tudja elképzelni az életet anélkül, késői vacsora. Ellentétben a káros fehérje diéta, "protasovka" nem okoz székrekedés - a nagy mennyiségű rost zöldségekben elősegíti rendszeres bél tisztító.

Protasov étrendje viszonylag könnyen hordozható, különösen azoknak, akik szeretik a zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezen kívül, a szezon egy ilyen étrend elég megterhelő a pénztárcáját.

Számos zöldséget igényeinek kielégítésére az organizmusok különböző ásványi anyagok és vitaminok Vitaminok mindenkinek. Étrend javítja az anyagcserét és gyárt a helyes táplálkozási szokások. Nagyon sok betartja a diétát megjegyezte, hogy nem tapasztaltak sóvárgást édesség.

Hátrányok diéta

Az orvosok szerint a "protasovka" nem olyan egyetemes, mint feltételezték. Számos betegség a használata nagy mennyiségű nyers zöldségek nem kívánatos. Szóval, diéta tilos szenved duodenitist, gyomor- és nyombélfekély, krónikus gyomorhurut és esophagitis. Bárki, aki olyan betegségben szenved, a gyomor-bélrendszer, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt korlátozza a diéta.

Diéta Protasov nem nevezhető kiegyensúlyozottnak: ez jelentősen korlátozza az egyszerű szénhidrátok és növényi zsírok, fehérjék is jut a szervezetbe a legtöbb esetben elegendő. Persze, nem valószínű, hogy öt héttel a test szenved jelentős kárt, és mégis igénybe ezt a diétát óvatosan.

Korlátlan használata alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek vezet az a tény, hogy a részei étrend Kim Protasov egyre több és több. Gyomor nyúlt, és diéta után betelni nem ilyen egyszerű. Emellett meg kell jegyezni, és az a tény, hogy a télen és kora tavasszal, amikor a friss zöldségek értékesítése kevéssé tisztelik ezt a diétát is elég drága.

Lehet "protasovka" haszontalan?

Hogy Protasova étrend hatékony legyen, meg kell szigorúan tartja magát az ajánlásokat: csak zöldséget a nyers formában, és a tejtermékek csak enni alacsony zsírtartalmú. Só lehetővé kell tenni, hogy korlátozza. Gyógynövények javítja az ízeket, de a fűszerek, mint a mustár és ketchup kell adni.

Az alapvető hiba fogyókúra rendszer Protasova - a túlzott lelkesedés tejtermékek rovására a zöldségeket. Nem szabad elfelejteni, hogy az alapja a diéta - ez a nyers zöldségek, tejtermékek is az egyetlen lehetőség számukra. Ugyanakkor adja fel a tejtermékek teljesen lehetetlen - ebben az esetben, a test kap kevesebb zsírt, ami kis mennyiségben van szükség az egészségügyi.

Nagy jelentősége van a helyes választás a tejtermékek. Édes túrós és gyümölcsös joghurtok nem járulnak hozzá a súlycsökkentő. Az étrend közé csak természetes tejtermékek - tej, joghurt Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia, Joghurt, erjesztett sült tej, joghurt, túró, sajt. Számú tejzsír száz gramm termékben nem haladhatja meg az öt gramm szénhidrát lehet egy minimális összeget. A kompozíció nem lehet cukor, keményítő, zselatin és növényi zsír.

Az eredete a diétát

Fans "protasovki" Gyakran mondják, hogy azért, mert étrendet dietetikus, definíció szerint ez nem károsítja a szervezetet. Azonban a puszta léte egy táplálkozási Kim Protasov bizonyos kétségek merülnek. Ez a táplálkozási soha sem említette annak köszönhető, hogy a tejtermékek és a növényi étrend nem ad interjúkat. Sokan úgy vélik, hogy egy ilyen személy soha nem létezett, és a "protasovka" jött egészen véletlenül.

Különben is, sok nő is sikerült fogyni a diéta Protasov. Sajnos, elmentem az eredményt még nem volt minden. Ésszerű és kiegyensúlyozott étrend után étrend megakadályozza a visszatérését elvesztette kilót. A diéta befejezése után, kívánatos, hogy beköltözik kis adagokban, hogy megtagadja késői étkezések, és továbbra is enni a sok zöldség.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Atkins diéta - az alacsony szénhidráttartalmú ételek

Diéta Larisa Dolina: fogyni minden

Karl Lagerfeld: karrier