Terhesség alatt a tápláltsági állapot a nők úgy kell átalakítani, hogy az állapota. Milyen ételeket a leginkább előnyös neki, és a gyermek, és mi jobb zárni az étrendből, vagy a fogyasztás csökkentése érdekében?

Enni jobb, de nem a két

A közhiedelemmel ellentétben, hogy a terhesség alatt a nő állítólag enni két - nem. Természetesen, a táplálkozási igényeinek terhes nő növeli, de ez nem jelenti azt, hogy megduplázza a személyre. Először is, meg kell hallgatni a saját testét. Néha a nők, hanem éppen ellenkezőleg, a terhesség alatt, enni egy kicsit, és meg kell riasztani, mert a baba is szenved a tápanyagok hiánya. Forduljon orvoshoz, hogy elkerüljük az veszélyes helyzet az egészségügyi és a gyermek életét.

Hogy javítsa ki a gyermek felnőtt, ott nem szabad kétszer, és kétszer olyan jó. Étkezés kell tökéletesen kiegyensúlyozottnak nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, semmi esetre sem hagyja ki étkezést. Bejutni a szokott enni naponta háromszor, hogy gondoskodjon egy éjszakai snack.

Gondolkodjon, mielőtt valami

Terhesség nevezik, amikor egy női vágy spontán felszínre az élelmiszer. Néhány nem habozott kezdeni, hogy sokat eszik, a mi nem elutasító. Mások úgy gondolják, ésszerű - nem függetlenül attól, hogy káros az egészségre?

Először is, ne feledjük, hogy az alkohol és a dohány szigorúan tabu ebben az időszakban.

Kiegyensúlyozott étrend is értünk, egy menü további vitaminok, ásványi anyagok, étrend-kiegészítők, de lehetetlen, hogy jelöljön ki számukra csak magának. Minden, amit vásárolni a gyógyszertárban, meg kell beszélnie előzetesen orvosával.

Sok nő úgy vélik, hogy a fogyókúra fogantatás előtt Koncepció - a feltörekvő életMeg tudja tervezni a gyermek neme. De vannak olyanok, akik továbbra is ragaszkodnak hozzá a terhesség alatt. Nincs már szükség. A jövőben a hatalom egyeztetni kell az orvos, az összes korábbi diétát kell törölni.

Gyümölcsök és zöldségek - míves

A terhesség alatt nem szabad, hogy a testben a hiány vitaminok és ásványi anyagok. Ezért minden hónapban a napi menü szükség van többek között a gyümölcsök és zöldségek, melyek értékes tápanyagot és rostot szükség, hogy megakadályozzák a székrekedés.

Ne egyen nyers étel, ha fennáll a veszélye a bakteriális fertőzés

Egyes ételek tartalmaznak élelmiszerek, amelyek nem felelnek meg a hagyományos hőkezelés, ami elpusztítja a kórokozókat, baktériumokat, amelyek komolyan aláássa az egészséget. Ezek közé tartozik a földet Sushi - japán csemege, Sashimi, tekercs és egyéb ételek készítéséhez nyers tenger gyümölcsei. Ezen kívül, a terhes nők nem tanácsos füstölt termékek, kolbász, szalonna, mert fennáll a veszélye a szerződő toxoplazmózis.

Hús és hal, természetesen lehetőség van, de csak azzal a feltétellel, hogy jól sült vagy főtt alaposan. Ugyanez a sziklák és a tojás - a nyers tojást is okozhat szalmonella fertőzést. Hagyja a szülés utáni sajtok és a nyers tej.

A folsav - lényeges eleme a szervezetben a terhes

Az egyik szükséges alkatrészek a terhesség alatt - folsav, ami pozitív hatással van a az embrió fejlődése. Sajnos, használja a megfelelő áramellátás nehéz fedezni minden normális folsav, amely szükséges egy terhes nő. Exit - vegye kiegészítéseként. De megjegyezzük, hogy a folsav a legjobb, ha elkezd inni terhesség előtt.

Között, hogy az élelmiszerek gazdag folsav, kiválaszthatja a következő: sörélesztő Sörélesztő: mítosz és realitás, Zöld leveles zöldségek (spenót, saláta), káposzta, spárga, tojás, mangó, dinnye, licsi, mogyoró. Mielőtt használni ezeket a termékeket, majd alaposan öblítsük le őket. Ne feledje, hogy a folsav hőérzékeny, így próbáld meg nem, hogy ki a támadó és a hosszú távú hőkezelés. Zöldségek és gyümölcsök - gazdag forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, de sok fajta kezelés szükséges, mert megöli a kórokozók.

Tea és kávé mértékkel

Néhány ital lehet fogyasztani intézkedések betartását, különösen a terhesség alatt. Kávé és fekete tea előnyös csökken egy vagy két csésze naponta, nem erős főzetet - nagy dózisú koffein egy érdekes helyzetben nem fog részesülni.

A szénsavas italok nem iszom. Először is, az általuk okozott problémákat a gyomor-bélrendszer, és másodszor, amelyek sok cukrot, de van néhány koffein. Különösen, nem iszik kólát a szomjukat - ez csak lángra vele. Ha azt szeretnénk, hogy inni, inni tiszta vagy ásványvíz, zöld tea, de csak korlátozott dózisban, mert gazdag Thein - stimuláló anyag analóg tea koffeintartalma.

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Teljesítmény anyáknak - fontos étrend

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek