A nők sokkal valószínűbb, mint a férfiak, hogy szembenézzen a bosszantó probléma kialakulásának zsíros lerakódások a has és a comb. Sőt, a zsír a hasi területen, mint a gyakorlat azt mutatja, hogy megszabaduljon a sokkal bonyolultabb, mint a zsír más területeken. Szerencsére vannak sok hatékony módja, hogy teljesen megszabadulni a gyomor, amelyek közül az egyik - a diéta típusától függően az anyagcsere.

Első lépés: Határozza meg a metabolizmus

Hogy meghatározza annak típusát, válaszoljon a következő kérdésekre:

• Hogy érzed magad evés után egy nagy adag (fáradtság, éhség)?
• Milyen termékeket a legjobban szeret?
• Mely területeken a test zsír tárolására elsődlegesen?
• Mit eszik reggelire?
• Milyen gyakran éhes?

Te - az első típusú anyagcsere, ha:

• Éhes ismét tíz percen belül elfogyasztása után
• Tetszik sós vagy zsíros ételeket
• Könnyedén hízni nem számít, hogy mit eszik
• Eszik reggelire
• Ön folyamatosan éhes

Te - a második típusú anyagcsere, ha:

• Úgy érzi, nehéz láb, fáradtság után szorosan evett
• Élvezem édességek
• Hízni, kövér tollal vagy édes étel
• Nem eszik reggelit
• Nem érzel éhséget Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek étkezés után

A különbség a két típusú metabolikus nyilvánvaló: a test egy első típusú anyagcsere zsírt éget gyorsabb, mint az organizmus a anyagcseréjét a második típusú. Ezért a tulajdonosok az első típus az anyagcsere fogyni egy kicsit könnyebb, mint a tulajdonosok az anyagcsere, a második típus.

Második lépés: étrend kiválasztás alapján, hogy milyen típusú anyagcsere

A tulajdonosok az első típus az anyagcsere, hogy lefogy gyorsan, meg kell szüntetnünk az étrendből a zsíros, sós ételeket. De a tulajdonosok az anyagcsere, a második típusú érdekében, hogy megszabaduljon a hasa, először azt kell feladni édességek. Ha az anyagcserét az első típus, többet enni fehérjét és egészséges telítetlen zsírokat. Tulajdonosai az anyagcsere, a második típusú felveendő étrendjében több összetett szénhidrátok.

• Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, tej, alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú sajtot, tojást, és a zöldségek.
• Egészséges zsírok talált mandulaolaj, olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok, Repceolaj.
• Forrásai az összetett szénhidrátok: zabpehely, barna rizs, avokádó, teljes kiőrlésű pékáruk, fehér rizs, tészta.

Harmadik lépés: étrend

A legfontosabb, hogy a hatékonyságát étrend az elhízás elleni küzdelem - csökkenti részeket. A diéta első női nemi anyagcserét tartalmaznia kell húsz százaléka zsír, negyven százalék fehérjét, összetett szénhidrátokat negyven százalék. A nők esetében a második típusú anyagcsere aránya zsírok, szénhidrátok és fehérje étrend legyen a következő: tíz százalék zsírt, fehérjét és huszonöt százalék, negyven százaléka összetett szénhidrátok.

Negyedik lépés: a természetes termékek

Birtokosai a második típusú anyagcserét hajlamosak a székrekedés, a diéta tartalmaznia kell a természetes termékek, normalizálja a belek. Birtokosai az első típusú metabolizmus kell venni az étrend az ételek, amelyek segítenek megbirkózni az ízére zsíros és sós ételeket.

Ötödik lépés: edzés

A rendszeres testmozgás nem csak segít abban, hogy a szám több tónusú és vékony, hanem felgyorsítja az anyagcserét - különösen igaz a tulajdonosok az anyagcsere, a második típusú. Optimális képzési rend - a hét öt napján a traidtsat perc egy nap.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír, ha nem akar nézni magam a tükörben

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter