Ideális alak - az álom a sok, de nem sok pontosan hogyan kell kinéznie. Magnificent mellek, keskeny csípő, lapos has és a derék darázs - mindig az elengedhetetlenül mutatók eszmény, amelyhez mind arra törekedtek, olyan szenvedélyesen? Mielőtt belépett a versenyt e, másrészt, az efemer, és a másik, meglehetősen jelentős kategória, meg kell először megvizsgálni objektív adat, másrészt, hogy alaposan fontolja amelyeket ki kell javítani, és így is kell lennie csinálni.

Ideális alak - nem egy mítosz, hanem valóság

Megfelelő értékeléséhez megjelenésük a harc a tökéletes alak - az első lépés megvalósítása felé a szükséges lépéseket. Van extra súlyt? Ő sok. Mit csinál (vagy csinálni) valamit változtatni a helyzeten? Ha a válasz igen, akkor hamarosan kézzelfogható eredményeket tud felmutatni, és egy szép test. Ha bizonytalan, hogy sürgősen tegyen magát a kezében. Sok férfi és nő nem tudja elérni a kívánt eredményt az évek során, és mindezt azért, mert:

• motiváció hiánya (nincs nyilvánvaló oka a megszerzése a harmónia, például, ha valaki azt mondja, hogy szeret, és az ilyen);
• bizonytalansága a mozgás irányát (nem értik a folyamatot, hogy megvalósuljon a tökéletes alak, amely él csak álmok, de komplex erőfeszítést, akkor válhat valósággá);
• Az állandó önsajnálat (innen ragadt a stressz (egyszer élünk, - lehetséges, hogy megtagadják maguktól a finom), a testmozgás hiánya (Túl fáradt vagyok / fáradt a munka, hogy a rock nyomja az esti órákban).

Sok oka van annak köszönhető, hogy az emberek fog dobni egy ördögi kör, és az egyik megoldás - rendezni a komplexek és céltudatosan felé eléréséhez ideális alak.

Táplálkozás, a testmozgás, az alvás

A tökéletes (ő szemszögükből) számok - a folyamat időigényes, és több hónapig is eltarthat, attól függően, hogy az input adatok. De bármi hiányosságai, a távozását alapelveit. Ahhoz, hogy ez a szám álmai, meg kell tölteni több, mint amennyit elfogyaszt étellel. Ha már megettem egy torta 600 kalóriát kalóriát, kérjük, hogy megszabaduljon tőlük a fizikai megterhelés.

Amikor Sophia Loren újságírók, hogy felkutat titkát karcsúság, a híres olasz válaszolt - spagetti. Valaki azt gondolhatja, hogy a filmsztár flörtölt, de ez nem valószínű, mert. Ez az ő bizonyítéka annak, hogy, ahogy és amikor nem kevésbé fontos, hogy. Cake, megette a reggeli, ebéd előtt is éget a délelőtt folyamán sétányon dolgozni, ha ettél a este egy kedvenc show közben feküdt a kanapén, nem kétséges, hogy el kell halasztani a derék vagy a fél. Ahhoz, hogy a tökéletes alak és annak megőrzése szükséges ahhoz, hogy a diéta, nem csak korlátozza a fogyasztást az édes, a liszt és a zsír, hanem hatékonyan oszlatja el a tápértéke elfogyasztott étel. A legnagyobb mennyiségben a táplálékfelvételt figyelembe kell vennie az időszakban akár 16.00, szükség van legalább négy alkalommal naponta, gazdagítva a diétát friss zöldségek és gyümölcsök sós - hozzájárulnak a gyomor-bélrendszer és biztosítja a szervezet energia az olaj késedelem nélkül, ellentétben a gyors szénhidrátok. Fehérjetartalmú ételek (hús, hal, sajt) lehetővé teszi, hogy meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ügyeljen arra, hogy igyon körülbelül két liter vizet egy nap alatt - ez segít fenntartani az optimális szintet az anyagcsere, amelyben a szervezet nem halmoznak fel zsírt.

Mozgalom - ilyen az élet. E posztulátum nem lehet törölni a programból egyre harmónia. Ha van egy jelentős súlyfelesleggel képzés két-három alkalommal egy héten van szükség - ezek segítik a zsírégetést, és farag egy új testben. Cardio (aerobic vagy) terhelés, beleértve a futás, az úszás, tánc, túrázás és gyaloglás hozzájárul a zökkenőmentes olvadás zsírt, erősítő edzés, amelynek célja, hogy az izomtónus amikor megalakult a gyönyörű terep a szervezetben. Izom terhelést kell végrehajtani, miután a bemelegítés, és a végső szakaszban minden edzés stretching, amely megakadályozza, hogy a fájdalom és a sérülések.

Alszik a mi dinamikus időben egyre több luxust, és gyakran figyelmen kívül hagyott, és ráadásul szinte soha nem gondol, mennyire fontos az alvás az ábrát. A nemzetközi tapasztalatok azt mutatják, hogy ha egy ember alszik mintegy négy órát naponta, a test zsír tárolására, amivel azt a tipikus női problémás területek - a gyomor és a csípő. Sőt, azt kell aludni, nem szeszélyesen, vagy fekve hajnalban.

Megfelelő értékelést vagy véleményt részéről

Ha azt szeretnénk, hogy megtalálják a tökéletes alak, adja meg ezt a definíciót magam. Nem vakon támaszkodhat fényes divat terjed, ahol a fotók modellek kerülnek feldolgozásra, számítógépes program segítségével. Először is fel kell ismerniük, hogy nem a számok, és az egészség és harmónia. Talán a fizikum olyan, hogy nem kap egy derék 55 cm, mert a figura - 65-70.

A hiánya jelentős testzsír, izomtömeg, fenék szigorodtak és sima egészséges bőr nélküli narancsbőr Cellulitis. Ez a tökéletes alak, amely függ az egyén és az alkotmány. Inspirál, és ez megvalósítható, - ha csak arra törekszik.

Kapcsolódó cikkek

Karcsú alak: megtalálni és megtartani

Nő fitness - osztályok okosan

Gyakorlatok a gyors fogyás - lefogyni okosan

Légzőgyakorlatok terhes nők - ellazítja az izmokat