Szóval, akkor ébredt fel reggel egy eltökélt, hogy végre válasszon egy diéta és szigorúan tartsa meg - újra! Van ötlete, hogyan kell veszíteni font kilogrammonként, és máris könnyen bejutni a kedvenc nadrágját. Azonban az álom egy karcsú alak Karcsú alak: megtalálni és megtartani hébe-hóba sértik kellemetlen, mint egy fogfájás, arra gondoltam: "Mit tegyek, ha nem veszíti el az összes extra súlyt? "" Mit tegyek, ha soha nem kell enni fagyit? "" Mit tegyek, ha nem felzárkózni a legjobb barátnőjével, aki a közelmúltban dobott egy csomó kilót? "És a legszörnyűbb kérdés -" Mi lenne, ha azt nyomja meg újra lefogyott? »

Néha ezek a gondolatok nincs üdvösség. Ezek felhalmozódnak mint egy hógolyó, és elsöpörni a nehezen telepedett nyugalmát.

Még mielőtt hogyan válasszuk ki a diétát, és kövesse azt, akkor egyértelműen előre meghibásodása, ami természetesen nem erősíti a lelkesedés. Kedvéért a kísérletet, próbálja meg ahhoz, hogy minden diéta pár hét, és megmondaná, hogyan kell eljárni. Ha úgy érzi, hogy a diéta nem tetszik - ne veszítse el a várt tömeg, vagy rosszul érzem magam - azonnal leáll, és podyschu másik csoda diéta.

Annak érdekében, hogy lefogy mi is követtünk el hibákat, ezért úgy döntöttünk, hogy összegyűjti a leggyakoribb ezek közül, és javaslatot tesz a lehetséges megoldásokat. A végén, akkor jobb, hogy tanuljanak a hibákat mások, nem?

1. Ha azt mondtam magamnak, hogy én akarom elveszíteni £ 20, I bevetik őket! Tudjuk, tudjuk, hogy menjen a diéta, nem hogy egy adott célra - csak ésszerűtlen. Nos, ebben az esetben fontos megérteni, hogy az ember öregszik, és a szervezet másképp reagál gyakorolni, és egyéb módon szerez kalóriát. Nagyon sajnálom, amit meg kell mondani, ez rossz hír, de az idősebb kapunk, annál nehezebb fogyni.

2. Kövesse az étrend - így megengedhet magának mindent! Tény, hogy az étrend csak szolgálni kiindulópont a további fogyás. Csak remélni lehet, hogy néhány, a komponensek választott étrend gördülékenyen beköltözik a napi étrendet, és lesz egy harmonikus része az életednek. A probléma az, hogy nagyon-nagyon sok téved, tekintve étrend utolsó esélye, hogy lefogy, így kategorikusan kizárják a menüben a "cool élelmiszer." Ha komolyan akar fogyni, akkor kell elfelejteni édes és gyors ételek Alacsony kalóriatartalmú ételekDe időről időre is kérem magát néhány csemege - ez felvidul, és erőt ad a további fogyókúra.

3. fogok kinézni, mint egy filmsztár! Van egy "de": minden szervnek - egyedülálló, hiszen egyedülálló, a reakcióit, és megnyilvánulásai, beleértve a válasz testmozgás, a stressz, a romantikus érzelmek, boldogság és így tovább. Szeretet és tisztelet a tested - és válaszolni fog neked cserébe. Kérjük hiányosságok a javukra, és használja a legnagyobb méltósággal. Lehetséges, hogy a barát, rokon vagy szomszéd elvesztette egy tucat extra kiló, de ne felejtsük el, hogy milyen típusú a számok eltérhetnek a tiéd. Természetesen megtalálható részletesen a titkát hatékony fogyás, fontos, hogy megtalálta a maga titka, hogy segít elérni reális célokat!

4. Miután befejezte a diétát, én leszek képes enni mindent, mint korábban! Egy nagyon gyakori tévhit - leople gyakran tekintik az étrendben, mint egy kezdő és végpontja a fogyás. Ugyanakkor a célja az étrend - változtassa meg a túlnyomórészt egészségtelen, étkezési szokások, azaz korlátozó cukor bevitel, csökkentve a szám a napi kalóriát fogyasztott és a víztartalom növelése a szervezetben. Ön erőfeszítéseket arra kell összpontosítani, nem annyira a fogyás, hogyan felszámolására rossz szokások, amelyek olyan nehéz elhagyni.

5. Valaki kell, hogy állítsa a diéta és ajánlom diétás termékek! A tény az, hogy mindannyian tudjuk, milyen élelmiszereket kell fogyasztani, de abból, amit le kell futtatni, mint a tűz. Azonban a rengeteg információ a modern társadalom vezet, amit érzékelünk óvatosan minden fantasztikus új diéta, és már nem ugyanazzal a bizonyossággal, hogy milyen élelmiszereket jó és mi - nem. Ma, a "diéta", és az "egészséges táplálkozás" már nem szinonimája. A helyes táplálkozás és az aktív életmód kilenc esetben a tízből a testsúly lesz nagyon közel a normális kerékvágásba. Azt nem lehet ideális az Ön arányokat, de gondoltam, diéta és a sport lesz a súlya egy egészséges arányt.

Kapcsolódó cikkek

Anorexia - okok és következmények

A folyamat a fogyás: hogyan ne károsítja az egészséget

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat - fontos készségek

A férfi abból a szempontból étrend