Hogyan lehet fogyni gyorsan szülés után anélkül, hogy kárt magát és gyermekét

Miután a baba megszületik, szinte minden női arc egyik az egyik az a kérdés, hogyan lehet fogyni szülés után Hogyan lehet fogyni szülés után: van egy választás. Ha terhesség alatt a nő tartja magát a hagyományos étrend, és a súlya arányosan növekszik a növekedés a gyermek születése után, a fiatal anya elég, hogy hangot az izmokat a has és hogy szigorítsák az általános körvonalait a test. De gyakran terhes nők hajlamosak a túlzott evés mellett éles hormonális változások a szervezetben - mindezt vezet következmények formájában felesleg. Néhány ezek elmennek szinte azonnal, a többit az első néhány hónapban. Változatlan marad az első számú probléma.

A szoptatás és a fogyás

Szigorú diéták nem alkalmasak szoptató nők, mint a rossz táplálkozás minőségét befolyásoló anyatejbe, ezért a gyermeke egészsége miatt. Szakemberek bebizonyították, hogy a szoptatás Szoptatás: jegyzetek előnyök nem csak gyerekeknek. Ha egy nő a szoptatás, a súlya fokozatosan normalizálódik, mintha magától. És ez nem egy mítosz, hanem bizonyított hosszú távú gyakorlatban jelenség. De kivételek anyukák, akik nem kapcsolódnak szorosan az ő rendszere és az élelmiszerek minőségét. Vannak speciális étrend szoptatós, amelynek meg kell felelnie a gyermek szenvedett kólika, hajlam, fejlődnek megfelelően, és anyám abban az időben nem hízik, és lefogyott természetes módon, anélkül, hogy a stressz és a rossz közérzet.

Fitness program kismamáknak

Emellett vannak olyan speciális fitness programok, amelyek segítenek, hogy éget kiló, és húzza az izmok a test. Úgy tűnhet, hogy faragni egy szabad pillanatot edzőterem, amikor a kezében egy kis gyermek - ez valami sci-fi. Sőt, szinte minden alkalommal szentelt a gondozás és törődik vele, ő a kedvenc. De, ha megfelelően tervezze meg napját, akkor ez valódi. Hogy visszanyerje a formáját kell csak három edzést a héten 50 percig. Ezt meg lehet tenni akkor, amikor a törpe alszik vagy játszik körül. Ha 50 percig egy időben félre a képzés nem működik, akkor lehet osztani az időt a több szakaszban, hogy végre a nap folyamán. Ez még hatékonyabb.

Megkezdése előtt osztályok feltétlenül kell, hogy konzultáljon orvosával. Általában, a testmozgás megengedett tizenkét héttel a szülés után, de ha egy nő úgy érzi, rendben van, jöhet még korábban. Ha elindul a jóindulatú terhelést fokozatosan növekszik. A lényeg, hogy egy osztály szórakoztató.

A gyakorlatsor, hogy újra formába

Gyakorlat belső comb és a has izmait kezdődik a kezdeti helyzetbe - csípőre tett kézzel. Ahhoz, hogy az egyik lábbal előre, hogy egy nagy lépést, és rögzítse a helyzetben, fejét felálló, egyenes háttal. Lassan hajlítsa be térdét, guggolva le egy kicsit, de ne érjen a térd a földre. Kuporgott valamivel, felállt. Aztán egyenesbe a lába, és összerakni. Változtassuk meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot. Végezze gyakorlatok a három lépés 15 alkalommal, változó láb. Hatékony módja erősítése, valamint a szigorodó belső comb izmait edz a szobakerékpár és futópad. Ez akkor hasznos, legalább egyszer egy héten, hogy menjen kerékpáros, ha van egy kerékpárt.

Gyakorlat has és a derék alkalmazásával végzik fekve. Be kell, hogy tegye a kezét végig a test és a lábak, hogy emelje fel és enyhén behajlítva. A nyak enyhíteni kell, és a fej nem jön le a földre a gyakorlat során. Akkor fel kell emelnie a csípő és a fenék, térd, húzza fel arra a szintre, egy személy. Tartsa helyzetben tíz másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Végzett három lépés 10 alkalommal. Az ilyen gyakorlatok segítenek a gyomor, hogy olyan sima, mint a születés előtt.

Választhat maguknak más gyakorlatokat. A lényeg, hogy végre őket helyesen. Jobb, ha nem kevesebb, de minőségi, mint valami ilyesmi, de nagyon. Ha a fájdalom az osztályteremben vagy bármilyen kényelmetlenséget, akkor azonnal megszünteti, illetve csökkenti a munka mennyiségével. Is, akkor nem indul a képzés képzés nélkül. Először meg kell, hogy felmelegedjen, és a végén, hogy végre stretching gyakorlatok Striák - Kap egy nem vesztegette az időt és kikapcsolódást.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni könnyen felesleges áldozatot, hogy a test

Termékek a lapos has: a karcsú és gyors

Fast diéta: több faj

Milyen gyorsan és hatékonyan lefogy, és tartsa alakja az elkövetkező években