A zsigeri hasi zsír a hason - különböző nevek nem változtatják meg a probléma természetét. Kiálló hasa nem esztétikus görgők, disfiguring sziluettje, talán a legnagyobb gondot a figura, ahonnan nagyon nehéz megszabadulni. A kérdés az, hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír, elengedhetetlen egy nagy számú nő verseng a harmónia. A legnehezebb dolog ebben az esetben -, hogy megszabaduljon a rossz szokások, változtatni étkezési szokások és fejleszteni pszicho-érzelmi háttér, nem csak végre hasi gyakorlatokat.

Gyomron a stressz hatására

A legtöbb ember úgy gondolja, ésszerű és megvalósítani az oka az elhízás, ami lerakódik a szervezetben, orvul megszegi arányokat. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint költeni, és ez elkerülhetetlenül vezet a lekerekített arcon és buja fenék, és egy kiálló has, amelyek végül nőnek, és oldjuk hasonlatosságára mentőöv egy női alakot. Ugyanakkor konkrétan kapcsolatban hasi zsír nem annyira egyértelmű, és ez az egyik oka annak, hogy megakadályozza távolítsa el hasi zsír Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír, ha nem akar nézni magam a tükörben egyszer és mindenkorra.

Lehetetlen nem észrevenni, hogy egy nagy has lehet, mint egy nagyon kövér ember, és azok, akik nem nagyon túlsúlyos.

Csak egy kedvező helyzetet, hogy e növekedés, és a szervezet elkezdi övez fel zsírt, bővülő derék és a csípő. Normális esetben, a hormon kortizol termeli a mellékvese kéreg, szabályozza a glükóz anyagcsere a szervezetben, fenntartásáért felelős optimális vércukorszint.

Mint az egyik a védők a szervezetben a kortizol szabadul fel a vérben, amikor egy stresszes helyzetet, de ha túl sok van, és gyakran fordulnak elő a szervezetben van egy felesleges kortizol. Ez vezet a zsír lerakódását a hasi területen - a nagyon zsigeri zsír, amely nemcsak sérti a sorban a női sziluett "homokóra", hanem körülöleli a belső szervek, növeli a kockázatát számos betegség társuló elhízás. Kell megszabadulni tőle, nem csak a kedvéért a harmónia, hanem a megőrzése, illetve helyreállítása egészségre.

Felülésekhez - nagy hiba

Hogy távolítsa el hasi zsír, meg kell, hogy rendszeresen végez felülésekhez - félrevezető, és az egyik legnagyobb hiba, azoknak, akik szeretnének búcsút a hasi zsír. Erősítő edzés nem segít, hogy megszüntesse a zsírréteg a has, de csak erősíti az izmokat. A mítosz a szükséges képzést hosszú megnyomásával eloszlatta azokat, akik pumpált izomzat fűző faggyúval borított, ami még mindig itt van.

Oktatás derék zsír miatt egy egész sor okokból, beleértve a krónikus stressz, a rossz táplálkozás, anyagcsere Anyagcsere-betegség, Ülő és általában az egészségtelen életmód. Hogy oldja meg a problémát kell még összetett, forgalomba mindegyik szegmense az időt, és elég figyelmet. Ellenkező esetben, lehet megszabadulni a hasa lesz egy hosszú távú csatában, meggyőző és újra stressoobrazuyuschuyu.

Csak nyugodt: csökkenti a stresszt

Stressz - az egyik fő motiváló tényező késlelteti hasi zsír, így megszabadulni tőle, akkor mindent meg kell tenniük, hogy csökkenti a stresszt és a normalizálás az általános érzelmi állapot. Ha nem tudja megállítani magát ideges semmiért, vegye szorongásoldó gyógyszerek mellékhatások nélkül, felülvizsgálata étrend Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni (Kevesebb kávét és gyógyteák, B-vitamin), némi jóga, a meditáció.

Vedd fel a saját "ellenszere" a stresszes helyzeteket, próbálja meg kitölteni az életünket a boldog pillanatokat (szép zene, pozitív film, találkozó barátokkal), amelyek megszüntetik a negatív aspektusokat, és lehetővé teszi a szervezet reagálni hatékony védelmet a zsír formájában övet.

Elég aludni - előfeltétele

Eszeveszett ütemben az élet rendszeres alváshiány válik életformává a lakosok nagy városok. Ha ehhez hozzátesszük, itt a stressz és a táplálkozás útközben, a megjelenése hasi zsír lesz az elkerülhetetlen árat kell fizetnie a siker és a munka karrierjét. Ha bebizonyosodik, hogy állandó alvás kevesebb, mint öt órát provokálja a lerakódást a hasi zsír. Ez viszont ebben az esetben is az eredménye kortizolban - egy hormon, amely megvéd minket a stressz. Alváshiány rendszeresen hozza a testet a stressz, akivel a harcot.

Elemezze a nap, és próbálja meg beadni magának legalább hat (ideális esetben - nyolc) óra alvás éjszakánként. Dobja az éjszakát virrasztott át a TV és a számítógép, lefekvés előtt, kívánatos, hogy egy kis friss levegőt.

Cardio - alapján karcsú derék

Ellentétben a népszerű mítosz, még annak szükségességét, hogy erőt gyakorol a sajtó, a szív- középpontjában a fokozatos, lassú, de folyamatos és hatékony zsírégető derekát. Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a hasi zsír a lehető leghamarabb (ha a súly kis- és komoly ellenjavallatai fizikai aktivitás), növelik a terhelést a szív- és érrendszerre, ahol edzőterem, aerobik, tánc, kerékpározás. Ha ez nem lehetséges, viszont a tevékenység a napi rutin tevékenységek. Több járni, mászni a lépcsőn lift helyett, a nyáron kap lehetőséget, hogy úszni.

A legjobb időt a kardió - 17-19 óráig. Fontos megjegyzés: nem számítanak a hasi zsír lesz elolvadt, mintha varázsütésre után néhány nappal a képzés.

Miután cardio lehet, hogy néhány kanyarral, hogy megerősítse a sajtó, amely lecsupaszítva után hasi zsír sikeres lesz "elolvadt". Forró zuhany intenzív masszázs a problémás területet edzés után nem lesz felesleges.

Zöldség, gyümölcs, cukormentes

Egészséges receptek és a lapos has - sok gyümölcsöt és zöldséget a diéta és csökkentését, valamint jobb és teljesebb elutasítása finomított cukor. Cukor, egyszerű szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy az összes kedvenc illatos kenyér rendszeres fogyasztása küldött egyenesen a derék területén. Meg kell már ritka kényeztetés és jutalomfalatok tudod, hogy a rendszeres gyümölcs cukrot tartalmaz. Úgy kell használni akár tizenhat óra este inkább friss vagy párolt zöldség. Dobja ki a felesleges impulzusok okozó puffadás és felfúvódás, a gazdag cukor és a keményítő burgonya, szőlő és banán.

Lapos has nehéz lehet elérni, mert a bél, szerzett hulladék az élet a helytelen táplálkozás. Friss zöldségek kijavítani ezt a hibát, és lehetővé teszik, hogy rendszeres széken, egy komplett tisztító a szervezetben.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír, ha nem akar nézni magam a tükörben

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter