Sok ember számára az a tény, hogy valakinek meg kell hízni, irigység - egyre több közöttünk, akik, éppen ellenkezőleg, meg kell küzdeniük a túlsúly. Azonban azok, akik számára problémát jelentett a kevés hangsúlyt, tudjuk, hogy ez egyáltalán nem ad okot az irigység. Kell hízni számos oka lehet - rossz étvágy, egészségügyi problémák, intenzív edzés, vagy egyszerűen csak a vágy, hogy felszámolja a genetika, amelyek egy személy egy rossz, ha nem - csontos.

Súly valamivel alacsonyabb a normál nem mindig jelent problémát. Ha jól érzik magukat, és rendszerint megbirkózni a fizikai megterhelés, valószínűleg nyugodtan hagyja el a súlyát egyedül. Problémák kezdődik, ahol hiánya miatt a súly előfordul rossz közérzet és / vagy akut elégedetlenség a saját megjelenését.

Táplálás

Hízni, nem kell kezdeni, akire támaszkodhat gyorsétterem. Az étrend legyen, mint mindig, többek között az élelmiszerek gazdag tápanyagokban, és nem csak kalóriát. Például a magas kalóriatartalmú, egészséges ételek Nyolc egészséges termékek, amelyek még nem gondolt a diófélék, magvak, szárított gyümölcsök, tejtermékek, zsíros halak, néhány gyümölcs és bogyós gyümölcsök (mint például a banán és a szőlő).

A gyakori étkezés és snack - a fő ajánlás a szakemberek számára, akik szeretnék hízni. Kívánatos, hogy a hat alkalommal naponta (beleértve a snack), és alkotják a diéta úgy, hogy minden étkezés tartalmaz fehérjéket, keményítők, zöldségek és / vagy gyümölcsök és zsírok. Ezek a követelmények teljesülnek, például a délelőtti snack-: szendvics Szendvicsek. Pro és kontra pulyka, teljes kiőrlésű kenyér, majonéz, paradicsom, és sajt vagy joghurt gyümölccsel.

Nagyobb izomtömeget

Sportolók, akik szeretnék növelni a súlyt izomtömeg, van, hogy összekapcsolják a fogyasztása elegendő kalóriát és fehérjét és súlyemelő. Szívesen ajánlanak-protein bárok, fehérje turmixok, és természetesen, a tejtermékek és a hús. Az utóbbi meg kell, hogy legyen óvatos, mert zsírtartalmú tejtermékek és bőséges állati zsírok vezethet lerakódását a bőr alatti zsír helyett izom szövet képződése.

Súlygyarapodás után betegség

Néhány jellemezhető betegségek étvágytalanság Étvágytalanság: a harc a tökéletes alak és / vagy a képtelenség, hogy fogyasztanak elegendő tápanyagot. Néha kezelést igényel különleges és nagyon szigorú diétát. Az átmenet a normál étrend fokozatosan kell - kezdődik levesek, tejtermékek, zöldség pürét, és amikor a gyomor hozzászokik meg, többek között az étrend több fehérjét élelmiszerek, mint a hal és hús. Is szükség van a bab, tojás, gabona, és a különböző tejtermékek. A helyreállítás során a betegség, mint valaha, fontos, hogy elkerüljük a túl gyors súlygyarapodás - akkor súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Hogyan lehetne javítani az étvágyat

Ha probléma merül fel az alacsony születési súllyal történt, mert az étel egyszerűen nem tűnik olyan vonzónak kell menned a trükköt. Tegyen egy sétát, mielőtt leül az asztalhoz, vagy ami még jobb, a gyakorlat az edzőteremben. A fizikai aktivitás általában javítja az étvágyat.

Vásárolni élelmiszerek, élvezem a legjobban, és ne erőltesse magát enni, amit nem szeretnek.

Ahogy a folyadék megtölti a gyomrot vagy italt legalább egy órával étkezés előtt. Édes íze hozzájárulhat az étvágyat, így röviddel mielőtt elindulna a főétel, enni egy pár szőlő, pár szelet almát vagy egy darab csokoládét.

Eleinte enni leves vagy húsleves, gazdagon ízesített csípős fűszerekkel. Köztudott, hogy a csípős fűszerek Kindle (szinte szó szerint) az étvágyat, így többet enni ételeket.

Kapcsolódó cikkek

Diéta súlygyarapodás: megszabadulni a soványság

Hogyan hízik gyorsan otthon: kalória, edzés, pihenés

Hogyan hízik: számítsa ki a bázist

Hogyan kell enni, hogy hízik: étrend összeállításához helyesen