Rég elmúltak azok az idők, amikor kanyargós alakok úgy jele a gazdagság és a jólét. Ma, több millió nő zavarba problémája a túlsúly. Annak érdekében, hogy a tökéletes alak, a szép nem hajlandó, hogy egy olyan kísérletet, hogy néha káros az egészségre. Az egyik legbiztonságosabb lehetőség fogyás lehet a Kreml diétát.

Egy kis történelem

Kezdetben, az elvek a diéta szerepe a fejlesztés diéta űrhajósok. Ezért egy másik nevet - "étrend-amerikai űrhajósok." Hosszú ideig nem felfedte titkát, és az ottani emberek voltak pletykák egy igazán varázslatos tulajdonságokkal diétát.

A név "Kreml" kapott annak a ténynek köszönhető, hogy a pletykák szerint, aktívan használják a magas rangú tisztviselők csepp súlya. Ma ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, bár biztos egy ilyen étrend nem lehet megnevezni.

Alapelvek

A Kreml étrend alapja a korlátozó szénhidrát bevitelt, így a test elkezd fogyasztani belső raktárakból és éget zsírt. Minél több, annál gyorsabb a folyamat a fogyás. Az első hét során, akkor elveszíti akár 6 £ túlsúlyos, és az elmúlt hónapban 15 kg, ha betartják a részleteket az ellátás.

E szerint a diétát, minden egyes terméket rendelt az "érték". Mértékegysége a hagyományos egységekben (CU) és megfelel a mennyiségű szénhidrátot 100 gramm termék. Kidolgozásában, a napi étrend, akkor egy külön táblázatban, amely tartalmazza a "költség" a leggyakoribb ételeket. Ahhoz, hogy eredményesen kezdődik az első héten az étrend ajánlott a használata nem több, mint 20 gramm szénhidrát naponta, fokozatosan növelve a szám 40 gramm.

A fő hangsúly a fehérje használatát termékek: hús, hal, sajt, tojás és zöldségek alacsony szénhidrát. Szigorúan tilos cukor, liszt, burgonya és rizs. Az első két hét kell zárni az étrendből zöldség, gyümölcslevek. Ihatnak paradicsomlé.

A sok vita a használata felvágottak, kolbászok. A tényleges összetétele e termékek gyakran eltérnek a gyártó, és tartalmaz egy kis mennyiségű húst. A bázis alkotja különböző adalékanyagok és tartósítószerek, szója, keményítő, ami hátrányos a teljes egészségét.

Gyakran vannak olyan kérdések, hogy vajon lehetséges, hogy savanyú ételeket. A Kreml étrend nem szigorú megkötéseket, de só megtartja folyadékot a szervezetben, hogy nem kell az embereket, akik fogyni szeretnének.

Tulajdonságok és "buktatókat"

A legnehezebb, hogy tartsa be a Kreml étrend édesszájú. Nem titok, cukor - elég veszélyes terméket, és táplálkozási szerte a világon nem tanácsos használni. Különben is, van egy nagy "költsége" szempontjából a Kreml diéta - 99 y. e. Így még egy kis mennyiségű cukrot is, hogy minden napi mértéke a szénhidrátok. Emberek, akik nem tudják elképzelni az életem anélkül, édességek, megpróbálhatja "trükk" a test segítségével a gyümölcs, amely azonban szintén korlátozott. Ezért azok, akik számára az ilyen korlátozások fájdalmas, akkor jobb, ha felhagy a "Kremlevka."

Fontos feltétele a sikeres fogyás iszik rendszert. Hogy a víz eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és segít fenntartani a víz-só egyensúlyt. Az átlagember kell inni legalább két litert naponta.

Szigorú betartása mellett a fehérje étrend vezethet egy ilyen érzékeny kérdésben, mint a székrekedés. Foglalkozni vele több szempontból is:

• Egyél egy teáskanál olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok Naponta kétszer;
• Éhgyomorra inni egy pohár meleg vizet;
• Add a diéta a természetes korpa (használható tiszta formában vagy főzött, mint zabkása);
• Minden este, egy pohár kefir Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia.

Általában a probléma elmúlik, amint valaki elkezd enni zöldséget. Ezek tartalmazzák szál stimulálja az emésztőrendszert, és segít kíméletesen tisztítja.

Diéta és Fitnesz

Sokan a törekvés az ideális alak hajlandó költeni az összes szabad időm az edzőtermek. Természetesen, a fizikai aktivitás szükséges, akkor nagyon fontos, hogy megakadályozza a megereszkedett bőr és az izmok, ha centiméter olvadni kezd gyorsan.

Ha valaki betartja a Kreml diéta, a táplálkozás uralja a protein termékek, amelyek elősegítik a gyors izomtömeg során intenzív edzés. Éppen ezért a fizikai aktivitás mérsékelt.

Ez ellen Kreml-diéta

Egy olyan elektromos rendszer van a ellenjavallatok. A Kreml étrend sem kivétel, mert olyan korlátozásokat vezet be szénhidrogén alkalmazását. Először is, ez ellenjavallt a terhes nők, valamint a krónikus betegségek, a szív és az erek. Alapján az étrend a Kreml diétát, hogy a fehérjék és a zsírok, melyek veszélyt szenvedők urolithiasisban. Nem megfelelő táplálkozás és a szív-és érrendszeri betegségek.

Sokan nem is ismerik a befogadó bizonyos betegségek, például a rendszeres orvosi látogatások gyakran nincs ideje. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy orvosi vizsgálatnak alávetni, hogy a Kreml étrend nem károsítja az egészséget.

Kilépés a diétát

Ennek legfőbb feltétele ki minden diéta - csináld fokozatosan. Ha ragaszkodik az egészséges táplálkozás és ne élj vissza a sütemények és édességek, felesleg nem jön vissza, és az eredmény fog tetszeni sokáig. Az igazságosság meg kell jegyezni, hogy sok hozzászokott elveit a hatalom a Kreml étrend és csinálni az utat az élet.

A legtöbb ember úgy dönt, a Kreml diétát, mert lehetővé teszi, hogy lefogy anélkül, hogy akár a kedvenc kebab és a hamburgerek Szelet: a különböző nemzeti konyhák. Még nem szabad elfelejteni, hogy a diéta célja, hogy egy hosszú idő, így nem kell "nemi erőszak" a test, ha az elvei teljesen összeegyeztethetetlen a szokásos módon az élet.

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint