Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír edzés nélkül

Hasi zsír - az egyik legmakacsabb a testünkben. Nem számít, hányszor rázza a sajtó vagy hogyan morim magát halálra Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek, Betétek zsír a has nem akart csökkenni. Mindazonáltal van néhány érdekes tanulmányok, hogyan élelmiszer befolyásolja a napi égő hasi zsír. Néhány változtatással a diéta, amit gyakorolni, akkor olvad a zsír a gyomrodat, mint egy jégkocka augusztusban nélkül gyakorlását.

• Inni 5-8 csésze sima zöld tea egy nap, hogy megszabaduljon a zsír. Győződjön meg róla, hogy meleg, és ne adjunk hozzá tejet, mivel elpusztítja az ingatlant tea zsírt éget. A kutatás, amely összehasonlította a két embercsoport fogyás - azok, akik ittak zöld teát, és azok nem isszák meg. Megállapítást nyert, hogy az emberek, akik vett zöld tea, 50% -kal csökkent több zsírt, mint azok, akik korábban nélküle. Meg kell inni a zöld tea minden nap annak érdekében, hogy a testzsír a has.
• Enni másfél csésze áfonyát minden nap. Áfonya tartalmaznak phytochemicals, hogy aktiválja a zsírégetést folyamat a szervezetben. Tanulmányok kimutatták, hogy iszik egy fél csésze fekete áfonya napi segíti a zsírégetést 12% -kal több.
• Egyél ételek gazdag kalciumban, mint a joghurt és a sajt, vagy kiegészítő adag kalciumot naponta többször éget kövér hasa. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik fogyasztottak több kalciumot súlyuk kevesebb, és nem nyereség nagy súlyt idővel.

Rugalmas lapos has - az álom sok nő. Nem titok, hogy a cél elérése érdekében: szükség van, hogy kövesse a diéta és a testmozgás. Azonban sporttevékenységek vonzzák nem minden, és egy csomó lány érdekli a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír edzés nélkül. Lehetséges ez? Az biztos. De anélkül, sport fogyókúra folyamat késhet.

A súlya a bal

Fogyás formula régóta ismert: az szükséges, hogy a szervezet energia-fogyasztás meghaladta a kalóriák számát érkező élelmiszer. Ez azt jelenti, hogy egyrészt, csökkenti a kalóriabevitelt, de a másik - költeni több kalóriát. Táplálkozási ajánljuk, hogy összekapcsolják a két módszer. Így, több mint az eredeti súly, a nagyobb figyelmet kell fordítani a diéta.

Azonban még felhagy a sport, nem elhagyni a mozgalom is. Menj néhány megállóra gyalog, tegyen egy sétát a parkban, tollaslabdázni, bowling vagy tenisz, úszás - olyan terhelések megterhelő és még kellemes, de nagyon hatásos.

Kezdje diéta

Minden diéta ajánlott kezdeni megtisztítja a testet. Csökkentése az étel mennyisége gyakran vezet egy átmeneti zavar az emésztés, például, székrekedés. És ha sok a hulladék halmozódott belekben, akkor elkezdenek mérgezik a testet. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy tisztítsa meg a beleket diétát.

Megkezdése előtt a diéta, javasoljuk, hogy teljesíti napot tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű rostot. Ez segít, hogy természetesen tiszta belek és előkészíti a testet a diéta. Fiber nagy mennyiségben található meg a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű élelmiszereket. Különösen sok ez a káposzta, málna, alma, cékla és a korpa.

Ezután megszabadulni a zsír a hasi területen, elsősorban, hogy elkerüljék a zsírok és a szénhidrátok egyszerű. Ezek az egyszerű korlátozások hatékonyan küzdeni az elhízás.

Kevesebb zsírt

Modern ember fogyaszt túl sok zsírt és általában gyengébb minőségű olajat. Ez nem csak a vezet súlygyarapodás, hanem azt is, hogy a különböző májbetegségek Májbetegség: ha a természetes szűrő megingott és a kardiovaszkuláris rendszer. Azok, akik fogyni szeretnének, akkor csökkentenie kell a zsírok mennyiségét az étrendben. Egy normális emberi lét elég 30-50 gramm zsírt naponta. Ugyanakkor megtagadja a zsír egyáltalán minden esetben lehetetlen. Csak azt kell, hogy próbálja meg helyettesíteni egészségtelen zsírokat hasznos.

Mennyiségének csökkentése állati zsír az étrendben, meg kell választani az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús vagy baromfi főzés előtt, hogy távolítsa el a bőrt, és levágta az összes látható zsírt. A pálmaolaj és a margarint meg kell szüntetni teljesen. Nem szabad elfelejteni, hogy mivel ezek a fajták a zsír nagyon olcsó, gyakran hozzá a különböző készételek - készételek, torták, sütemények.

Azáltal, hasznos zsírok közé tartoznak a növényi olajok és halolaj. Természetesen nem szabad visszaélni velük, de egy-két adag zsíros halak heti és napi saláta növényi olaj, megy a szám csak hasznot.

Egyszerű szénhidrátok

Édes szerelem szinte mindent: felnőttek és gyerekek, emberek és állatok. De a természet nem tudott, hogy az emberek megtanulják, hogy adjunk tiszta finomított cukor és eszik meg - az emberi test kevésbé alkalmasak ilyenek. Ha olyan jelentős mennyiségű szénhidrát a vér kerül a nagy mennyiségű inzulin hormon, a vércukorszint lezuhan, és a éhségérzetet.

Az ilyen variációk befolyásolják hátrányosan a magasan vascularis állapottal és, ráadásul, hozzájárulnak a felhalmozódása a zsír, beleértve a gyomor. Ezért, cukor, fehér kenyér, sütemény, pékáru ajánlott maximális határértéket. Hogy szükség van édes és meg tud felelni a rovására gyümölcsök, bogyók és a méz Az előnyök méz: ízletes helyreállítási.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír a szülés után, hogy miért még mindig úgy nézek ki, mint egy terhes nő?