Természetes módon megszabadulni a hasi zsír

Megszabadulni a hasi zsír nagyon fontos az egészségre. Szakértők azt mondják, hogy a férfiak, akik a derék több mint 40 cm, és a nők egy derék több mint 35 centi kell, azonnal elkezd csökkenni súlyt csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát Diabetes mellitus, A szívbetegség, a stroke és más krónikus betegségek. Akkor is, ha nincsenek veszélyben a derékbőség, hasi zsír disfigures a megjelenést, és megadja neked a harmónia. Míg sok-kiegészítők és a csodálatos étrend ígérnek gyors és könnyű fogyás, természetes módon megszabadulni a zsír még biztonságosabb.

Kerülje bizonyos ételek

És bár lehet, mint a hibás genetikai és anyagcsere, hasa zsír is rendszerint az a rossz táplálkozás. Próbálja meg az étrendjét, azaz csökkenti a telített zsírok mennyiségét, a transz zsír és magas cukortartalmú.

Transzzsírok - zsírok által teremtett ember, foglalt a feldolgozott élelmiszerek, és hozzájárul a felesleges zsír felhalmozódása, akkor is, ha kibír egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Fogyasztásának csökkentése szénsavas italok, energia, ízesített joghurtok és édességek csökkenteni a napi kalória és a testzsír.

Fókuszban az egészséges táplálkozás

Csökkentse kalória csökkentésével adag étel preferenciák és a természetes, feldolgozatlan élelmiszerek. Próbálja felvenni a diéta Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni Egyes termékek. Egyél zsírszegény tejtermékeket. Cserélje kifinomult fajta fehér kenyér és a teljes kiőrlésű rizs. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik ki vannak zárva a fehér lisztből készült termékek az étrendünkből, dömpingelt több a túlsúlyos.

Egyél egészséges zsírok

Nem kell lemondani a zsír, hogy lefogy. Egészséges telítetlen zsírok találhatók a napraforgóolaj, kókuszolaj, az olívaolaj és az olajbogyó, és a dió, ha mérsékelten fogyasztják, is segít, hogy a testzsír a has. A főzés, használja az egészséges zsírok helyett vajat és a napraforgó. Saláták öltözött olívaolajjal Olívaolaj: hasznos tulajdonságok ahelyett, majonéz. Uzsonna dió helyett chips.

Emberek, akik ragaszkodnak a diéta tartalmáért ezen az egészséges zsírok, fogyni gyorsabb, mint azok, akiknek étrend jelen vannak a telített zsírok.

Több testmozgás

Testzsír a has, hogy segítsen a sport. Hogy a lehető legjobb eredmény elérése érdekében keményen dolgozunk, hogy foglalkozni. Próbálja intenzíven legalább 40 percig, amilyen gyakran csak lehet, a hét folyamán. Ez lehet aerobic, orbitrek vagy kerékpáros.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír a szülés után, hogy miért még mindig úgy nézek ki, mint egy terhes nő?