Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír tinédzserek

Serdülők hajlamosak az anyagcsere sokkal gyorsabb, mint a felnőttek - legtöbbjük meg tud enni akar, és nem híznak. Ennek ellenére, és a tizenévesek is szembesülnek a probléma megjelenése észrevehető hasa - ahonnan azonban egy ilyen fiatal korban elég könnyű megszabadulni.

A probléma a túlsúly fontos, hogy ne csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára. Nagyon gyakran sújtja a túlsúly a serdülők, amely általában nagyon fontos saját vonzerejét. Hogy a törekvés a jó alak, hogy nem egy kórházi ágyon, meg kell, hogy pontosan tudja, hogyan kell eltávolítani a hasi zsír tinédzserek veszélytelen az egészségre.

Oka az elhízás

Mint általában, a serdülők anyagcserét sokkal gyorsabb, mint a felnőttek, így az extra súly, a tizenegy éves és 16 éves - inkább kivétel, mint szabály. Ugyanakkor a hormonális változások a serdülőkorban nem mindig zökkenőmentesen, és esetleges megsértését az endokrin rendszer. Ezért, ha a súlya meghaladja a norma, célszerű fordulni tanácsért endokrinológus.

Ha a súly állandó, így csak valamivel magasabb, mint a normál, meg tudod csinálni anélkül, hogy orvos tanácsát.

Teens hagyományosan inkább az egészséges, házi készítésű levesek junk food - különböző gyorsétterem, cukorka, sütemény, hot dog, chips és szóda. Vonzerejének ezeket a termékeket, hogy azok gyorsan megette a távon. Továbbá, ezek a termékek olcsó és könnyen elérhető, és a minőség általában serdülők nem figyel.

Módszerek harc

Felnőttek, akik úgy döntenek, hogy az elhízás a táplálkozás révén. Olyan sok diéta, és hatékony lehet. De, sajnos, hogyan hat az étrend nem mindig stabil, leggyakrabban esett kilók jönnek vissza kevesebb, mint egy év, és van, hogy újra kezdje a diétát. Különösen káros az úgynevezett "fast" diéták, amelyek fejlesztők ígérete szinte azonnali eredményt, de elhallgatják azt a tényt, hogy a súly vissza fog térni.

Táplálkozás, különösen gyors, nem ajánlott még a felnőttek, serdülők, akkor lehet igazán veszélyes. Organizmus tinédzser átépítették, és durva diéta okozhat komoly problémákat. Ezen kívül, serdülők gyakran kialakítva, táplálkozási rendellenességek, így anorexia, bulimia, kényszeres túlevés.

Re gyorsétterem, félkész ételek, szénsavas italok, chips, keksz, és hasonló ételeket kell dobni javára a természetes termékek. Még egy kis korrekció az étrend javát ábra: kiőrlésű kenyér helyett lágy tekercs, főtt csirke helyett kolbász, sült hamburgerek Szelet: a különböző nemzeti konyhák ahelyett, sült, friss gyümölcslé helyett cola. Korlátoznia kell az élelmiszerek magas cukor- és zsírtartalmú, ízesítők, ízfokozók és tartósítószerek. És a gyümölcsök és zöldségek az étrendben kell több.

Sok ember vesz részt a sportban, vegye figyelembe, hogy az iskola után, hogy nem húzza a fánk Fánk és hot dog, éppen ellenkezőleg, azt akarom, hogy az egészséges, természetes élelmiszer. Gyakran fitness segít normalizálni diéta nélkül elleni erőszak magát.

Sport

20 évvel ezelőtt szinte nincs tizenéves ül otthon - sétáltunk az utcán, hogy mozog. Nem meglepő, hogy a probléma a túlsúly volt, aztán kis józan. Modern tizenévesek, mint a legtöbb idejüket előtt egy monitor, és a mozgásszegény életmód, nem befolyásolhatja az ábrát.

Ki ez a helyzet egyértelmű: nem kell mozgatnia. Hosszú séták, játék sportegyesületek, a medencében és egyéb más fizikai aktivitás segít tizenévesek fogyni gyorsan és örömmel. A erőt gyakorol a hasi izmok segítenek a modellezés szép karcsú alak Karcsú alak: megtalálni és megtartani.

Ajánlások

• Korlátozza fogyasztását édességek. Bármilyen cukrász, hogy a kalács, sütemény, fagylalt, támogassák zsírlerakódás a hasi területen. Továbbá ne felejtsük el, hogy számos káros cukrokat tartalmaz szénsavas italokat és néhány gyümölcslevek. Kevés figyelmet fordítanak a termékek összetételét tüntetni a címkén, és ne egyen édességeket és italokat édesítőszerrel.
• Kezdje rendszeresen. Képzési kell adni legalább harminc percet naponta. Hatékony képzési harcolni hasa megjelent - walking gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás, néhány sportágban.
• Igyál több vizet. Azon a napon kell inni legalább nyolc-tíz pohár vizet - folyadék elősegíti eltávolítását a szervezetből nátrium, a cukor és a méreganyagok.
• Egyél több rostot tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget. Ezen túlmenően, a diéta is tartalmazhatnak étrend-kiegészítők tartalmazó cellulóz. Rost segít egészségének javítása, az emésztőrendszer és megakadályozza a puffadást.
• Kerülje a zsíros ételek - gyorsétterem, olajban sült termékek. Válasszon élelmiszerek alacsony zsírtartalmú.
• Csökkentse a kalóriák számát mintegy ötszáz nap és az adagolást. Ha a napi kalória van ezerkilencszázhetven, annak érdekében, hogy lefogy, meg kell enni nem több, mint ezernégyszáz kalória naponta. Lehetetlen, hogy az összeg a kalóriát fogyasztanak naponta kevesebb volt, mint kétszázezer - hiányoznak a kalóriák megfosztja a testet az alapvető tápanyagok és az energia, ami a fáradtság, gyengeség, kevésbé ellenálló.
• Enni bio élelmiszerek. Sok tudós azt állítják, hogy a szintetikus adalékanyagok az élelmiszer hozzájárul a zsír lerakódását - csak, hogy például, magyarázza a problémát az elhízott emberek Amerikában, ahol oly gyakori a genetikailag módosított élelmiszerek és gyorsétterem.

Mielőtt bármilyen edzésprogram és étrend, a legjobb, hogy konzultáljon egy professzionális táplálkozási.

Sok tizenéves lányok túl kritikus a saját megjelenése és formája. A megfelelő étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges alvás és hiányzik a stressz segít megoldani a fő probléma a külső.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan kell eltávolítani a hasa, kövér ember: az alapvető titkait

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és fél otthon: Munka szabálytalanságok

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír gyors: a terrorizmus elleni felesleges centiméter

Hogyan kell eltávolítani a hasi zsír a szülés után, hogy miért még mindig úgy nézek ki, mint egy terhes nő?