Mindenki tudja, hogy könnyen hízik körül derék és a csípő. Isten tudja, miért halasztották, hogy ott van, de ez az igazság. És ha van egy kis felesleges zsírt a hason, majd a többi zsírt kezd felhalmozódni ott az az elv "hasonló hasonlót vonz". Sokan álmodnak találni egy gyors, egyszerű és biztonságos módja, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a hason, nem sok a változó a diéta egyidejűleg.

Tehát, diéta, alapján alakították ki a kétféle anyagcsere és figyelembe veszi a méret a adag étel. Ez tényleg működik, mert három hónapig együtt nagyon is lehetséges, hogy elveszíti akár tíz kiló.

Mi a teendő,

Típusának, az anyagcserét. Ehhez válaszoljon a következő kérdésekre:

• Hogy érzed magad után közel mész? Fáradt, éhes, vagy valami más?
• Milyen étel, amit a legjobban akarsz?
• Ahogy hízni?
• Eszik reggelire?
• Úgy érzi, az éhség Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek minden alkalommal?

Azt írja be №1, ha:

• Éhes étkezés után, ez normálisnak tekintett 10 percig.
• Akarsz valamit, sós vagy zsíros étkezések között.
• Könnyedén hízni, nem számít, hogy mit eszik.
• Eszik reggelire.
• Ön folyamatosan éhes.

Azt írja be №2, ha:

• Úgy érzi, nehéz és fáradt után nehéz ételeket.
• Azt akarod, édes ételek között.
• Hízni, ha eszik a sok zsírt és édes.
• Nem eszik reggelire.
• Nem éhes evés után.

A különbség a típusai egyszerű. A típus a zsírégetés №1 gyorsabb, mint típus №2, ezért az első típus az anyagcsere reset bit könnyebbek, mint a második típus.

Mit kell tudni a típusát anyagcsere? Ha azt szeretnénk meghatározni, hogy melyik hízni, az első típus adja fel a zsíros és sós ételek, és a második - a cukorka. Ha nem tudod, hogy legalább a számukat csökkenteni.

Az első típusú anyagcsere eszik több hasznos fehérjék és zsírok. A második típus - több összetett szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy az első esetben, akkor ne nagy mennyiségű összetett szénhidrátok, míg a második - számos fehérjék és zsírok.

By hasznos fehérjék közé csirke, pulyka, a legtöbb hal, zsírszegény tej, zsírszegény sajt, vaj, tojás, és szinte minden zöldség. Egészséges zsírok találhatók mandula, olívaolaj és vaj. Az összetett szénhidrátok - zabpehely, barna rizs, avokádó, teljes kiőrlésű kenyér, fehér rizs és tészta.

A fő táplálék

Csökkentse adag mérete. Ne feledje, a metabolikus típusa, s amire kellett volna. Ez a százalékos tápanyagok illő típus:

• Írja №1 - 20% zsír, 40% fehérje, 40% összetett szénhidrátok.
• Írja №2 - 10% zsír, 25% fehérje, 40% összetett szénhidrátok.

Ez a százalékos arány a tömeg, és nem a kalória.

Irányítsd a adag mérete

A tányéron kell kinéznie a fenti százalékos. Ez a legfontosabb dolog, hogy lefogy gyorsan. Ha ragaszkodik egy bizonyos méretű adagokkal, akkor biztos, hogy lefogy. Ez azt jelenti, hogy még mindig van valami, hogy szeretsz, még ha ez rossz neked, feltéve, hogy ellenőrzik adag mérete.

Természetes termékeket

Ha van egy másik fajta anyagcserét, akkor lehet, hogy a tendencia, hogy a székrekedés, így próbálja enni bioélelmiszer, hogy javítsa a bélmozgást. Ha az első típus, még enni bio élelmiszerek, hogy támogassák a kiadás a mellékletet a zsíros és sós ételek, snack valami hasznos az Ön számára.

Gyakorlat

Ha úgy gondolja, tud nélküle, akkor nagyon téved. Meg kell javítani az anyagcserét, "hogy" neki eljutni a munka, főleg, ha van egy másik típusa. Ez segít a fogyásban gyorsabban. Be kell, hogy részt vesz csak harminc percet naponta ötször egy héten, de folyamatosan.

Szóval, most már tudod, milyen lépéseket gyors, egyszerű és biztonságos megszabadulni a hasi zsír. Adag mérete és a rendszeres sport - a legfontosabb dolog, hogy fog ez a diéta munkát. Célul tűzte ki, hogy tartsa be ezt a rendszert legalább három hónap, és csökkenteni fogja a derekát.

Kapcsolódó cikkek

Megszabadulni a hasi zsír: 10 leghatékonyabb módja, hogy

Mivel a leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a zsír a has alsó részén

Milyen gyorsan éget kövér hasa - a hagyományos hatékony rendszerét

Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír a műtét: figyelem a részletekre