Ha a diéta hiányzik bizonyos termékek a szép bőr, lehetnek más, komolyabb problémák. Bizonyos körülmények, például acne, okozhat váratlan kiütések, és néhány krónikus bőrbetegségek, így ekcéma, összefüggésben lehet diéta.

Ha azt szeretnénk, hogy a sugárzó, élettel teli, fiatalosabb bőrt, győződjön meg róla, hogy eszik élelmiszerek, egészséges bőr. Minden, amit megeszünk részévé válik nem csak a belső, hanem a külső szövetek a test. Az egészségesebb az étel, amit megeszünk, annál jobban fog kinézni, mint a bőr.

Ennek az ellenkezője igaz. A kevésbé odafigyelünk, mit eszünk, annál bőrproblémák tudjuk szerezni.

A válhat a bőr földes, száraz, és öregebbnek néz ki, mint azok éve. Ez nem történhet meg egy nap, de ha a bőr sokáig nem kapják meg a szükséges kellékek, akkor előbb-utóbb érezhető.

Milyen termékeket szükségesek a szép bőr? A kiegyensúlyozott étrend - a legjobb módja, hogy a részesedést az egészséges élelmiszer a bőr szépségét. Ugyanakkor, számos speciális "kezelni" a bőr jobb, mint mások, amely a bőr egészséges ragyogást. Vannak olyan termékek, amelyek szakértők szerint a legfontosabb.

Tejtermékek zsírszegény

Az egyik legfontosabb összetevő az egészséges és szép bőr - az A-vitamin egyik legjobb a maga forrásai - alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Az egészséges bőr sejtek függ tartalmazó termékek vitamin A.

Ha Ön cukorbeteg, vagy pajzsmirigy betegség Pajzsmirigy betegség -, hogy mikor indul aggasztó?, Esznek tejtermékeket, vitaminban gazdag, ez kétszeresen is fontos. Sokan ezekkel a rendellenességekkel nem tudja konvertálni a béta-karotin a vitamin, amely egy formája, amelyek megtalálhatók számos élelmiszerek, hogy általában társítani ezt a vitamint, mint a sárgarépa. Az A-vitamin a tejtermékek - a "jobb"-vitamin, így a bőr bármely személy használhassa.

Alacsony zsírtartalmú joghurt nem csak vitaminban gazdag, de acidophilus, élő baktériumok, hasznos bél egészségre. Azt szintén hatással lehet a bőrt.

Bármi, ami elősegíti a normális emésztés, minden élő baktériumok vagy enzimek, szintén hozzájárul az egészséges, szép bőr.

Fekete áfonya, fekete áfonya, eper, szilva

Ezek a termékek egyesítik a magas tartalma antioxidánsok. Nekik van a legnagyobb antioxidáns kapacitással. A hasznuk- a bőrt, egészség és szépség, óriási.

A szabad gyökök, mint például, hogy készített napfény, bőr sejt membrán károsodását, a DNS-károsodás potenciálisan hozzájáruljanak az ezeket a sejteket. Antioxidánsok és egyéb tápanyagok a gyümölcs összetétel lehet védeni ezeket a sejteket, hogy a lehetőségét, kár csökken.

Amikor védi a sejteket a károsodástól és megsemmisítése, mi is küzdenek az idő előtti öregedéstől. Ezért ezek a gyümölcsök is nagyon jól segít a bőr fiatalnak már nem.

Más zöldségek és gyümölcsök magas antioxidáns kapacitással - az articsóka, bab, szilva és pekándió Pekándió: a legkövérebb anya.

Lazac, dió, repce olaj és lenmag

Ezek a termékek úgy tűnik, hogy semmi közös nincs, tartalmaznia esszenciális zsírsavak, és ezért nagyon fontos az egészséges és szép bőr.

Az esszenciális zsírsavak felelősek az egészségügyi, a sejtmembrán, amely nem csak akadályként, hogy a káros anyagokat, de úgy is, mint egy csatornája a tápanyag és a bomlástermékek, amelyben jönnek, és ki a cellából.

Mivel a sejt membrán is visszatartja a vizet, a szigorúbb a gát, a sejtek jobban megtartja a nedvességet. Ennek eredményeként, a bőr úgy néz ki, feszesebb és fiatalabb.

Ezen kívül, a gyulladásos folyamatok az ugyanaz, ami befolyásolhatja az artériák és okoznak szívbetegség károsíthatják bőrsejteket. Az esszenciális zsírsavak és védik a artéria és a sejteket.

A legismertebb esszenciális zsírsavak - az Omega 3 és Omega 6, amely egyensúlyban kell lenniük az átfogó egészség és a szépség a bőr. Úgy tűnik, mindannyian elég omega-6 zsírsavak, de sokan nem rendelkeznek elegendő omega-3 hal, dió és a lenmagolaj - ezek a legjobbak a forrásukat.

Hasznos olaj

Ők nem csak az esszenciális zsírsavak. Jó minőségű olajat, hogy segítsen hidratálja a bőrt, és hozzájárul annak általános egészségi állapotának.

Milyen olaj jót tesz a bőrnek? Válasszon olajok mondani, hogy "hidegen sajtolt", "extra szűz" vagy "ekspellernoe olajat."

Amikor az olaj kereskedelemben kezeljük először vele csinálni - azzal egészül ki, oldószerek, és a hő őket, hogy egy nagyon magas hőmérsékletű, és azután vetjük alá öt vagy hat kezelési eljárásokat. Fontos tápanyagok elvesznek.

Összehasonlításképpen, ha az olaj által készített hidegen sajtolt, vagy olaj, amely kész a pogácsa, vagy abban az esetben, olívaolaj, extra szűz, a főzési folyamat magában foglalja egyetlen gombnyomással, fűtés és palackozás. Ön kap minden a tápanyagok, amelyek hasznos nem csak a bőr, hanem az egész szervezetre.

Mivel minden zsírt, sőt hasznos, tartalmaz sok kalóriát, ne feledje, hogy nem kell többet enni, mint két evőkanál naponta.

Teljes kiőrlésű kenyér, muffin, gabonafélék, pulyka, tonhal, és a brazil dió

Mindezek a termékek egyesíti ásványi szelén, hasznos a bőrt. A szelén fontos szerepet játszik az egészségügyi bőrsejtek. A vizsgálatok azt mutatják, hogy még a bőr sérült a nap, lehet, hogy kevésbé érintette a következményei a magas szelén.

Ha a szint a szelén A szelén az élelmiszer - kis adagokban hasznos a szervezetben magas, bőr sejtek kevésbé szenvednek oxidatív károsodás, ami növelheti a rák kockázatát. Szelén szájon át együtt réz, A-vitamin és E-vitamin megakadályozhatja leégés.

Ezen kívül egész élelmiszerek jót tesz a bőrnek, mint a "fehér" ételek, mint a kenyér, sütemények és tésztafélék, a cukor és a fehér rizs. Mindezek a befolyásolhatja a szint az inzulin és gyulladást okoznak, amely kapcsolatba hozható bőrkiütés.

Zöld tea

Ez az ital érdemel külön említést, amikor a bőr egészségét. Jótékony tulajdonságai a bőr, csak felbecsülhetetlen.

• Zöld tea gyulladásgátló tulajdonságokkal, és védi a sejtmembránt. Ez akadályozza vagy csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát.
• A zöld tea csökkentheti a károsodás kockázatát az ultraibolya sugarak, ezáltal csökken a kockázata a bőrrák.
• A polifenolok a zöld tea gyulladás-gátló tulajdonságokkal, amelyek hasznosak lehetnek az általános bőr egészségét.

Víz

Bár a pontos összeget a vizet, hogy kell fogyasztani naponta, ez továbbra is vita tárgyát, senki nem állítja, mi a szerepe, hogy a víz játszik az egészség fenntartásában is fiatalos bőr. Mikor iszunk tiszta víz helyett a szódavíz és még levest, a szakértők azt mondják, hogy a bőrsejtek örülni. Számos szakértő szerint az, hogy meg kell inni nyolc pohár tiszta vizet egy nap. Különösen előnyös az egészségre ásványvíz.

A víz segít a sejtek megkapják a tápanyagok és a mérgező anyagokat, amelyek automatikusan javítja a bőr megjelenését. Ezen felül, segítségével egy csomó vizet, nyerünk verejték, ami szintén tisztítja a bőrt.

Kapcsolódó cikkek

Megőrzése ifjúsági - megvalósítható feladat

Tökéletes bőr: egyszerű útmutatót

Face Serum - a legjobb barátja a bőrt

Gyakorlatok az arc - fáradtság-fitness