Második Youth: ajánló programok gondoskodni magukról

Hányszor, hogy megfogadta, hogy indul hétfőn, vagy az ünnepek után, új élet! De mint általában, a kialakuló tervezett időpontja meghatározására minden valahol elpárolog, és alapvető változásokat halasztani, amíg jobb vremen.V Ez nem meglepő - sőt, napról a másikra megváltozott életmód nagyon nehéz.

A program első héten

• Töröljük a polcokon a salakanyagokat. Vásárolni olívaolaj és a szakács csak elkezd rajta. Nem fukarkodik, félre se adjon szomszédok kezdődött palack bármely más fajta növényi olajok: a zsírok az olívaolajban Olívaolaj: hasznos tulajdonságokTovábbi hasznos. Ez ad egy szép megjelenés és íze sok termék. És nem étolaj!
• Használatának a minimálisra csökkentése alkohol.
• Dobja ki a mesterséges édesítőszerek - szacharin és az aszpartám és édességek, amelyben tartoznak. Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy bármilyen mesterséges édesítőszerek hozzájárulnak a fogyás. De tudományosan igazolt, hogy el kell kerülni az egészséges életmód, hogy nem illenek. Ugyanez vonatkozik a kevésbé édes cukorpótlók - fruktóz, galaktóz és laktóz. Ők nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szacharóz.
• Alaposan tanulmányozza a címkén: nem vásárolnak olyan terméket, amely a mesterséges színezékek és vegyszerek.

Táplálás

Ebből hetet ebben a menüben kell feltétlenül jelenik meg a brokkoli. Ez nem csak vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat szükséges a normális működéséhez a belek, hanem a cselekvés protivokantserogennym. Ezen kívül, brokkoli - a bajnok között zöldségek alacsony kalória!

Lépjen be a menübe, legalább egyszer egy héten szolgálja a lazac vagy a szardínia. Néhány zsíros halak kiváló forrásai a telítetlen zsírsavak, amelyek pozitív hatással van számos létfontosságú testi funkciók.

Hasznos adalékok

Elkezdi a C-vitamin - nem kevesebb, mint 1000 mg naponta. Törni a recepción három adagban - reggeli után, ebéd és vacsora.

A C-vitamin részt vesz a kollagén szintézisében, megőrzése érdekében szükséges a szépségét és fiatalságát a bőr, erősíti a vérereket, segít gyógyítani sebek és égési sebek, pozitív hatással van a zsírok és a szénhidrátok, valamint védi a szervezetet a káros szabad gyökök hatását.

Testmozgás

Próbálja járni legalább 10 perc egy nap, legalább heti öt napon át. A legfontosabb dolog -, hogy rendszeresen és megy, miközben fürgén.

Hogy a hangulat

• Szervezetet - egy bölcs lény a természet, megtalálható rajta a hatalmas díjat, hogy segítsen a betegségek leküzdésére. Ne feledje, hogy mit szurkoltam az elmúlt két évben, és hogyan lehet gyógyítani. Kérjük, vegye figyelembe, hogy elsősorban segíteni.
• Az első perc ébredés után - egy nagyon fontos pillanat az elkövetkező nap. Győződjön meg arról, hogy felébred, láttál valami szép szeme picture fotó, szép függönyök, egy váza virágot. Fürdőszoba legyen kellemes a szemnek, nem csak a megjelenése, hanem kellemes illatú.
• Próbálja egész nap tartani a mosollyal az arcán, akkor is, ha nincs túl jó hangulatban Jó hangulat: Secrets pozitívPróbálja mosolyogni erővel. Impulzusokat az izmok részt vesznek a kifejezés a pozitív érzelmek, az agyba jutó, és felidézik a neuralgikus felelős a jó hangulat, így egy idő után valóban javítani. Nem csoda, hogy sok országban derűs mosollyal tartják a jó modor nélkül a társadalom jobb, ha nem jelenik meg.

A program második hét

Abbahagyni az ivást főtlen víz a csapból. Bad víz - az egyik fő forrása a mérgező anyagok bejutását a környezetet a szervezetben. Ezzel a katasztrófa segítenek megbirkózni a modern háztartási szűrők, növelik a minőségi ivóvíz. Ne feledje, hogy a szűrő típusát van szüksége, attól függően, hogy a víz összetétele. Ha az adott helyhez számos ipari vállalkozások, különösen a electrogalvanic, meg kell ioncserélő szűrők, amelyek nehézfémek eltávolítására. Ha szüksége van egy magas sótartalmú szűrőmembránnal, míg a mikrobiológiai szennyeződés - fertőtlenítő. Ha tudod, palackozott vizet vásárolni: a hazai "Szent Tavasz", vagy a francia, például "Evian" vagy "Valvert".

Táplálás

• A halat kell a diéta legalább egyszer egy héten. Brokkoli - hetente kétszer.
• Próbálj meg enni sok gabonaszemeket nem tört - így segíthet a munkát a bélben, és biztosítja a szervezet B-vitamin
• Vásárolni valamit tartalmazó termékek szója. A szójafehérje mentes telített zsírok, amelyek növelik a koleszterinszintet Koleszterin. Emellett az újabb tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a szójabab olyan anyagokat tartalmaznak, véd egyes daganatok.
• Csökkentse a lehető só használatát. Először is, próbáld meg nem sózzuk, friss zöldségek.

Hasznos adalékok

Elkezdi reggeli vitamin, amely fontos szerepet játszik a az anyagcsere-folyamatok, a bőr, biztosítja rugalmasságát és friss megjelenés. A napi szükséglet testünk-nem kevesebb, mint 3000 NE.

Testmozgás

Növelje az időt a tempós séta 15 perc egy nap.

Hogy a hangulat

• Legalább hetente egyszer, válassza ki a park, hogy az ország, vagy valahol a természetben. Maradj ott egy kicsit, csak pihenni, feltöltődhet, szívjon levegőt.
• Kijelentem, egy nap "bojkott" újságok, rádió és televíziós műsorokra, neked ideges. Adjon idegrendszer egy kis szünetet.
• Reggel, nem ugrik ki az ágyból, amint az ébresztőóra -organizmu időre van szüksége, hogy felépüljön egy erőszakos ébredés. Ázni 3-5 percig, hogy néhány mély lélegzetet, nyúlik, és állítsa magát arra, hogy a nap lenne jó és érdekes.