A program a harmadik hét

Ebben a szakaszban, gyapjú feladat -, hogy a szervezet a felesleges méreganyagok és megszabadulni a hatások az elektromos készülékek, mint némelyik elektromágneses hullámokat bocsátanak ki, amely káros hatással van az emberi szervezetre.

Ezen a héten, próbálja enni több gyümölcsöt és zöldséget.

Ha van egy fűtési pad vagy takaró, abbahagyja őket: meleg és száraz levegő vezet a korai öregedés A belső és külső öregedés: erre gondolni előre bőrt. Az optimális hőmérséklet a lövedék 15-20 ° 0,4, el kell távolodni az éjjeli hálózati berendezések. És persze, nem "élő" ugyanabban a szobában a számítógép. Ha a számítógép nem rendelkezik minőségi árnyékoló, azonnal vedd meg. Legyen ez a szabály, hogy egy kis szünetet öt percig minden óra után a munka a számítógépen.

Táplálás

• Egyél egy extra adag gyümölcsöt és zöldséget, például a jól ismert szelet tortát vagy cookie-kat tea barack vagy cserélje egy fürt szőlőt, és ahelyett, enni tésztát párolt padlizsán vagy squash kaviár.
• Halat kell az asztalon hetente kétszer.
• Cserélje legalább egy hús étel szója termékek, amelyet választott.

Hasznos adalékok

Ebédre vagy vacsorára elkezdi az E-vitamin (napi igény, hogy legalább 100 NE) és 100 mg szelén A szelén az élelmiszer - kis adagokban hasznos (Tartalmazza a B-vitamin komplex "Mega Vita", "Multi-Selena", "Oligogal", "fogságban", "Triovite", "Vitrum").

Az E-vitamin egy hatékony eszköz, amely serkenti a szervezet védekezőképességét. Továbbá, ez köti a szabad gyökök. A szelén protivokantserogennymi tulajdonságokat legjobban együtt szedik E-vitamin, mint a jelen esetben, akkor jobb, felszívódik.

Testmozgás

• Növelje a napi séta 20 perc.
• A nap folyamán többször is, hogy nem egyszerű gyakorlatok: egy széken ülve, rajz a gyomorban (10-15 mozgások).

Hogy a hangulat

• Ne feledkezzünk meg a "mentesítés" nap anélkül, hogy rossz híreket a rádióban és a televízióban. Ha van szabad ideje, jobb olvasni, és csak azt tudja, hogy örömet és inspirálja az új kezdeményezéseket. Például, versek, vagy egy izgalmas regény.
• Vannak emberek, akikkel a kommunikáció mindig öröm. Ekkor megpróbálja magát egy ilyen kedves ember, hogy a szíved valami szép. Legyen ez egy váratlan kis ajándékot. Úgy érzi, nincs semmihez sem örömet, ha mások örömét!

A program a negyedik hét

Különös figyelmet fordít az alvás. Nem kap elég alvás, mert a kényelmetlen ágy és a zaj az utcán? Gondolj, mi tart meg, próbálja kizárni az okot az alváshiány. Ha él a város központjában, ahol a levegő erősen szennyezett, érdemes rá költeni telepítési vozduhoochistitelya.Na este nézte a krimi vagy horror filmeket, jobb olvasni valamit nyugodt, hogy egy meleg fürdőt. De ami a legfontosabb - az elalvás, vidd az összes gond a az előző és az elkövetkező nap.

Táplálás

• Is a diéta fokhagyma semmilyen formában.
• Cserélje legalább egy étkezést állati fehérjét tartalmazó, szójatermékek.
• Ahelyett, hogy a szokásos kávé és tea kezdeni a zöld tea fogyasztása. A tudósok felfedezték, hogy egy részét a tea polifenolok alsó koleszterin Koleszterin a vérben és javítja a zsíranyagcserét, és a zöld tea tartalmaz sok anyag nagyobb, mint a normális. Emellett serkenti a szellemi tevékenység, ezért az ókorban úgy vélték, egy korty bölcsek és tudósok. Sör zöld tea kell lennie, víz, amelynek hőmérséklete körülbelül 80 ° C-on, és nyomja az egyik vagy két percig.

Testmozgás

Növelje a távolságot az aktív 25 perc egy nap.

Hogy a hangulat

• Ezen a héten, intézkedik a kétnapos információkat az éhségsztrájkot, "csak olvasható fény regények.
• Gondolj az emberek, akiknek szükségük van a segítségedre, valamint, hogy adjon nekik egy kis figyelmet. Fogod érezni feszültség és úgy érzi, fontos. Ha segíthettünk egy szeretett - ami azt jelenti, hogy képes megbirkózni a nehézségek és kihívások.