Hogyan lehet megszabadulni a tokája, és a felesleges arc hangerő és a testmozgás

Szeretne megszabadulni a problémát a toka? Speciális gyakorlatok arc segít megszabadulni a tokája, és csökkenti a zsír mennyisége. Az arc a sok izom, amelyek kapcsolatban vannak a kialakulását a tokája. Gyakorlatok ezek az izmok segítenek megoldani a problémát a toka.

• Kezdje ezzel él, hogy megszabaduljon a tokája, és csökkenti a hangerőt az arc. Először a gyakorlat, rágógumit. Így lehetséges, hogy gyakorolja az izmok az állkapocs, amely csökkenti a zsír mennyisége.
• Menjünk az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás. Meg kell enni, hogy megszabaduljon a felesleges mennyisége az arc és a toka. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, mint snack, hanem az egészségtelen kalóriát. Ezzel él ahhoz, hogy egy második álla és a fogyókúra, akkor hamarosan észre a pozitív változás.
• Testmozgás és más testrészeket. Ritka, hogy egy személy a tokája is teljes arc, ha ő nem ebben a vékony. Általában teljes arc tükrözi minden extra súlya a test. Amellett, hogy a diéta és a speciális gyakorlatok az arc és az áll nem él az egész testet. Meg kell erősíteni a lábak futás, gyaloglás és a kerékpározás. A felsőtest push-up hasznosak, kanyargós és súlyemelés.

Csökkentse az arc és megszabadulni a tokája egy arcmasszázs Arc-.

Tedd arcmasszázs részeként, testmozgás, hogy csökkentse a második áll, hogy javítsa a vérkeringést ezen a területen. Masszázs keze ügyében egy körkörös mozdulatokkal fel-le az állkapocs és állát.

Tippek

Testmozgást végezni ahhoz, hogy egy második álla hetente többször.

Hogyan távolítsa el a toka - edzés maximális hatás

Húsz évvel ezelőtt, amikor a világ nem volt olyan számítógépes és életmód legtöbb ember sokkal mobilabbak, toka tartották "szerzett" kövér embereket. És az első ajánlást annak eltávolítását egyhangúlag fény orvosok és szakemberek fizikoterápia - a súlycsökkentés érdekében. Az elmúlt évtizedben keresztbe a tulajdonosi kör a túlsúly és az vált nyilvánvalóvá, szinte mindenhol. A cikk beszámol arról, hogyan távolítsuk el a tokája - gyakorlatokat ajánlatos benne, segít hatékonyan és gyorsan megoldani a problémát.

Speciális oktatók és a testmozgás nélkülük

Aki odafigyel a hang az izmok a kezét, azt mondják - jobbkezesek erős jobb kar, bal kézzel, illetve erős izmok a bal oldalon. Mert az emberek azokat gyakrabban használják. Nyak izmai is igénylik a rendszeres testmozgás, fizikai megterhelés nélkül kapcsolódó izmok meggyengülnek, arckontúrt "maszatos" terjed. A következő lépés - petyhüdt izmok együtt nő a zsír és a toka van.

A legegyszerűbb módja annak, hogy a képzés az izmok ebben az esetben - vásárolni egy speciális szimulátor, célja, hogy fejlessze az izmok a nyak és az áll. A tartomány az ilyen eszközök bármely internet-shop termékek egészségügyi elég széles, hogy megfeleljen minden ízlést és a költségvetés. Az irány mindegyik - hogyan távolítsa el a toka gyakorlatok hatálya alá tartozó, a minimális időigényes, és így a lehető legnagyobb hatást.

Ugyanaz, de anélkül, hogy a szimulátor lehet tenni függetlenül. A legfontosabb dolog ebben az esetben - a szisztematikus, azaz a rendszeres terhelés az izmok a nyak. Például, a testmozgás nyúlik a nyaka, mint egy libát - a lehető legnagyobb mértékben fel, erőlködés a nyakát, és hátravetette a fejét - könnyen elvégezhető az asztalán. Napi testmozgás egy kör alakú fej elfordulásának (tilt le, majd fokozatosan a bal vállát, döntse meg a fejét ebből a helyzetből tilt a jobb vállát, és ismét lefelé), végre, tíz-tizenötször, hogy nélkülözhetetlen siker egy héten.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok erősítő edzés elszámolásra, amikor az álla meg kell próbálnia, hogy csökkentse a tömött a "lock" a kezét. Kezdeti testtartás - egyenesen ülni egy széken, zárja be az ujjaim, "zár", hogy azt az álla alá, és álla hatályos erőfeszítést, hogy megpróbálja csökkenteni a feszültséget kar, ami kell tartani az eredeti helyére.

Az egészséges táplálkozás és a testtartás szükséges megnyerni a második álla

Minden organizmus saját elkezd hízni, de a zsír mindig jelennek meg először, amikor az izmok nem működnek teljes mértékben. A megjelenése toka túlzott zsíros és fűszeres ételek ugyanazt jelenti, mint a rossz testtartás, vagy a helytelen testtartás, amelyben egy személy tölti a legtöbb időt - például egy számítógép vagy asztalra.

Ebben az esetben az étrend - nincsenek korlátozások az élelmiszer, és megalapozott döntést termékek, amelyek nem járulnak hozzá a zsír lerakódását. Azaz a termékek könnyen emészthető és hasznos. És mindenekelőtt - természetes élelmiszerek, félkész termékek és elutasítása "nassolás" csokoládé töltelékkel. Áttekintésével a diéta segít az embereknek szerte a szervezetben, hogy csökkentsék a zsír, hogy ő a harcot, és a folyamat az asszimiláció és az emésztés sokkal gyorsabb.

Gyakorlatok megszerzését célzó, a helyes testtartás, a komplex segít, hogy ne csak, hogy legyen egy királyi, de a legtöbb munkát létrehozni a belső rendszerek, a test, beleértve az izmok. Flip ez csökkenésével vagy eltűnésével a tokája. A legjobb gyakorlatok a tartásjavító gyakorlat egy könyvet. Mezítláb, megigazította a vállát, és egy könyvet a fejed, meg kell tanulnod sétálni a szobában legalább öt percig. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, de a hatékonysága, mint a képzés, ha részt vesznek a napi rendszerességgel, minden várakozást felülmúl.

"Alignment vállak" gyakorlatok, ismerős minden gyermekkorától egy sor reggeli torna, fokozatosan eltávolítják nem csak lehajol, de a második állát. Terpeszben váll szélesség mellett, kitárt karral kell tennie, mielőtt a "olló", amelynek terjedelme maximalizálni kell - a háta mögött. Ebben az esetben, a munka köztük sok izomcsoportok, beleértve - és a nyak.

Kapcsolódó cikkek

Tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a tokája férfi gyorsan és hatékonyan

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a toka: a rendszeres testmozgás

Hogyan húzza toka: a harc a szép formájú

Gyakorlatok az arc - megszabadulni a tokája