A probléma a toka elég gyakori, leggyakrabban társított túlsúly, különösen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Toka te nem magának, ráadásul emiatt, akkor nézd vastagabb, mint amilyen valójában, mert a zsír megy az arc körül. Változó étrend és ezzel többek között speciális gyakorlatok az izmok az állkapocs, akkor húzza fel az álla, és szép formájú.

Egészséges étrendet. A fogyni, akkor szükség van az új étkezési szokások - több egészséges. Ez nem lehet egy rövid távú diéta, és a változások az életben. Kerülje a zsíros és cukros ételek, hanem enni ételek gazdag fehérjében és vitaminokban Vitaminok mindenkinekAkkor elveszít néhány kilót, és amellett, hogy megszabaduljon a tokája. Ezen felül, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell figyelni, hogy a kalória, és az adagok mérete.

Ünnepély

• Állj egyenesen, dönthető a fejét, hogy az arc a plafont bámulta. Döntse a fejét egy kicsit, húzza az ajkak előre, amíg úgy érzi, a izomfeszültség elülső felszínén a nyak. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot ötször.
• Állj egyenesen, várom, karok és vállak leállt. Döntse előre a fejét, és indítsa el a forgatás a fejét az óramutató járásával megegyező irányba, amíg vissza a kiinduló helyzetbe. Ezután ismételjük meg a mozgást, de az ellenkező irányban. Ez a gyakorlat (mindkét irányban) meg kell ismételni, legalább ötször. Head fordulata segít nyúlik az izmokat a nyak és feszesíti a nyak és az állkapocs.
• Állj egyenesen, már alig várom, vállai. Jobb kezével húzza át a fejét, és tartsuk lenyomva a bal oldalon, a fej. Óvatosan húzza a fejét, hogy a jobb válla, amíg úgy érzi, egy szakaszon a bal oldalon a nyak. Maradjon ebben a helyzetben öt másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a bal kezével, lehajtotta a fejét, hogy a bal vállát. Ez a gyakorlat kell végezni teljes egészében 5-10-szer, hogy szigorítsák az álla.
• Állj egyenesen, már alig várom, vállai. Engedje le a fejed, hogy az álla szinte szorította a mellkasát. Meg kell nézni a földre, és érezni a feszültséget a nyak hátsó részén. Maradjon ebben a helyzetben öt másodpercig, aztán kifújja magát nyakát, amíg amíg meg felnéz a mennyezetre, ebben a helyzetben is, marad öt másodpercig. Ismételje meg a teljes öt alkalommal.

Tippek:

Ha azt tervezi, hogy milyen ételt főzni, hogy ragaszkodni fog az egészséges étrend Egészséges táplálkozás. Tervezés hetente egyszer segít egyszerűbbé és hatékonyabbá termékeket vásárolni.

A legjobb eredmény, próbálja meg, hogy ne mozduljon más izmok során ezeket a gyakorlatokat.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan távolítsa el a toka elkötelezettek az ideális vázlat

Tanácsot, hogyan lehet eltávolítani a tokája férfi gyorsan és hatékonyan

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a toka: a rendszeres testmozgás

Gyakorlatok az arc - megszabadulni a tokája