Hair, mint a többi része a test egészének, szükség vitaminok. Hátrányuk érezhető azonnal. Ez nyilvánul meg törékenység, szárazság és a hajhullás. Fontos tudni a szükséges elemeket, amelyek előnyös a haj, és ahol ők tartják.

• A-vitamin - egy fontos anyag fejlesztésére vonatkozó egészséges sejtek és szövetek a test, beleértve a sejteket alkotó haj. Ezen kívül ő, valamint a cink és a szilícium, megakadályozza blokkolását faggyúmirigyek faggyút termelnek, ami szükséges, hogy kenje a szőrtüszők. Az A-vitamin hiány gyakori oka a tömörödés, a fejbőr, száraz haj és a korpásodást. Légszennyezés, a dohányzás, az expozíciót, hogy nagyon erős fény, bizonyos gyógyszerek használata, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, hashajtók és az aszpirin - mind szerepet játszanak gátlók A-vitamin. Gazdag vitamin-források a máj, a halolaj, tojás, dúsított tej, piros, narancs és sárga zöldségek, zöldek. Legyen óvatos, amennyiben a vitamin kiegészítés. Ez a vitamin zsírban oldódik, és felhalmozódnak a szervezetben, mert akkor van egy jelentős valószínűsége túladagolás. A felesleges vitamin okoz súlyos száraz bőr, gyulladás a szőrtüszők és, bizonyos esetekben, hajhullás. Ha úgy dönt, hogy kiegészíti-vitaminra, előre konzultáljon szakemberrel. Azonban ez a legjobb, hogy a szükséges mennyiségű vitamin a táplálékból - a valószínűsége a kockázata meghaladja az ajánlott adag ebben az esetben gyakorlatilag hiányzik, és kapsz vitamin mellett hasznos a testszövetek.
• B-vitamin is nélkülözhetetlen az egészséges haj. B6-vitamin, folsav, biotin és a B12-vitamin - a kulcs anyag, hogy fenntartsák az egészséges hemoglobinszint a vérben. Az egyik fő funkciója, hogy a közlekedés hemoglobin oxigént a tüdőből a különböző szövetekben a test, beleértve a szőrtüszők és a fejbőrt. Szerencsére vannak sok finom ételeket tartalmazó B-vitamin B6-vitamin kaphat a fehérje termék, mint a máj, csirke, hal, sertés, vese, szója. Fehérjék bennük lévő szintén elősegíti a haj növekedését. A folsav gazdag teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, a zöldek, narancslé, sörélesztő Sörélesztő: mítosz és realitás, Búzacsíra, és ismét - a máj. Hús, hal, baromfi, tojás és tejtermékek lesz az Ön számára a B12-vitamin. Biotin keletkezik a belekben bármely egészséges ember, és hiány ritkán fordul elő, kivéve a súlyos alultápláltság és bélrendszeri rendellenességek.
• A C-vitamin szükséges a kollagén képződés, amely biztosítja a integritását test szöveteiben. Vitamin-hiány a C vezet az a tény, hogy a haj kezd megtörni és osztott. Szerencsére, üzletek a C-vitamin a szervezetben könnyű megtölteni, ha több gyümölcsöt és zöldséget.
• Az E-vitamin javítja a vérkeringést a fejbőr és a oxigéntelítettsége bőrsejteket. Megállapítást nyer, a zöldek, dió, növényi olajok, és a különböző gabona kásák.
• Réz javítja az oxigén áramlását a fejbőr és a hajhagymák, szőr elkezd nőni gyorsabb és egyre fényes és erős. A leggazdagabb forrása a réz - a máj, a tenger gyümölcsei, dióféléket és magvakat.
• Egy másik nagyon fontos az egészséges haj és a test egészét - a vas. Élelmiszer tartalmaz vasat két formában - hem és nem hem (az első könnyen felszívódik és növeli a hemoglobin, a második felszívódik sokkal rosszabb). Azáltal, hemoglobin szintje és minősége a vér függ az egészség a teljes test, valamint a feltétele a haj.
• Hem vas található hús, nem-hem - növényi élelmiszerek, mint például az alma. Azonban néhány C-vitamin elősegíti a vas felszívódását negemogo.
• Jód nélkülözhetetlen a normális haj növekedését. Parasztok, fel juh, már régóta észrevette, hogy a juhok a étrendje nem jód, gyapjú nő rosszabb, mint mások. Az emberi haj jód szükséges, éppen is. A legjobb forrásai a jód moszat, tengeri hal, kagyló, tojás, héjában sült krumpli és a fokhagymát.
• Egy másik hasznos haj anyaga szilícium vagy kvarc. Ez a második leggyakoribb eleme megtalálható a földkéregben (az első - oxigén). Sajnos, az étrendünkben egy kicsit a szilícium-oxid - feltehetően azért, mert a élelmiszereket eszünk termesztik a talaj, hogy oly gyakran és bőségesen akiket különböző vegyszerekkel, hogy majdnem elvesztette a nyomelemek. Gazdag forrásai a szilícium-dioxidot rizs, zab, saláta, spárga, hagyma, eper, káposzta, uborka, napraforgómag, zeller Zeller: zöldség nyilvánvaló előnyei, Rebarbara, karfiol Karfiol: királynő növényi asztalÉs mángold. Különösen sok szilícium-dioxid élelmiszerek nőtt az ázsiai országban.

Az esszenciális zsírsavak, melyek a 20. század elején nevezték F-vitamin, de aztán sorolt ​​zsírok, mindig jelen vannak az egészséges haj, a köröm és a bőr. Hogy elég esszenciális zsírsavak szükség van legalább naponta háromszor enni tengeri hal - lazac, szardínia, pisztráng, makréla.

Kapcsolódó cikkek

Hair Restoration - visszaadja vitalitását

Rim zárak - nem csak a csillagok

Hogyan lehet felgyorsítani a haj növekedését - a tudomány elleni gének

Hogyan nő haját: szabályok és tanácsok