Az elmúlt években sokat írtak arról, hogy meg kell inni sok vizet: legalább nyolc pohár naponta. Talán nyolc pohár naponta - egy kicsit túl sok, de nem rohan félretenni egy üveg vizet. Sok oka van annak, miért kell sok vizet kell inni.

Az a tény, hogy a víz (tiszta formában vagy más folyadékok és élelmiszerek) elengedhetetlen az egészségre.

Fontolja meg, hogy a víz - olyan tápanyag, a szervezetnek szüksége van, és amely tartalmazza a folyadékok, egyszerű étel és víz. Mindezt úgy kell fogyasztani naponta, hogy kompenzálja a vízveszteség fordul elő, hogy minden nap - mondják a szakértők.

Ha a szervezet megkapja kevesebb vizet elveszik, akkor kap dehidratált. A folyadékvesztés különösen erős a meleg éghajlaton, intenzív edzés során a magasabban fekvő területeken, valamint az idősek, akik szomjúság nem lehet határozottan kifejezte.

Ivóvíz segít fenntartani az egyensúlyt a folyadék a szervezetben

Testünk mintegy 60% -a víz. A funkció a testnedvek az emésztés, felszívódás, keringés, nyál, a közlekedés, a tápanyagok és testhőmérséklet.

A hátsó lebeny az agyalapi mirigy az agy kommunikál a vesék, és jelzi, hogy mennyi vizet, hogy a vizelet vagy tartsa a tartalék. Amikor testfolyadék hiányzik az agy kiváltó szomjúság. És, ha nem szed gyógyszereket, melyek hatására a szomjúság, meg kell hallgatni ezeket a késztetést, és az ivóvíz, gyümölcslé, tej, kávé - mindent, kivéve alkoholt.

Az alkohol gátolja az agy közötti kommunikáció és a vesék, és okoz fokozott kiürülését folyadékok, melyek később kiszáradáshoz vezethet.

A víz segít, hogy mennyi kalóriát

Az évek során, akik részt vesznek a diétát, igyon sok vizet - ez is része a fogyás stratégia. És, bár a víz nem egy csodálatos hatása a fogyás, a csere a magas kalóriatartalmú italok vízzel is feltétlenül segít.

Termékek, amelyek sok vizet, általában egy nagyobb volumenű kötelezi őket, hogy tegyenek többet a rágás mozgalmak, ezek lassan szívódik fel a szervezetben, amely segít úgy érzi, tele van. Foods gazdag vízben, közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, levesek alapú levesek, zabpehely, bab.

A víz segít megtartani az izomtónust

Sejtek, amelyek nem fenntartsák a folyadék- és elektrolit egyensúlyt, elhalványulnak, ami oda vezethet, hogy az izom fáradtság. Amikor izomsejtek nem tartalmaznak elegendő folyadékot, hogy nem működik jól, ami miatt a minősége romlik.

Nagymennyiségű folyadék elfogyasztása fontos, ha gyakorolja. A terület szakértői of Sports Medicine ajánlja ivóvíz körülbelül 500 ml folyadékot előtt két órával az edzőteremben. A képzés során, azt tanácsolják, hogy kezd inni vizet elején a testmozgás, és idd meg rendszeres időközönként, hogy kompenzálja a folyadékot, hogy elveszik a verejték.

A víz segít a bőr, hogy jól nézzen

A bőrt tartalmaz sok víz, és úgy viselkedik, mint egy védőgátat, amely megakadályozza a túlzott folyadékvesztés. De ne számíts sok vizet megszabadítja Önt a ráncok, azt mondják, bőrgyógyászok.

A kiszáradás miatt a bőr úgy néz ki, száraz, ráncos, amely lehet orvosolni ivott elég vizet. De ha van elég víz, a vesék végezzék a munkájukat, és a kimeneti felesleges folyadékot.

Azt is segít a bőr megtartja a nedvességet segítségével hidratáló, amely létrehoz egy fizikai akadály, miközben a nedvességet a bőrben.

A víz segít a vese

Folyadékot a szervezetben bomlástermékek a kimeneti sejtek. A fő toxin a szervezetben - ez a vér karbamid nitrogén, vízben oldódó salak, amely át tud hatolni a vese és a vizelettel ürül ki. A vesék végre egy csodálatos munkát, takarítás, és megszünteti a méreganyagokat a szervezetből, amíg kap sok folyadékot, szakértők magyarázzák.

Amikor kap elég folyadékot, vizelet színe világos, és nincs szaga. Ha nem kap elég folyadékot, a koncentráció a vizeletben, a színe és szaga rosszabb, mert a vese megtartani a felesleges folyadékot a működését a szervezetben.

Ha következetesen iszik túl keveset, akkor növelheti a vesekő kialakulásának esélyét, főleg a meleg éghajlaton, az orvosok figyelmeztetnek.

A víz segít fenntartani a normális bélműködést

Megfelelő fogyasztása víz segít a táplálék útján a gyomor-bél traktus és megakadályozza a székrekedést. Ha nem kap elég folyadékot, bél vizet von ki a székből, hogy fenntartsák a vízháztartás, ami székrekedés jelenik meg.

Az ideális kombinációja a folyadék és rost, mert rost megduzzad víz, és működik egy ecsettel, hogy segítse a belek megfelelő feladatait.

5 tipp, ami segít, hogy igyon több vizet

Ha úgy gondolja, hogy meg kell inni több vizet, íme néhány tipp, hogyan lehet növelni a folyadékbevitelt, és kap többet használja ki a vízből:

• Igyon egy kis ital minden étkezés és snack.
• Válasszon italokat, hogy tetszik; akkor lenne többet iszik folyadékot, ha úgy tetszik az ízét.
• Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A magas víztartalmú bennük segít, hogy több folyadékot. Mintegy 20% folyadék, eszünk származik az élelmiszer.
• Vigyél egy üveg vizet, hogy a víz a kocsiban, az asztalon vagy a táskájában Táskák - egy szükséges dolog, minden nő szekrény.
• Válasszon italok különböző igények szerint. Ha nézni a kalóriákat, válaszd víz vagy kalóriamentes italokat.