Junk food terhesség alatt

• Miért fontos:

Ha úgy gondolja, hogy a terhesség - egy jó ideje étkezési burgonya chips, pizza, fűszeres étel, akkor csalódni. A normális fejlődését a gyermek kell egy kiegyensúlyozott étrend bő tápanyagokat. Egy tanulmány kimutatta, hogy a patkányok, akik fogyasztottak "szemét" ételek, utódoknál túlsúlyos, és mások is megállapították, hogy a gazdag étrend zsír és a cukor is befolyásolja a táplálkozási szokások a magzat. Csecsemők, akiknek édesanyja ettek zsíros és cukros ételek a jövőben, hogy több sóvárgást chips és fánk.

• Hogyan lehet visszautasítani:

Általában, aki azt akarja, hogy enni jobb, korlátozza a bevitt cukor, "szemét" az élelmiszerek és készételek és a gyorsétterem. Kis erőfeszítéssel, meg tudod változtatni az életmód és több időt töltenek a főzés, és élvezze a házi készítésű ételt. Ha még egy falatot gyorsétterem, válaszd a gyártók, akik kerülik termékeket fogyasztanak, mesterséges színek és ízek.

Cukor

• Miért fontos:

Mielőtt meg enni fagyit, gondolkodni, hogyan lehet minimalizálni a cukorfogyasztás terhesség alatt. A túlzott fogyasztás cukor terhesség alatt vezethet a tényre, hogy a gyermek lesz rabja a cukor. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az anyák gyermekei, akik a magas vércukorszint terhesség alatt az élet későbbi, nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

• Hogyan lemondani róla:

Szakértők kínálnak kielégíteni a sóvárgást édesség, gyümölcs felhasználásával. Ez segíthet leküzdeni a függőség, vagy legalábbis megmenteni a túlzott használata édességek. A probléma az, hogy a terhesség alatt édes étel megöli az étvágyat, és akkor nem esznek többet az egészséges táplálkozás. Ezért enni epret tejszínnel, fagylalt, mielőtt vásárolni.

Feszültség

• Miért fontos:

Magas stressz is megakadályozhatják a teherbeesés Hogyan teherbe esni: ajánlások, hogy segítsenBár arra utal, hogy az erős ütésektől, mint a halál egy közeli barát vagy rokon, nem pedig a szokásos napi stressz.

• Hogyan lehet megszabadulni tőle:

Keressen egy pihentető technika, amely segít, és ragaszkodni hozzá. Próbálja testmozgás, jóga, családi pótlék vagy tanácsadás.

Az alváshiány

• Miért fontos:

Itt az ideje, hogy hagyjon fel az éjszakai összejövetelek és hosszabb alvás. Vizsgálatok kimutatták, hogy a terhes nők, akik kevesebbet alszanak, mint hat órát a terhesség korai szakaszában, nagyobb a kockázata a magas vérnyomás Magas vérnyomás - az egyik a leggyakoribb kóros elváltozásokÉs nők, akik kevesebbet alszanak, mint napi öt órát is nagyobb valószínűséggel alakul ki pre-eklampszia.

• Hogyan kell kezelni:

Tedd célja aludni, legalább napi nyolc óra. Tekintse át a szokásokat kapcsolódó aludni. Ügyeljen arra, hogy ágyba ugyanakkor, ébredj fel egyidejűleg (nem alszik hosszú hétvége), javítás, hogy zavarja az alvást (a túlzott alkohol és a koffein, amely minden esetben ki vannak zárva a terhesség alatt), és próbálja meg, hogy meleg fürdő lefekvés előtt segít elaludni gyorsabb. A hálószoba is fontos: lógni vastag függönyöket, elérni, megfelelő hőmérsékleten, kapcsolja ki az elektromos készülékek (rádió, televízió, mobiltelefon). Gyerekek vagy háziállatok kell aludni a másik szobába, és ha szükséges, vegyél egy új matracot.

Túlzott fitness

• Miért fontos:

A testmozgás a terhesség alatt általában segítőkész: ők nem hízik, és segít, hogy maradj erős és egészséges. Ők is segít megelőzni a fejlesztés a terhességi diabétesz, és fenntartja az izomtónus a vajúdás és a szülés. De a fitness szinten a terhesség kezdetén megadja az alaphangot, hogy hogyan aktívabb a következő kilenc hónapban, így a legjobb kezdeni ezzel, mielőtt megpróbálja elképzelni. Azonban ne terhelje túl magát. Ha - a sportoló, a versenyzést, vagy akár futni, vagy megy a tornaterem, a tevékenység hatással lehet, hogy milyen könnyen lehet esni.

• Hogyan lehet megszabadulni tőle:

A legegyszerűbb módja annak, hogy elkezd mozogni - az, hogy szálljon le a kanapéra, és sétálni. Keresse meg a cég, barátnő, vagy a kutya, úgy, hogy több motivációt. Lehet, hogy bérel egy személyi edző, hogy segítsen létrehozni egy edzésprogram, hogy igaza van most, és ha teherbe esik. Most nem a legjobb időt a síelés vagy kick-box, de úszás, séta, kocogás, jóga és pilates - jó választás (bár lehet készíteni, hogy újjáépítsék a tanulmányaik során teherbe esik).

A tiltott kábítószerek

• Miért fontos:

Az illegális drogok, mint a marihuána, kokain, extasy és születési rendellenességeket okozhatnak a magzat. Ezek az anyagok behatolnak a méhlepény, a magzatba jutó, és hátrányosan befolyásolja a fejlődését a magzat és a placenta. Ha rendszeresen anyagok, mint a kokain, metamfetamin és a heroin, a gyermek is született a megvonási szindróma. A kábítószer-használat terhesség alatt fokozhatja a vetélés kockázatát, és koraszülés Koraszülés - Felismeri a jeleket a test idő.

• Hogyan lehet lemondani róluk:

Az első lépés - ez a felismerés, hogy problémája van. Aztán gondolom, hogy pontosan mi a probléma és hogyan lehet változtatni. Mi okozza a stresszt, illetve mi az oka, hogy a kábítószer-használat? Megszüntetésére vonatkozó terv a gyógyszer, és talál egy támogató csoport. Segíthet abban, hogy a naplót, napi testmozgás, és olvastam a problémát.

Ha segítségre van szüksége, hogy hagyja abba a drogok használatát, beszéljen orvosával, és lépjen kapcsolatba a helyi szervezetek, amelyek segíthetnek.

Kapcsolódó cikkek

Mérgezés: a várandós anyáknak Kívánságlistára

Szex a terhesség alatt - mennyi az biztonságos az én gyerekem?

Striák - Kap egy nem vesztegette az időt

Terhességi szövődmények: a hagyományos orvoslás, hogy segítsen