A három napos diéta

A három-napos diéta célja a gyors fogyás. Gyakran használják a kórházakban szívbetegségben, akiknek szükségük van, hogy elveszíti nagy mennyiségű súly műtét előtt a szívre.

Támogatói a diétát állítást, hogy vissza lehet állítani 4, 5 kg három napig, és egy hónap elveszíteni £ 18.

Mivel ez rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, kövesse azt a három napnál hosszabb nem biztonságos. Három nap után, akkor vissza a normál étrend 4-5 napig, és akkor ismételje meg a diétát.

Ez a diéta javasolja eszik mérsékelt adag: tonhal, sovány húsok, grapefruit, pirítós, tojás, zöldségek. Részeket kell enni pontosan, mondja étrend. Csak sóval, borssal és ketchup lehet használni, mint a fűszerezés. Cukor nem. Javasoljuk, hogy igyon 8 pohár vizet egy nap.

Étkezési terv:

1. nap

Reggeli:

• Fekete kávé vagy tea, 1-2 tasak cukor Sweet & Low vagy analóg, ½ grapefruit vagy a lé
• 1 szelet kenyér, 1 teáskanál mogyoróvaj

Ebédszünet:

• 100 g tonhal
• 1 szelet kenyér (toast)
• Fekete kávé vagy tea, 1-2 tasak cukor Sweet & Low vagy analóg

Vacsora:

• 80 g bármilyen sovány hús vagy csirke
• 200 g zöldbab
• 200 g sárgarépa
• 1 alma
• 1 csésze fagylalt hagyományos

2. nap

Reggeli:

• Fekete kávé vagy tea, 1 csomag cukor Sweet & Low vagy analóg
• 1 tojás
• ½ banánt
• 1 pirítóssal

Ebédszünet:

• 200 gramm túró vagy tonhal
• 8 hétköznapi kekszet vagy pirítóst 1

Vacsora:

• 2 adag marhahúst
• 200 gramm brokkoli vagy a káposzta
• 100 g sárgarépa
• ½ banánt
• ½ csésze fagylalt hagyományos

3. nap

Reggeli:

• Fekete kávé vagy tea, 1-2 tasak cukor Sweet & Low vagy azzal egyenértékű
• 5 hétköznapi keksz
• 30 g cheddar sajt
• 1 alma

Ebédszünet:

• Fekete kávé vagy tea, 1-2 tasak cukor Sweet & Low vagy azzal egyenértékű
• 1 főtt tojás
• 1 pirítóssal

Vacsora:

• 200 g tonhal
• 200 g sárgarépa
• 200 g karfiol
• 200 gramm görögdinnye
• 100 g hagyományos fagylalt

Diéta egy lapos has

Ez a diéta azt ígéri, hogy segít elveszíteni akár 7 kiló 32 nap, és folyamatosan megszabadulni a zsír a hason. Arra összpontosít, hogy a veszteség a káros zsír a hasüregben.

A diéta lényege az evés egyszeresen telítetlen zsírsavak minden étkezés csökkenti a zsír mennyiségét a hasi területen, biztosítja a jóllakottság érzését, és megakadályozza a túlevés. Egyszeresen telítetlen zsírsavak találhatók olajbogyó, dió, avokádó, csokoládé, napraforgómag, szójabab, lenmag, napraforgó és az olívaolaj.

A diéta két részből áll: a négy kezdő és négyhetes étkezési tervet.

Négy-start célja, hogy csökkentse a duzzanatot és segít a fogyásban szinte azonnal. Ez a fázis ehet csak 1200 kalóriát egy nap, és megtiltja, étkezési só, készételek, magas szénhidráttartalmú ételek és élelmiszerek okozó gázok képződését: káposzta, hagyma és bab. Nem volt szabad, hogy kávét, teát, alkoholt, édes, szénhidrát italt, de sürgeti, hogy igyon két liter vizet keverékével fűszerek, uborka és a citrom.

Négy-up tápegység 400 áll magas kalóriatartalmú étkezés naponta, minden négy órában, mindegyikük tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat. Ebben a szakaszban kell enni listája szerint 28 cserélhető reggeli, ebéd, vacsora és snackek, ami azt jelezte, kalória- és az adagok mérete. Csatolt 80 recepteket és teljes körű tájékoztatást a tápértéke: kalória, fehérje, szénhidrát, zsír, telített zsír, koleszterin, KoleszterinSók és rost. A fő összetevők - hal, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok.

Ahhoz, hogy egészséges és fenntartani egy jó alakú, kérdezze meg kezelőorvosát előtt, hogy minden diéta, és ne feledjük, hogy az élelem hiánya vezethet veszélyes fizikai és pszichológiai következményei. Válasszon az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozásAmely kielégíti az igényeit a szervezet tápanyagokkal, és ne feledkezzünk meg a gyakorlatot.

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint