Más szóval, hogy elérjék a vágyott segítséget kg naponta fitness és kiegyensúlyozott táplálkozás! Ugye tudod, hogy meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget, és kevésbé csípős és sült ételek, nem igaz? Szóval, tudod, hogy akkor kellett volna. Bízz magadban - aki nem a legjobb megoldás az, hogy ismered a saját tested!

6. Fitness pár órát minden nap ingyenes engem attól, hogy kövesse egy diéta. Ehetek bármit, amit akar, és még fogyni! Igen, és ha még egy kicsit feszült, majd énekelni egy másik dallamot amint Barbra Streisand. A tény az, hogy még a legintenzívebb sport nem segít megszabadulni a felesleg, ha nincs mögötte diéta. Eddig elért siker lesz nagyon rövid, és dobták a súlyt vissza fog térni, amint abbahagyja a vonat. Fitness érdemes csinálni, több okból kifolyólag: fitness osztályok, hogy még több energikus, az életminőség javítása, kockázatának csökkentése a rák különböző formái, valamint a szívbetegségek és a csontritkulás. Között ez a sokféle okból talál olyat, ami fontos neked, és megy az edzőterembe. Ha tekinti fitness, mint azt a fogyásban és az egészséges testsúly, akkor valószínű, hogy csalódott - egy fitness nem elég.

7. Nekem nincs ideje gyakorolni, úgyhogy csak csökkenti a kalória bevitelt! Ismét megismételjük: a legfontosabb dolog a fogyás - az egészség megőrzéséhez. Ha meg szeretné változtatni a stílus az élet csak egy kis időre fogyókúra, hogy úgy mondjam, "siess és fonalat", az eredmények nem valószínű, hogy hosszú távú. Meg kell találni inger fogja kényszeríteni, hogy a rendszeres testmozgást és következetesen betartani a kiegyensúlyozott étrend. Hány kalória naponta készen áll a vágott és milyen áron? Néha ez nagyon hasznos az átmenet az egészséges életmód lehet a következő képlet: egészségügyi ennek aránya 80/20. Ez azt jelenti, hogy 80% -ban a testmozgás és enni jobb, és 20% -uk megengedett hiba ha megengedheti magának, hogy pihenjen. Mint általában, sőt, akik egészséges életmódra, nem minden nap sportol, és enni csak egészséges étel. Az életben bármi megtörténhet, előfordul, hogy körülmények miatt a körülmények nem tudsz nézni az edzőterembe, vagy meg kell enni útközben vagy egy büfé. Ha azonban ez nem szokás, és akkor csak 20 100 esetből, van egy jó esély, hogy az egészséges életmód.

8. naplót diéta teljesen felesleges! Higgye el, nem - a jó, hogy ez, és még mi is ez. A legsikeresebb súlycsökkentő esetek kapcsolódik az a tény, hogy az emberek pontossággal írta le mindazt, amit ettek a nap folyamán. Gondolj bele: hányszor naponta nem harap le egy darabot, itt-ott anélkül, hogy ez annyira fontos, és aztán csodálkoznak, miért nem fogyni. Hatalmas tévedés azt gondolni, hogy ezek a snack amelyek nem jelennek meg az alakot. Naplót étrend sokkal könnyebb a feladat -, elvégre meg lehet tanulni, azok gyengeségeit. Ezen kívül, ha felismerik a hiányosságokat, és kezdjük, hogy tegyen lépéseket, hogy felszámolja őket egyesével, fokozatosan a diéta hasonló lesz ez a diéta. És ez az, kedves, az az út, hogy a hosszú távú siker - még baba lépéseket!

9. Én csak borzasztó! Ön nem szörnyű, szörnyű, mint a gyilkosság. Az a tény, hogy mindent megesznek, nincs semmi baj, és el kell ítélni. Mindaddig, amíg felméri a döntéseket étrend olyan jó, vagy rossz, az az előnye elleni küzdelemben súlyfelesleggel nem az Ön oldalán. Amikor kiválaszt egy edzés vagy étkezés arra összpontosítunk, hogy hasznos, és megpróbálja a legjobb választás. Gyakran a választás határozza meg a stressz, időbeli korlátok, és az életmód változásai. Ha néha úgy döntünk, az egészségtelen életmód és a nem túl hasznos termékek Nyolc egészséges termékek, amelyek még nem gondoltSemmit sem baj. Mi minden tapasztalat néha nem a legjobb hét, hogy még fokozatosan alakulnak hónap. Akkor van szükség, csak azért, hogy minden erőfeszítést, senki nem követeli a lehetetlent tőled. Ha verni magad, mert nem lehet teljesen egy diétát, kérdezd meg magadtól: "Mi lenne azt mondtam (a) egy barátom, aki szenved hasonló problémával? "Kilenc alkalommal tízből a válasz erre a kérdésre - hogy pontosan mit kell hallani abban a pillanatban:" Ne aggódj, mindent meg fog változni a holnap. " Ilyen esetben azonnal megszűnik aggódni a "gyengeség" és a magukat "rossz". Képzeld el, hogy a gyerek jön haza az iskolából, és bevallja, hogy nem válaszol néhány kérdésre a kontroll. Lettél szidják érte? Természetesen nem - akkor nagyon helyesen úgy vélik, hogy a gyermek figyelembe fogja venni a hibáikból, és nem ismétlődhet meg őket a jövőben. Ugye? Ez így van!

10. Január 1-jén, kezd új életet! Nézzük csak úgy: nem várni az új évet, hogy gyökeresen megváltoztatja az életét - diétázni vagy fitness tréning. Hogy lehet ez? Igen, mert ugyanolyan sikerrel lehet tartósan félre az új élet "holnap", amely, mint tudjuk, soha nem jön. Várakozás a "pillanat", egy bizonyos idő az év, az elején egy új hét soha nem vezet eredményre. Ne feledje, hogy hányszor fognak kezdeni az új évet egy új élet - és nem számítanak. Kezdje a módja annak, hogy egy egészségesebb életmód kicsi. Próbálja minden nap valamit változtatni a diéta és a szokások - végül ez is kitűnő eredményeket. Csak tudod változtatni az életed, és csak te tudod, hogy meg lehet változtatni, és hogy - nem.

Sok ember, aki megnyerte a terrorizmus elleni túlsúly, próbálja megérteni, mi pont volt a fordulópont a számukra. Állandó fáradtság? Nevetségessé barátok és rokonok? Képtelenség, hogy viseljen szép elegáns ruhát? Talán együtt. Azonban csak az egyik - egy életmód változás és a nyilvánvaló előnye az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás nagyon fontosak. Amint ezek fontos neked, akkor "legyőzni" minden diéta. Ezért javasoljuk, hogy az ideális módja annak, hogy magát most - néhány dolgot, hogy nem szereted magad. Fokozatosan megszabadulni őket, akkor lefektették az egészséges életmód. Biztosak vagyunk benne, hogy a probléma a vállát!

Kapcsolódó cikkek

Anorexia - okok és következmények

A folyamat a fogyás: hogyan ne károsítja az egészséget

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat - fontos készségek

A férfi abból a szempontból étrend