Népszerű diéták gyors fogyás

Dukan diéta, fejlesztést a francia táplálkozási szakértő - a fehérjében gazdag étrend a gyors fogyás. Ez négy fázisból áll, amelyek kell tartaniuk, hogy a különböző élelmiszer szabályok. Az első fázisban a követni kell csak fehérjetartalmú diéta; Azt lehet enni csirke (bőr nélkül), pulyka, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Szénhidrátok már tilos, kivéve egy kis mennyiségű korpa, amelyet hozzá lehet adni a joghurt vagy kefir Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia. Ez a fázis kell tartania négy-öt nappal. A második szakaszban, ami szintén tart négy-öt nappal az étrendben lehetnek alacsony kalóriatartalmú zöldségek. A harmadik szakaszban lehet szénhidráttartalmú élelmiszerek - rizs, kenyér, tészta, gyümölcs, és így tovább. A negyedik fázisban a Dukan diéta Protein Dukan diéta - étrend és a méltóság lehetséges káros az egészségre fenntartásához szükséges az elért eredményekről; Ajánlatos legalább heti egy napot, hogy enni csak fehérjetartalmú ételek, mozogni sokat, és általában enni egy kiegyensúlyozott és próbáld meg nem sokat eszik.

Előnyök Dukan diéta abban rejlik, hogy azt teszi, hogy elég gyorsan megszabadulni egy kis felesleg - és ez motiválja, nem igényel gondos kalória, és ragaszkodni hozzá egyszerűen. Protein termékek biztosítják a jóllakottság érzését sokáig, így az emberek ebben az étrend nem érzi, hogy erős éhség. Azonban a rajongók édes ez a diéta úgy tűnik, túl nehéz, hiszen néhány nappal a finomságokat, hogy teljesen felhagyott. Ezen túlmenően, a elutasítása szénhidrátok is okozhat fáradtságot, száraz száj, a rossz lehelet, álmatlanság és hányinger. Hiánya gyümölcsök és zöldségek a diéta első lépés néha székrekedés.

Az Atkins diéta

Atkins diéta jön számos rangsorok, amelyek magukban foglalják a táplálkozási legjobb diéta a gyors fogyás. Ezzel a diéta fogyni emberek milliói szerte a világon, hollywoodi sztárok és híres divat modellek. Azt is négy szakaszból áll, amelyek közül az első csak fehérjetartalmú ételek és alacsony kalóriatartalmú zöldség, és a későbbi stádiumokban az étrendben fokozatosan más zöldségekkel, gyümölcsök, magvak és így tovább. Fogyás nem csak csökkenése miatt kalóriabevitel, hanem annak a ténynek köszönhető, hogy a feldolgozó fehérje és zsír szervezetben tölt több energiát, mint a szénhidrátok lebontását. Az Atkins diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti akár nyolc kiló tíz-tizennégy nap. Azonban, ha ragaszkodik ezt a diétát gyakran vagy hosszú ideig, nagy mennyiségben való fogyasztása telített zsír növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint hiánya miatt foglalt gyümölcsök és zöldségek tápanyag lehet probléma a csont és a vese.

Gyors hajdina diéta

Hajdina egy csodálatos ízű és tömege hasznos tulajdonságok; 100 g hajdina tartalmaz 11,7 g fehérje, 3,9 mg vas és 20 mg kalcium. Ez egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és az a képessége, hogy megszabadítja a szervezetet a potenciálisan káros méreganyagokat. Két változata van a hajdina diéta - különböznek időtartama (két hetes diétát és gyors diétát egy hétig) és néhány más szempontok.

Az első lehetőség - hajdina diéta két hétig. A nap folyamán lehet enni, összesen egy csésze hajdina. A legjobb, ha felforraljuk hajdina reggel és azt eljuttatja néhány megközelítőleg egyenlő részre. A hajdina nem sózzuk, vagy vajat. A diéta alatt lehet inni csak vizet, teát vagy kávét cukor nélkül. Eltekintve hajdina szabad enni csak alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget, mint az uborka, paradicsom, káposzta, alma, szilva. Ha a diéta tűnik túl kemény, akkor egy másfél-két csésze hajdina a nap.

A második lehetőség - a diéta egy hétre. Menü gyors fogyás diéta egy nap:

• Este, forraljuk egy-másfél csésze hajdina három vagy négy csésze vízzel. Ne adjunk hozzá sót vagy vaj puding. Reggel lassan, kis kortyokban, igyon meg egy pohár meleg vizet. Harminc perccel később, enni egy harmada este főtt hajdina kása. Ezen felül, akkor lehet inni a reggeli tea, kávé cukor nélkül, vagy egy pohár zöldséglé.
• A fennmaradó káosz kell osztani két egyenlő részre, és enni ebédre és vacsorára. Étkezések között lehet inni vizet, gyógyteát és zöldséglevek. Egyél így hét egymást követő napon.

Hajdina étrend utal merev diéta, és az orvosok úgy vélik, hogy lehetséges, hogy tartsa be az egészségesek, és csak rövid ideig. Ha kétséges, hogy egy ilyen étrend az Ön számára, forduljon orvosához. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étrend tartalmaz elégtelen számú termék rostokat tartalmazó, nem zárható ki székrekedés. Ha székletürítés hiányoznak a több mint két nap, ajánlott, hogy véget beöntés.

Slimfast Diet

A modern étrend nagyon eltér a Slimfast étrend, az azonos nevű, ami meglehetősen népszerű volt néhány évvel ezelőtt, és amely tartalmazza szinte kizárólag a különleges italokkal, hogy cserélje ki az élelmiszer. Az aktualizált étrend, egy nap lehet fogyasztani két adag élelmiszer Slimfast (turmixokat, vagy levesek speciális porok, amelyek megvásárolhatók az interneten keresztül), három snack Alacsony kalóriatartalmú ételek, Az energia értéke egyenként nem haladja meg a 100 kcal (ez lehet például a bárok Slimfast, és zöldségek, gyümölcsök vagy diófélék), és egy adag az étel, amelyet választott, az energia értéke nem haladja meg a 500 kalóriát.

A szabályok szerint ezt a diétát, akkor eszik olyan élelmiszerek, beleértve a szeszes italok, feltéve, hogy a kalóriabevitel nem haladja meg az ajánlott. Ha vannak nagyon egyszerű diéta gyors fogyás, majd Slimfast - egy ilyen étrend. Az egyetlen probléma az, hogy meg kell vásárolni külön élelmiszerek, azonban véleménye szerint sok vásárló, megéri: a bennük található nagy mennyiségű fehérje és egyéb tápanyagok, amelyek a biztonságos fogyás nem egy erős éhségérzetet.

Grapefruit diéta

Grapefruit diéta alakult ki a harmincas években a múlt század, és még fogyni segítségével számos hollywoodi sztárok. Sok változata ezt a diétát, de az alapvető szabályok szűkülnek le, hogy az a tény, hogy egy személy minden ételt enni legalább egy fél grapefruitot, és amellett, hogy használja elsősorban fehérje termék. Azon a napon lehet fogyasztani 800-1000 kcal, és időtartamát ezt a diétát, tizenkét nap.

Gyors diéta három napig

Az élet üteme folyamatosan gyorsul, és az összes modern emberek hajlamosak a lehető leghamarabb: gondolkodni, döntéseket hozni, és a munka, hogy lefogy. Ez talán a leggyorsabb étrend azok, amelyek nem járnak a teljes lemondást élelmiszerek néhány napig; segítségével mindössze három nap, akkor fogyni négy vagy öt kilót. A három napos diéta nincsenek szigorú szabályok, kivéve egyet: minden nap lehet használni 800-1000 kcal.

Hozzávetőleges menüben egy napos diéta:

• Reggeli - fekete kávé cukor nélkül, egy fél grapefruitot, pirítós teljes kiőrlésű kenyér fél teáskanál mogyoróvaj;
• Ebéd: fél doboz tonhal (körülbelül 75 g), pirítós, néhány szelet uborka, kávé vagy tea.
• Vacsora: 85 gramm zsír nélküli húst, sült, főtt vagy sült, két csésze zöldség (alacsony kalóriatartalmú - például a paradicsom, az uborka és a káposzta, de nem burgonya), és egy kis csésze vanília fagylalttal.

Amellett, hogy a fent felsorolt ​​termékek, akkor lehet enni főtt tojás, gyümölcs, túró, joghurt, szárított gyümölcsök, hüvelyesek. Egy erős vágy, akkor is kényeztesse magát egy kekszet vagy csokit, de aztán van, hogy drasztikusan csökkentse a számos más termékek, amelyek nem szakította meg a szabályokat a diéta. Ha meg kell gyorsan fogyni tíz kilogramm, akkor ragaszkodni ezt a diétát hat-hét napot, de nem több. A legvalószínűbb, akkor képes lesz arra, hogy megszabaduljon extra £ 10, de az eredmény megtartja nehéz lesz, utánna ha nem eszik a jobb és a testmozgás. De közben diéta intenzív testmozgás jobb tartózkodni: egyszerűen nincs elég energiája, és ha van elég, akkor edzés után jelenhet meg szívesen az éhségérzet, hogy megbirkózzanak, hogy segítség nélkül a magas kalóriatartalmú ételek nem mindenki tudja.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni könnyen felesleges áldozatot, hogy a test

Milyen gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre

Termékek a lapos has: a karcsú és gyors

Milyen gyorsan és hatékonyan lefogy, és tartsa alakja az elkövetkező években