Annak ellenére, hogy ma sok módon lehet kiszámítani az ideális súlyát, mind elismerik, hogy az a tény, hogy ez a szám más, és minden egyes ember számára káros, mint az elhízás, és a hiány. Ezért ez az ideális súlyát, persze, szükséges, de ugyanakkor, hogy összpontosítson jobban, mint a számokat, és az érzéseiket.

Milyen az ideális súly

Az ideális testsúly tartják, ahol van a helyes egyensúlyt a súlya a mozgásszervi rendszer és a zsírszövet. Úgy tartják, hogy a zsírtartalom aránya a férfiak és a nők nem ugyanaz. A férfiak, viszonylag nagyobb mennyiségű mozgásszervi szövet nők - zsír. A normális testsúly a teljes zsír férfiaknál legfeljebb tizenöt százalék, és a nők - a húsz. Annak meghatározásához, hogy a zsír mennyisége normális, vannak különböző módon lehet kiszámítani az úgynevezett ideális súly.

De kiszámításához a zsír nélkül a hangerőt, hogy tartja a csont- és izomtömeg, lehetetlen, így a helyes megközelítés, hogy a számítás során figyelembe kell venni az alkotmány az ember. Az is lehetetlen kiszámítani a ideális súly nélkül kor, mert a kor előrehaladtával növelheti a zsír mennyisége hatása alatt a hormonális szintek és csökkenti az energiaköltségeket.

Három fő típusa az alkotmányt - astheniás (vékony csontok, így a tüdőben), normostenichesky (súlya csontok helyes), és hypersthenic (csontok szélesek és nehéz). Írja az alkotmány alapján lehet azonosítani az index Solovyov - csukló kerülete centiméterben. Azoknak az embereknek, normostenicheskaya alkotmány, az index lesz: a férfiak 18-20, és a nők - 15-17 centiméter hypersthenic alkotmány, illetve több mint húsz, és több mint tizenhét centiméter, a astenikov - kevesebb, mint tizennyolc és kevesebb, mint tizenöt centiméter.

Hypersthenics és asthenics kapott semmilyen számítási módszere ideális testsúlyt kell igazítani hozzáadásával (hypersthenics) vagy kivonásával (asthenics) rendre tíz százalék.

Számítási módszerek alakultak ki az ideális testsúlyt

A legegyszerűbb képlet az ideális testsúlyt a képlet Brock: ideális testsúly kg-ban egyenlő a magasság centiméterben mínusz száz. Modern Brock módosított formula így néz ki:

• ha a növekedés - 165 cm, az ideális súlyát kilogrammban egyenlő a magasság centiméterben mínusz száz;
• ha a növekedés - 166-175 cm, az ideális testsúly kg-ban egyenlő a magasság centiméterben mínusz százöt;
• Ha a növekedés több mint 175 cm, az ideális súlyát kilogrammban egyenlő a magasság centiméterben mínusz száztíz.

Egy ilyen számítás a tömeg a legmegfelelőbb az embereket év alatti 40-50 év. Ezen kor előtt mutatót kell csökkenteni (10-12%), és miután - körüli emelkedése 5-7%. Broca-index nem veszi figyelembe az alkotmányt, így számítani helyesen, ha giperstenicheskom és legyengült alkotmány kell számítaniuk.

Ma a standard kiszámításához az ideális testsúlyt veszik számítása a testtömeg-index Testtömeg-index (BMI). BMI kiderült hiány vagy túlsúly és az elhízás diagnosztizáltak vagy olyan mértékben. Ez a szám gyakran veszik figyelembe kidolgozása különböző megállapodásokat egészségbiztosítás, ha a "rossz" számokat, az ár a biztosítási kötvény növelhető, mivel elősegíti a különböző súlyos anyagcsere-rendellenességek vezető betegségek, például az érelmeszesedés Érelmeszesedés - ha problémák ereket, Ischaemiás szívbetegség Szívbetegség - tünetek szívbetegség, Magas vérnyomás, stroke.

BMI - testsúly, ez az arány, a kilogrammban kifejezett négyzetével magasság méterben. A képlet a maga számítás a következő:

BMI = m / h2,

ahol m - tömege az emberi test kilogramm, h - magassága az egyes méterben.

Meghatározása után a becsült értékét a táblázat, amely azt is figyelembe veszi a nem. Például a BMI kevesebb, mint tizenöt jelentős deficitet mutat, a súly, 15-20 - csak a sovány, 20-25 -, hogy súlya normális, 25-27 - mintegy túlsúlyos, és több mint huszonhét - az elhízás, a magasabb szintű mértékét a elhízás (akár 29 - én mérték, 34 - II, 40 - II B, 40 - III).

De BMI nem veszi figyelembe az alkotmány, az is szükséges, egy módosítást a hiper- és gyengeséggel testalkata.

Vannak speciális táblák meghatározni az ideális súlyát, amelyek figyelembe veszik a testsúly, magasság, életkor és a nem. De általában megkövetelik alkotmánymódosításokat.

Testtömeg - ez egy nagyon fontos mutatója a testi fejlődés az ember. Ez azonban nem lehet a mindenki számára azonos, mivel ez függ a kortól, test összetételét és fiziológiai (gyakran öröklött) jellemzői a szervezet, különösen az anyagcsere. Az emberi test megváltozik tulajdonságok és paraméterek, mint a fizikai terhelés és a különböző akut és krónikus betegségek. Mindez hozzájárul a növekedés és csökkenés egyaránt a testsúly, ami ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés különböző betegségek.

Ma megállapítható, hogy a vágy, hogy egy teljesen ideális súly nem mindig pozitív hatással van az emberi egészségre, egy kis túlsúly, míg az ideális szignifikánsan jobb hatással van az egészségre.

Galina Romanenko

Kapcsolódó cikkek

Számítása ideális testsúly: a formula az egészségügyi és a vonzerő

Téli étrend: hogyan kerüljük súlygyarapodás

Az arány a magasság és a súly - meghatározza a norma a matematika

Testtömeg-index