A Kreml diéta: élelmiszerek

Most kezdődik a fokozatos elmozdulás szélsőséges étrend. Miután mindent megpróbált a lehető kezdjük végre észre, hogy a legjobb megoldás - a kiegyensúlyozott étrend. Néha azonban sürgősen meg kell veszíteni néhány kilót. Ilyen esetekre számos étrend, amelyek között lehet választani, amelyik az Ön számára.

Konstrukciós elvei a Kreml étrend

A Kreml étrend (aka Dr. Atkins diéta és étrend-amerikai űrhajósok) volt elveire épül a drámai korlátozza a bevitt szénhidrát. Élelmiszeripari termékek értékelik a hagyományos készülékek (1 USD = 1 g szénhidrát) Pure fehérjetartalmú ételek (hús, tojás, sajt) tartalmaz 0 USD, ennyi, akkor ajánlott használni korlátozás nélkül.

A veszélyesebb a Kreml diéta

Mi ételt szerezni a szükséges energiát elsősorban az, hogy "szolgálni" vitális funkciók (légzés, szívverés, stb), másrészt, hogy van ereje, hogy készítsen kakoy- vagy tevékenységek. A szervezet vesz termelni, mint az energia elsősorban a szénhidrátok - egy nagy "fűtőanyag", hogy ég hátrahagyása nélkül is mérgező termékek. Ha korlátozza a bevitt szénhidrát, a "kemence" lesz fehérjék és zsírok azok bomlási formája káros anyagok, ott mérgezi a testet. Ezért a Kreml étrend engedheti meg magának, csak egészséges emberek, és nem kell hosszú, hogy ellenőrizze a test erejét. Kreml étrend különösen veszélyes azok számára, akik vesebetegségben szenved.

Élelmiszerek tetszőleges egységben

Mint már említettük, a Kreml szerint diéta, minden élelmiszer tartalmaz egy bizonyos mennyiségű hagyományos egységek:

• főtt hús - 0 USD.;
• húsleves - 0 USD.;
• egy tojás - 0, 5. e.;
• sajtok különböző fajták - 0, 5. e. 100 g,
• kolbász (minden fajta) és a sonka - 1 USD 100 g;
• hal - 6 y. e. 100 g;
• növényi olaj - 0 USD.;
• margarin - 1 USD 100 g;
• Majonéz - 2, y 6. e. 100 g;
• száraz bor - 1 USD 250 ml-es;
• 100 g fehér kenyér - 48 y. e., 100 gramm fekete kenyeret - 40 y. e.;
• gabona (bármilyen) és tésztát 40 USD 100 g;
• zöldség: paradicsom - 6 USD.; burgonya - 23 USD.; Pepper - 9 USD.; káposzta - 9 USD 100 g;
• gyümölcs: alma - 18 USD.; körte - 25 y. e.;
• ice cream - 70 USD 100 g;
• torta krém 62 USD

Lehet inni teát, kávét, cukrot, és akár 1, 5 - 2 liter vizet naponta. Salt ételek is.

Hogyan lehet javasoljuk a Kreml étrend

Kezdetben, ajánlott csökkenteni a szénhidrát bevitel 20 USD naponta (azaz 3 egy paradicsomot, vagy alma 1, de a hús és más fehérjék korlátozás nélkül), és üljön egy ilyen étrend legalább 2 hétig. Ez idő alatt, akkor meg kell veszíteni 2-10 kg (de milyen áron - szegény testet fog működni teljes kapacitással, és mivel egyikünk sem tudja, hol ér véget ez a limit, néhány ez lehet egy katasztrófa).

Két hét után, azt javasoljuk, hogy adjon $ 5 szénhidrátok hetente. Ha fogyni, és nem hízik, akkor növeli a mennyiségű szénhidrátot, hogy 10 USD Egy héten fokozatosan eléri a 60 USD naponta. Ez azt jelenti, hogy nem korlátozzák magukat fehérjék (hús, hal, sajt, tojás), akkor egy kicsit a nap a gyümölcsök és zöldségek, mint az alma, a körte, paradicsom és 2 100 gramm káposzta. Ez a diéta ajánlott betartani véglegesen. Úgy tartják, hogy a test hozzászokik kis adag étel (fehérje élelmiszerek kiadós), és a túlevés nem történik meg (ez nagyon kétséges, és a túlzott evés fehérje - egy állandó fokozott terhelés a vese).

Mit kell tudnunk, minden diéta

A fogyni, akkor több energiát fogyasztanak, mint amennyit kap. Súlygyarapodás lehet bármilyen élelmiszer, ideértve a fehérje. A lényeg az, hogy minél kevesebbet enni, annál kevesebb energia szabadul fel (kiigazított testünk energiát évezredek!), Van fáradtság - mozgunk kevesebbet, az eredmény - az energia áramlik, mint a kiosztott felhalmozott zsír.

Annak érdekében, hogy fordítsuk az energia (és nem menteni, mint a zsír tartalékok), meg kell mozgatni - ez már régóta ismert, erre a vannak speciális gyakorlatok, és csak megy dolgozni gyalogosan - ez a felesleges energiafogyasztást. Ami a diétát, az emberiség már elérkezett arra a határozott következtetésre: ez sokkal jobb kényszeríteni magam, hogy tartsa be az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozásMelyek tökéletesen körvonalazott ajánlásait az Egészségügyi Világszervezet (WHO), elvére épül egy lámpánál:

• zöld fény - az élelmiszer korlátozás nélkül; ez a teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, és legalább 400 gramm naponta gyümölcsöt és zöldséget;
• sárga fény - hús, hal, tejtermékek - csak alacsony zsírtartalmú és kevesebb, mint a "zöld" termékek;
• vörös fény - vigyázz, cukor, vaj, édességek (kevesebb, mint a jobb).

Ez az, amit táplálja az európaiak többsége, és ez nem csak elősegíti a fogyás, hanem a megelőzés a különböző betegségek a belső szervek.

 Galina Romanenko

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint