Az ókori görögök tekinthető olívaolaj Olívaolaj: hasznos tulajdonságok folyékony arany. Azték csoki szent volt. Almond dicsérte az egyiptomi fáraók és avokádó évszázadok szimbolizálta a termékenységet és a jólét. Ezek a termékek, amelyek nélkül lehetetlen most már elképzelni az életet óriási előnye, és hogy te egészségügyi ellátásokra.

Elvégre ők állnak egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek védik a szervezetet a krónikus betegségek, és egy új kutatás, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt, különösen a hasi területen. Ezért, olívaolaj, csokoládé, mandula és avokádó vezette a termékek listáját, amelyekre az ajánlott diéta egy lapos has.

Jelenleg öt fő termékkategóriák, amelyek egyszeresen telítetlen zsírsavak:

• olaj;
• diófélék és magvak;
• avokádó;
• zöld olajbogyó;
• csokoládét.

Ha naponta legalább egy ilyen termékek napi rendszerességgel, akkor felhalmozódásának megakadályozása veszélyes zsír a hasi területen, és ha ez még mindig figyelemmel kíséri és kalóriát, akkor megszabadulni a plusz centi a derekát.

A szóban forgó termékeket, csak tökéletes azok számára, akik szeretnének megszabadulni a nagy hasa, de akkor is, ha nem követi a diétát, akkor is kap minden előnyét egyszeresen telítetlen zsírsavak az egészségre. Az elmúlt években sok nagyon nehéz ellenállni az előnyöket az ilyen hasznos és ugyanakkor nagyon ízletes termékeket.

Olaj

Kap az a része, egyszeresen telítetlen zsírsavak: repcemag, lenmag, olíva, földimogyoró-olaj, pesto, és pórsáfrány, szezámmag, szója, napraforgó olaj és dióolaj.

Hogyan kell alkalmazniAmikor szakács és megsütjük, használja szezámmag, földimogyoró vagy repce olaj; pesto szósszal is terjed egy szelet kenyeret, vagy nyomjon egy kis összeget a levest, zöldséget, sült, adjunk hozzá rizs vagy tészta; szezámolaj, az olívaolaj és a dióolaj jó használni a pác; ha ételkészítéshez, akkor add hozzá sáfrány, szója és napraforgó olaj; lenmagolaj jó használni salátákhoz, de nem tudsz főzni rajta.

Milyen mennyiségben1 evőkanál

Diófélék és magvak

Hozd adag egyszeresen telítetlen zsírsavak: mandula, mandula vaj, brazil dió, nyersen kesudió, természetes mogyoróvaj, szárított és pörkölt kesudió, pörkölt mogyoró, pörkölt vagy szárított magvak, mogyoró, makadámia dió, pekándió, fenyőmag, pisztácia, sült tökmag Tök az egészségért: királyi növényi otthoni gyógyszertárban, Mogyoróvaj, napraforgómag, napraforgó olaj, tahini (szezámmag paszta), dió.

Hogyan kell alkalmazni: Nuts lehet és kell nassolás, mivel azok hozzáadott különböző saláták; Ha zúzott dió vagy grind, akkor lehet szórni hal, csirke (kisebb hal vagy csirke kend tojással és megszórjuk dióval); mogyoróvajat, és elterjedt a kekszet, kenyeret, gyümölcsöt, levest vagy add mártással és így tovább.

Milyen mennyiségben2 evőkanál

Avokádó

Hozd adag egyszeresen telítetlen zsírsavak: avokádó

Hogyan kell alkalmazni: Chop és hozzá saláta; cefre és adjuk hozzá a citromlevet, sót és a borsot, majd tálaljuk kekszet; vágjuk apró darabokra, és adjunk a boltban vásárolt salsa csípős szósz.

Milyen mennyiségben1/4 csésze

Zöld olajbogyó

Hozd adag egyszeresen telítetlen zsírsavak: fekete és zöld olajbogyó, valamint ételek tőlük

Hogyan kell alkalmazniÁllítsa be olajbogyó, mint egy falat Alacsony kalóriatartalmú ételek; szeletelt olajbogyó tudunk a pizza, hozzá a saláta, tészta.

Milyen mennyiségben10 nagy olajbogyó.

Csokoládé

Hozd adag egyszeresen telítetlen zsírsavak: fekete édesített csokoládé chips és a csokoládé.

Hogyan kell alkalmazniEnni, amikor csak akarja!

Milyen mennyiségben1/4 csésze

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet fogyni könnyen felesleges áldozatot, hogy a test

Milyen gyorsan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre

Fast diéta: több faj

Milyen gyorsan és hatékonyan lefogy, és tartsa alakja az elkövetkező években