Fáradt folyamatosan azt tanácsolja, hogyan kell fogyni, és javaslatokat a különböző diéták tervezték korlátlan forrásokat, és sok időt? Sokunk számára tölteni a fél teljesen irreális kimenet főzés, vagy egyszerűen nincs elég pénz a kínált termékek és szolgáltatások az étrendben. Vannak olyanok, akik rémülten a gondolattól, hogy meg kell folyamatosan számolni kalóriát. Nálunk néhány tipp, amelyet követően képes lesz fenntartani az optimális súlyt.

1. Nem eszik meg? Sok étterem nagyon nagy része, ezért ha lehet, hogy magadnak valamit a gyerek menü Gyerek menü: az alapokat a megfelelő táplálkozás a gyermekAhol részek sokkal kisebbek.

2. Tegyük fel, hogy mindig elérhető lesz, és könnyen elérhető az egészséges ételek Alacsony kalóriatartalmú ételek. Egy tál gyümölcs, egy üveg zellert és a sárgarépát a hűtőbe, gyümölcssaláta segít uzsonna, vacsora előtt, ha a vacsora még messze, de már vannak akarnak.

3. Cserélje konzerv zöldség fagyasztott.

4. Vegyél egy gőzhajó. Párolt zöldségek - a legtöbb egészséges. Élelmiszerek megtartja szinte minden a természetes tápanyagokat. Akkor is, ha túl sokat esznek, akkor nem érzem, egy ilyen gravitációs után zsíros étkezés.

5. Korlátozza evés ideje. Ha hosszabb ideig ül az asztalnál, annál többet enni.

6. Egyél naponta többször. Osztályozza a napi adag több részre, legalább három. És próbáld meg nem hagyja ki a reggelit - gyümölcs, keksz, pirítós ...

7. Lehetőleg ne igyon szénsavas üdítők. Nem kell semmilyen tápanyagot, szilárd cukor. A 100% -os gyümölcslevet vagy sima vízzel, hígított gyümölcs.

8. Igyon sok vizet. Ez régóta ismert szabály, de ne felejtsük el, hogy igyon legalább 8 pohár naponta.

9. Ön nem engedheti meg magának, hogy vesz egy jegyet, hogy a sportklub? Ez nem számít! Szervezze meg barátait és közösen edzenek. Jön valami mindenki számára, és folyik heti 2-3 alkalommal tölteni fél órát, szabadidő.

10. Felejtsd el a chips, keksz, dió, napraforgómag! Nagyon magas a kalória! Jobb nappali szárított gyümölcs vagy joghurt. Kevesebb kalóriát és több.

Most 10 mítoszt fogyókúra.

1. Csökkent kalóriát vezet a gyors fogyás. Ez nem igaz! A meredek csökkenésével ételek a gyomorban "gondolja", hogy az imént halnak éhen, és kezd felhalmozódni tömeg gyorsan!

2. A szigorúbb diéta, a jobb. Folyamatosan eszik ugyanazt (pl káposztaleves), akkor valószínűleg kényelmetlenül érzi magát. Egy héttel később, csak utálom káposzta. Akarsz? Válasszon egy kevésbé súlyos diéta, vagy vegye igénybe (lásd. Above 10 tipp a fogyás)

3. Meg kell lemondani a kedvenc, de nem hasznos termékek Nyolc egészséges termékek, amelyek még nem gondolt. Előbb vagy utóbb, ha nem oldja fel és egyél jégkrémet vagy sütemény. Nem számít, hogy kis mennyiségben nem fog bántani. De csak kicsi!

4. Ne egyen után este hat óra.Sőt, fontos, hogy ne mennyit eszel, hogy mennyit eszik és mennyit kell az aktív életmódra. Ha evett hétkor, és lefeküdt a 12, akkor nincs semmi ok az aggodalomra. Különösen, ha a vacsora volt könnyű.

5. Ne snack-ételek között. Egyáltalán nem! A kis táplálékot nem fog fájni. Jobb, ha enni kekszet, vagy alma, mint ülni és gondolkodni ételt folyamatosan. Gondolom, jobb, valami sokkal kellemesebb.

6. Fat rossz. Elvileg igen. De kis mennyiségben hasznos, és biztos, hogy tartalmazza a napi étrendben. Bizonyos zsírok nagyon hasznosak, például szereplő tenger gyümölcsei. Így eszik halat.

7.Étkezések kihagyása elősegíti a fogyást. Fordítva. Az anyagcsere zavart. Plusz nem kap elég vitamint. Ezért van gyakran jobb, de fokozatosan. (Lásd. Az az állítás, 6 és 10 tipp a fogyás)

8. Olaj - káros terméket. Használhatja zsírszegény és kalóriaszegény megvajaz tejtermékek. Sőt, kalciumot tartalmaznak, ami szükséges a szervezet.

9. A fogyni, több kell akaraterő. Igen, akaraterő szerepet játszik. De sokkal több a súly függ a genetikai hajlam, az egészségügyi, a környezetnek meg, az aktivitás szintjét.

10. Rengeteg víz segít a fogyásban. Fogyasztás nagy mennyiségű víz nem eredményez fogyás. A víz jót tesz az egészségnek, de az információt, hogy az emberek fogyni nincs víz. Talán egyszerűen lecseréli a magas kalóriatartalmú gyümölcslevet vagy szódavizet, közönséges ivóvizet.

Natalia Sharygina kifejezetten a Nők Klubja

Kapcsolódó cikkek

A megfelelő táplálkozás: súlykontroll

Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni

Ami a hosszú távú harmónia: lefogyni anélkül gyarapodik újra

Kor-menüben: a diéta minden életszakaszban