Felgyorsítja idő diktálja a szabályokat és feltételeket az élet. Élelmiszerek útközben, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, kész ételek koncentrátumok jóvátehetetlen kárt okoz az egészségre. Azonban a kitermelés, az örök idő szorításában sokáig kiderül, hogy bölcsek és az irányítást az életük: főzni reggeli és a vacsora siet, betartva a szabályokat az egészséges táplálkozás nem nehéz, fontos tudni, hogy néhány egyszerű szabályt.

Vacsora hogy az ellenség ...

Közmondás, amely szerint annak szükségességét, hogy enni reggelire ebédre megosztani egy barátjával, vacsora és így az ellenség ment keresztül a modern bizonyíték. Vacsorától mai kérés csak rajongók szigorú diéták és hívei egy adott élelmiszer. Dolgozó ember vacsora helyreállításához szükséges napi égve, töltő kalóriát. Azonban a vacsora az utolsó étkezés a nap, figyelemmel annak törvényei: néhány órával étkezés után egy személy megy aludni, mivel az ételek legyen könnyű, gyorsan megemészteni.

Ételeket készített vacsorára, tartalmaznia kell fehérjét és szénhidrátot, zsírt jobb nem tartalmazzák a menüben, hogy ne késleltesse a "tartalék". Vacsora után, általában nem ad aktív élet, a kalória fogy lassan, erre a célra a minden írástudó utolsó étkezés gyors hasznosítható élelmiszer. A vacsora idő van kiválasztva üzemmódjától függően az a nap. Úgy ítélik meg, hogy a vacsora után 19-20 órával okoz helyrehozhatatlan károkat az egészségre. Azonban sok kortársa munkarend kialakítása olyan, hogy a 18-19 óra alatt, amíg csak akkor lépnek fel ebédre és vacsorára látja át 22-23 óráig. Mindenki más, különböző szükségleteit és képességeit, mert a vacsora és a kalória - szabadon választható egy szabad ember.

A fő feladat az elfoglalt ember -, hogy vacsorát minimális időt, finom és egészséges, képes megújulni energiatartalékok kárba a hosszú idő. Vacsorára volt tűzforró, meg kell, hogy vigyázzon rá kora reggel. Ha az esti étkezés áll a gabonák, kukoricadara neki kell öblíteni és megtelik vízzel, mielőtt munkába indult, majd az esti főzés kiadós legkisebb ideig. Ha a vacsora gőz vagy sült halat, akkor jobb, hogy a munkadarab előre - tiszta és maró darab halat. Saláta, vagy saláta zöldség főzni, tiszta és hideg.

A gyorséttermi és félig fagyasztott gombócok és palacsinták nem beszélünk. Cookery tárolni - a jó támogatást dolgozó emberek azonban nem mindig felelnek meg a minőségi termékek eladták a feladatok vásárlók - otthon íze, tápértéke és az egészséges táplálkozás.

Menük gyors "férfi" vacsora

• Forraljuk a spagettit vagy tészta puhára akkoriban nagy paradicsom vágja szét darabokra, lereszeljük a sárgarépát, hagymát vágjuk vékony fél-gyűrűk. Megpirítjuk a zöldségeket egy serpenyőben, adjuk hozzá szelet főtt hús, csirke vagy kolbászt. Pasta dönthető a szitán, tedd egy tálba, öntsük a forró húsételeket a tetején, és töltse nagy forgács reszelt sajttal.
• Chicken "a trónon" főzni nagyon egyszerű: Kezeljük a teljes tetemet csirke kabát majonézzel vagy tejföllel adzhika Smetana: elmondhatatlan gazdagság az orosz konyhaSóval, kívül és belül. Liter üvegedénybe önteni vízzel, hozzáadjuk a babérlevelet és a borsot paprikát, tedd a csirke tetejére, és küldje el a sütőben, előmelegített 180 fokos helyezve a jar egy serpenyőben vagy serpenyőben. Miután fél óra - egy óra csirke kész: csábító illata a konyhában "beep" kész. A sütési idő függ a mérete és kora a bontott csirke. Amíg a madár sütik, akkor vágott friss saláta, vagy párolt rizs, hajdina körettel.
• Az eredeti recept "Durovki" valamikor a lapokat a moszkvai újság megosztott az olvasókkal a Népi művész a Szovjetunió Lev Durov. Ez bystroblyudo készül a vacsora maradványai "úri vacsorák": minden, ami nem evett reggel vagy délután, miután egy rövid felkészülési válik egy egyedi és nagyon finom étel.
• Két nagy burgonya lereszeljük, hozzáadjuk egy tojás, só, bors, két egyenlő részre, és betette egy serpenyőben, süssük két burgonya sütemények. Minden maradványai - darab zöldség, hús, tenger gyümölcsei, sajt, kolbász vágjuk vékony csíkokra, és hozott egy tortát, a másik fedél fel 15 percig az előmelegített sütőben protomai. Dupla haszon: végre el nem fogyasztott maradékot, készített egy új étel.

A vacsora menü a vékony derék

Azok, akik betartják a szigorú diéta, vagy figyeli minden kalória, vacsora is fel lehet ajánlani akár egy pohár zsírszegény joghurt Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmóniaVagy egy könnyű snack, minimális tápértéke. Gyümölcslevek és eszik éjjel nem ajánlott, mivel a gyomorban és a belekben kezdődik az erjedési folyamatot. Segít csökkenteni az étvágyat csésze forró tea cukrozatlan, vagy egy pohár tiszta vizet. Alternatív csere vacsorára stroyneyuschih - esti séta a friss levegőn. Ha mégis úgy döntött, hogy könnyű vacsora, meg kell jegyezni, hogy a csípős fűszerek, fűszerek, só és fűszerek csak lángra lobbant az étvágyat, mert az este jobb adta fel teljesen.

• Kétszáz gramm sovány túró, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt kevert, két evőkanál zabpehely, adjunk hozzá egy marék dió vagy mazsola mosni. Ez a vacsora nem csak egy nagyon egészséges étel, teljes értékű ételek szépség, mert tisztítja a beleket, ami nem befolyásolja a szépség, a bőr Szépség bőrápoló és egészséges.
• Ha azonban add sajt szelet friss uborka, kapor, petrezselyem és egy kevés sót, kap könnyen terjed készül, amely lehet enni kekszet vagy sós rúd vagy tedd a saláta leveleket.
• Fény saláta káposzta, sárgarépa, petiolate zellerrel, fokhagymával és gyógynövények pótolják a vacsora, ha hozzá egy kanál főtt burgonya kapros vagy az évszak saláta olívaolajjal és pirított szezámmaggal.

Jeanne Pyatirikova

Kapcsolódó cikkek

Mit főzzön vacsorára: az örök kérdés

Egyszerű és gyors vacsora: néhány recept

Gyertyafényes vacsora: Receptek romantikus kalandfilm

Romantikus vacsora: a fesztivál a szerelem két