Lehet vitatkozni, milyen előnyökkel jár a gyümölcsöt, de nyilvánvaló, hogy a természetes gyümölcs mindig hasznos cukorkát, vagy sütés tésztát. Gyümölcs koktél - ez egy nagyszerű desszert, amely helyreállítja a hatalom és feltölteni testét energiával, létre fog hozni egy jó hangulat, és nem árt a szám. A különböző receptek koktélok megengedi, hogy kényeztesse őket legalább naponta többször.

Anélkül, gyümölcs sehova

Hozzáállása a gyümölcs a legtöbb ember nem egyértelmű. Valaki úgy véli, hogy a gyümölcs - a legtöbb egészséges és egészséges élelmiszerek, míg mások utalhat ilyen termékek egy csipet sót. Ha a zöldségek hasznosnak tartják, kivétel nélkül, a gyümölcs rendszeres vádolják, hogy így érhető el a teljességet. Sok diéta teljes mértékben tiltanak, másoké kivételt tesz a gyümölcs a legalacsonyabb cukortartalom (zöld alma, grapefruit), és csak néhány szabad enni zöldséget korlátlan mennyiségben.

Azt mondják, egyértelműen káros gyümölcs vagy hasznos, akkor nem. Nyilvánvaló, hogy minden attól függ, hogy milyen típusú gyümölcs, egészség és természetesen, az összeg a gyümölcsök az étrendben. Ha csak enni, nem az a tény, hogy ez előnyére válik egészségre. De teljesen kizárni gyümölcsöt a diéta nem éri meg: ezek nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos. Így a gyümölcs tartalmaz vitaminokat (különösen C-vitamin) és mikrocellák (kálium, magnézium, jód, stb), amelyek szükségesek az egészség és szépség. Ezért táplálkozási javasoljuk általában legalább kétszáz gramm gyümölcsöt naponta.

Hogyan jobb enni gyümölcsöt? Hogy az a gyümölcs a hőkezelés, a tartalom a vitaminok bennük jelentősen csökkentek, és mégis, a desszert sült alma továbbra is hasznosabb, mint például a vajkrém, vagy puff csokoládé. Gyümölcs desszertek viszonylag alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, nincs bennük zsír és kiváló ízű.

És mégis leghasznosabb természetes gyümölcs. Nyersen a saját, és ha a természetbeni ital gyümölcs fáradt, akkor szolgálhat kiváló alapanyaga gyümölcssaláták, vagy turmixokat, koktélokat.

History turmixokat

Mi egy koktél smoothie? Angol smoothie azt jelenti, "egységes, sima, puha." Koktél egy sima és homogén gyümölcs gazdag zamatú. Hogy tompítsa az íze a gyümölcs püré hozzá tejet vagy joghurtot (általában alacsony zsírtartalmú). Gyakran készített és teljesen vegán turmixokat alapján gyümölcslével vagy kókusztejjel.

Turmixokat - a tökéletes választás a táplálékot. Ezzel szemben a szokásos gyümölcslé, ez a koktél tartalmaz vitaminokat és antioxidánsokat mellett számos hasznos rost, ami teszi, hogy egészen kielégítő. Így egy pohár turmix nagyon is lehetséges, hogy megfelelnek az éhezés Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnekHasználata nélkül extra kalóriákat egyidejűleg. Nem meglepő, hogy az ilyen italokat hihetetlenül népszerű, akik vezet az egészséges életmód és figyeli a kalóriatartalmú étrend. A kereskedelmi előkészítése turmixokat lett egy nagyon jövedelmező üzlet: alacsony költséggel a fogyasztók koktélok nem olcsó.

Érdekes, ahogy a smoothie, hogy a fogyasztók hosszú időt vett igénybe: az első koktélok meg az Egyesült Államokban a harmincas években a múlt század, de szerzett népszerűsége csak a '60 -as években, amikor eladták a bioboltokban. És a végén XX század turmixokat kezdte diadalmenet az egész világon: gyümölcsitalok kezdték eladni nem csak a bioboltokban, hanem a hétköznapi kávézók minden részén a világnak.

Azonban az ipari termelés a turmixokat számos hátrányuk van. Például, hajlamosak, hogy a cukor, és néha hozzá tartósítószerek, aromák, emulgeálószerek és más népszerűtlen támogatói egészséges élelmiszer-összetevők. Ez sokkal jobb (és olcsóbb), hogy készítsen turmixokat otthon, különösen mivel a az ital elkészítése nem tűnik nehéz, még a kezdő szakácsok.

Principles of előkészítése

A fő összetevői a turmixokat - gyümölcs, bogyók vagy zöldségek. Szintén majdnem az összes alkalmazott receptek extra folyadék - tej, joghurt, gyümölcs vagy zöldség leve. A kötelező összetevők is jég.

Készítsünk turmixokat nagyon egyszerű, persze, ha a kéz egy turmixgép. Gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek (leggyakrabban használt sárgarépa, uborka, zeller Zeller: zöldség nyilvánvaló előnyeiBár vannak más receptek) átalakításukkor püré, amelyet összekeverünk folyékony Alapítvány (lé, tejtermékek, zöld tea), és karóba jég. Turmixokat is nemesíteni az ízét segítségével fűszerek és a méz Az előnyök méz: ízletes helyreállítási. Több kevesebb cukrot adunk az italt: ez az adalékanyag nem teljesen egységes a gondolatait az egészséges táplálkozás.

A gyümölcsök

Főzés gyümölcs koktél lehet szinte bármilyen gyümölcs, szedés arányok az ízlése. A legnépszerűbb ezek kombinációi:

• Banán és körte: igyon egy édesszájú. Ez a smoothie nem kell édesítőszerek;
• Banán és az alma: vastag, illatos, édes koktél;
• Narancs, grapefruit, banán: fényes édes íz és a telítő adag C-vitamin;
• Banán, eper, narancs: egy édes ital finom ízét;
• Piros bogyós gyümölcsök és az alma: tört bogyók almalé - kamra rost és vitamin;
• Sárgabarack joghurt: egy finom ízű, enyhén savanykás.

Smoothies lehet használni a különböző gyümölcsök minden arányban. A szám nem korlátozódik a gyümölcs fajták. Például lehet, hogy egy smoothie ki az alma, kiwi és banán is adunk a keverékhez a tej, és javítható a kiegészítéssel, málna recept. Egy szóval, lehetővé válik számára a kísérletekhez.

Fűszerek turmixokat is lehet hozzá ízlés szerint. Alma, sárgabarack vagy szilva fog jól kombinálható fahéj, eper és kiwi, valamint új ízt árnyékban, ha hozzáadjuk a menta. Azok, akik szeretnének fogyni, szakács alma turmixokat alapján a zöld tea gyömbérrel. És azoknak, akiknek szükségük van plusz energiát, feltalálta receptek turmix csokoládé - ​​meglehetősen magas kalóriatartalmú, de nagyon finom.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Szárított gyümölcsök: szárítsuk meg magát

Turmixokat: finom alternatívája a magas kalóriatartalmú ételek

Shaker: rázzuk fel, és keverjük össze

Turmix: egy finom desszert vagy uzsonna teljes