Túlélni a válás nem szakember egyszerűen, még azok is, akik a kezdeményezője. Családi válást jelenti radikális változásokat az életben, hogy elkerülhetetlenül a stressz. A válás után, az emberek elveszítik nem csak kapcsolatokat, hanem a közös célok, álmok, szokások, letelepedett élet, a családi hagyományokat. Egy férfi sétál a feltérképezetlen terület az élet, ahol mindent meg kell kezdeni újra, és ami a legrosszabb - ez lesz a teendő támogatása nélkül a házastárs, amely az évek során az együttélés már annyira ismerős. Félő, hogy a jövőben sok kérdés nehéz válaszolni azonnal. Mi az élet társ nélkül? Találkozik valakivel válás után, vagy meg kell tölteni élete hátralévő részét magányosan? Lesz-e elég pénz nélkül élni a házastárs? Hogyan kell kezelni a közös hitel-és ingatlan? És közös barátok? Ha a házaspárnak gyermekei, nem lesz több kérdése.

Hogyan lehet túlélni egy válást: tippek

• Ne elnyomni az érzéseit

Úgy érzi, a válás után széles körű érzelmek - a harag és a félelem a mentességre - ami teljesen normális. Fontos felismerni, hogy úgy érzi, mintha egy stresszes helyzetben tűnhet, a legjobb, ha megpróbáljuk elnyomni, és figyelmen kívül hagyja a saját érzelmeiket. Sőt, ez vezethet az a tény, hogy lesz válófélben hosszabb és nehezebb.

• Adj magadnak időt, hogy megtapasztalják a bánat

Egy ideig a válás után, akkor lesz az élet minden területén működik kevésbé hatékonyan, mint máskor, és ez teljesen normális. Ne próbálja meg úgy, mintha egy szuperhős, és úgy tenni, mintha semmi sem kopogtatni akkor ki a kerékvágásból. Csak ismernem, hogy egy ideig lesz kevesebb energiát, figyelmet kapnak viszonylag gyenge, nem akarja, hogy sokat beszélnek, és megteszi a kezdeményezését, hogy működik. Kívánatos, hogy a főnökök és kollégák tudott a válás - akkor biztosan fogja kezelni a feltétellel, megértéssel.

• Ne aggódj egyedül Magány - ez nem újdonság, vagy miért vagyok még mindig az egyetlen?

Beszéljen barátaival és családjával az érzéseiket, és a nehézségeket, amelyekkel találkozik a házasságkötés után. Ha szükséges, forduljon őket, segítséget. Isolation növelheti a stresszt és a romló általános egészségi állapot; Ezen kívül csak néhány, és nagyon erős ember képes hatékonyan megbirkózni a kihívásokkal egyedül. A legtöbb túl nagy terhet, így nem szégyen, hogy a támogatásra szoruló és kérjen segítséget.

• Ne feledje, hogy a cél -, hogy túlélje a válás, és nem megy bele a negatív érzelmek, kockáztatva sokáig, hogy elakad a velük

Túlzott önvizsgálat, a rögzítés bűntudatot vagy haragot fokozatosan húzza ki erők és megakadályozza, hogy lépni.

• Emlékeztetni magad, hogy még mindig van jövője

Emberek, akik házasok, elkerülhetetlenül megjelennek közös tervei a jövőre nézve, reményeit és álmait. A válás után rész ezekkel a tervekkel és álmok nagyon nehéz, de meg kell emlékeztetni magunkat, hogy roncs a család nem jelenti azt, hogy a jövőben összeomlott magával. Ne félj, hogy álom és terv - elvégre a kedvéért új célokat kell a lehető leghamarabb, hogy menjen tovább, biztonságosan ment keresztül a válás, és így a múltat.

• Tudja, a különbség egy normális reakció a bánat és depresszió

Ez az első alkalom után a hír, hogy a felesége beadta a válókeresetet, a bánat is nagyon erős, bénító akaratát, megfosztották minden erők. Ezt követően azonban a fájdalom húzódik vissza, és nap mint nap akkor jobban érzi magát. Ha egy hét telik el, és a bánat marad ugyanolyan erős, vagy kezd romlani (pl vannak öngyilkossági gondolatokkal), akkor lehet, hogy a depresszió. Egyéb depresszió jeleit:

1. Tehetetlenség érzése és a teljes reménytelenség;
2. Érdektelenség a napi tevékenységek és hobbik;
3. Változások az étvágy vagy testtömeg;
4. Alvási problémák;
5. Indokolatlan illik a harag és az ingerlékenység;
6. Egy erős bűntudat;
7. Problémák a memóriát és a koncentrációt;
8. Gyengeség, erőtlenség.

Ha felmerül a gyanú, hogy a depresszió Depresszió a lehető leghamarabb forduljon szakemberhez - nem néz, hogy a depresszió elmúlik magától.

• Vegyünk egy kis időt az öröm

Minden nap, megtalálja a lehetőséget, hogy olvastam egy érdekes könyvet, jóga órákat, áztassa a kádban, vagy a csendes csésze teát. Feltalálni érdekes tevékenység a hétvégére: például megy kirándulásokat és a múzeumok, filmvetítések kezdeni otthon a barátokkal, és így tovább.

• Ne próbálja a stressz az élelmiszer, alkohol vagy kábítószer

Gyakran az emberek kezdenek, hogy sokat eszik vagy fogyasztanak alkoholt, hogy enyhíti a feszültséget. Ez valóban Önnek átmeneti mentességet, de hosszú távon oda vezethet, hogy az egészség elvesztése, de ez sokkal rosszabb, mint egy válás.

• Keressen új hobbi

Válás - nem csak a sok baj, hanem a lehetőséget, hogy felfedezzék valami újat. Hogy ezt a lehetőséget, és élvezze az új sport, táncolni tanulni, megy egy tanfolyam, vagy elkezd tanulni egy új szakma. Új hobbi és készségek, új embereket és eredményeinek segít gyorsan kezelni a negatív érzelmeket.

• Elemezze a múltbéli

Erre azért van szükség, hogy ne járnak, amelyek a jövőben a régi hibákat. Kérdezd meg magadtól, például a következő kérdéseket:

1. Ahogy hozzájárult a probléma a kapcsolatot a volt házastárs?
2. Te inkább ismételjük ugyanazokat a hibákat újra és újra, vagy válasszon partnerek, akik nem felelnek meg Önnek?
3. Hogyan viselkednek a konfliktusok során, és hogyan kell kezelni a stresszt? Ami a design a viselkedést?
4. Nem fogadja el az emberek, mint ők, vagy minden alkalommal gondolkodni, hogy mit szeretne látni őket?
5. A nehéz helyzetekben lehet irányítani az érzéseidet, vagy az érzéseidet vezérlőt?

Választ ezekre a kérdésekre segít jobban megérteni, mi kell fordítani a figyelmet, hogy a jövőben, akkor kell egy partner, és hogyan kell kapcsolatokat építsenek ki a családon belül.

Hogyan segíti a gyermek a válás

• Mondd el neki az igazat

Miután eldöntötte, hogy a válás, tájékoztatja a gyermek és indoklása egyszerű szavakkal - például azt mondják, hogy már nem élnek együtt, mert a gyakori konfliktusok, hogy lehetetlen megoldani. Ez őszintén és meglehetősen egyszerű; Nincs szükségem virágos kifejezéseket és euphemisms - és így a gyermek nem tudja, mi vár rá, miután szülei elváltak (még a válás ijeszt felnőttek), és ne keverjük össze vele még.

• Azt mondják, hogy mindkét szülő szeretik őt

Magyarázd el, hogy a kapcsolat a szülők nincsenek hatással egy tény: mindketten szeretik a gyermeket.

• Általánosságban elmondható, hogy mondja el, mi fog változni az életedben

Kivel és hol a gyermek élni fog, hogy milyen gyakran lesz látható a másik szülőnél, ha ő volna menni egy új iskola - mindezt tudnia kell a lehető leghamarabb, de nem abban a pillanatban, amikor gyűjteni a csomagjait, és mondd meg neki, hogy Ő ült az autóban.

• Nem hibáztatom a felesége jelenlétében a gyermek

Még ha az oka a válás árulását Árulás: Fall hűség magad?Gyermek szereti őt, és mindent megtesz annak érdekében, hogy folyamatosan jó kapcsolatot mindkét szülővel.

• Adja meg a gyermek a lehetőséget, hogy kifejezzék érzéseiket

Figyelj rá, és ne ítélj, hogy ő sem mondott. Elismerik a jogot, hogy úgy érzik, düh és harag mindkét szülő. Ugyanakkor, nem ragaszkodnak ahhoz, hogy ő beszélni után azonnal szóltak a válás - eltarthat egy ideig, hogy ő rájött, mi történik. Győződjön meg arról, hogy mindkét megváltozik a hangulata, és ha úgy érzi, hogy ő készen áll, hogy beszéljen, hadd tudja meg, hogy kész meghallgatni.

Kapcsolódó cikkek

Az ok a váláshoz - a megsemmisítése a családi kapcsolatok

Fájdalommentes válást: túlélni magukat, és segítse a gyermek