Szülői felelősség - kemény munka, és természetesen, hogy csinál velük, a stressz elkerülhetetlen. Folyamatosan betöltött házimunkát, de amikor a stressz támadások, ne csüggedjen, és vegye be a no-win helyzet. A legfontosabb dolog, hogy megértsük, mi a fő oka a stressz, hanem nem kevésbé fontos, hogy tudja, hogyan kell megbirkózni vele.

Objektíven értékelni a helyzetet

Ha bármilyen probléma elé, mint egy hegy, amelyet nem lehet legyőzni, nem a domb, amelyen keresztül lehet ugrani, milyen a fogadtatása egy stresszes helyzetben, mint torz és megtalálni a helyes kiutat ez nagyon nehéz.

• Ne kelljen hegyek ki vakondtúrás, ha nem egy nagy dolog, így sokkal könnyebb megtalálni. Hidd el, az életben semmi nem érdemes idegeire, ha ez nem kérdés, élet és halál.
• Foglalkozó stressz is fontosabb - objektív értékelést a helyzet.
• Vizsgáljuk meg, mi történik, meg kell találnia a módját, hogy elkerülje a negatív, pihenni, akkor vegyen néhány mély lélegzetet, lassan számoljon öt, séta a friss levegőn. Minden olyan tevékenység, amely segít pihenni, és megússza a kellemetlen gondolatokat, tudomásul kell venniük, és alkalmazni, mint a fegyver elleni küzdelemben a stressz.

Nyilvántartást vezet

Bízza meg gondolatait és érzelmeit a papír, sok ember számára, a folyamat, hogy kifejezzék érzéseiket formájában naplóbejegyzések egyfajta katarzis. Ne tartsa érzelmek magadban, nem számít, milyen tulajdonságok nem voltak, áthelyezi őket a lelkét a "külső adathordozó".

Splash érzelmek - egyfajta díjat az elme, a leírást meg érzéseit az adott helyzetben segít tisztábban képzelni magát a problémát, ahogy átadási pontok, ami miatt a stressz állapotában az agyad egy kézzelfogható és valós környezetben, ebben az esetben, papírt.

Ne hagyja ki a kis dolgokat, erősít minden olyan helyzetet, hogy kopogtat akkor mérlegen, még ha ez a mindennapi dolgokat, mint például a számlák kifizetése, vagy adag ruhát a mosás.

A legrosszabb része a stressz - ez a tehetetlenség érzése az arcát ez a helyzet, előtérbe csak a negatív oldalát is, és első pillantásra úgy tűnik, hogy nincs menekvés.

Leírja, hogy mi történik, könnyebb lesz megérteni a problémát, hogy szembesíti Önt, amint jelezte, hogy a papíron okozó tényezők stressz és elemzi őket, akkor sokkal könnyebb meghatározni a cselekvési terv.

Állítsa ésszerű cél, és a megfelelő

• Ne próbálja meg hegyeket mozgat, és megoldani igazán komoly problémákat a lehető leghamarabb. Például, ne zavarják, hogy megpróbálja visszafizetni a kölcsönt néhány hét alatt. A megoldás bizonyos helyzetekben időt vesz igénybe, és jelentős erőfeszítéseket.
• A projekt egy stresszes helyzetet a valós helyzetet. Állandóan gondolkodni negatív, akkor csak súlyosbítja a stressz hatásait a pszichére.
• Ha tudja, hogy ebben az évben nem lehetett menni a család nyaralni, lemondott az ötlet, és nem jön vissza újra és újra. Sőt, meg lehet tölteni a nyaralás otthon, élvezze szocializációs a barátaikkal, és az, hogy nem kell, hogy állapítson meg egy takaros összeget.
• Legyen realista, meghatározza a határait a lehetőségeket, és nem több, mint amit igazán kényszeríti.

A stressz kezelésére - az elsődleges cél, és meg kell tenni, mielőtt ez komoly pszichológiai probléma. A legfontosabb - objektív képet a probléma, ez segít neki megtalálni a megfelelő megoldást.

Kapcsolódó cikkek

Stressz és Egészség - A kapcsolat nyilvánvaló,

A stressz kezelése: hogyan tartsa magát a kezében

Hogyan törődik akvárium - a halak egészségének

Hogyan lehet leküzdeni a stresszt