Jóga - a fajta gyakorlat, hogy a felmerült Indiában több ezer évvel ezelőtt. Sokan úgy találják, jóga Jóga - egy módja annak, hogy a fiatalság megőrzése és bőrük egészségét életmódot és a gyakorlat már évek óta. Azok számára, akik jelenleg részt vesznek jóga, a cél az, hogy jó fizikai állapotban, valamint a normális mentális állapot. Fizikai formában érhető el egy sor jóga jelent, hogy megerősítse és nyúlik az izmokat és a zsírégetést. Vannak jelent, hogy célja elsősorban a has, ők segítenek csökkenteni a zsírt és erősíti az izmokat.

• Tedd stretching álló félre. Ez egy kiváló gyakorlat a ferde hasizmok, elégetni a felesleges zsírt. Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól, karok oldalt a törzs. Emelje egyik karját, és oldalirányba dől lehetséges. Visszatér a kiindulási helyzetbe és ismételjük meg a másik kezével.
• Legyél egy jelentenek egy macska. Ez egy nagyszerű stretching testtartás, feszesíti és erősíti a hasizmokat. Állni a négykézláb, enyhén szétterpesztett lábakkal. Ügyeljen arra, hogy várom, hátsó tökéletesen egyenes. Vygniet vissza arc, így volt, mint egy kripta. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, és felnéz. Késések minden helyzetben körülbelül két másodpercig, majd ismételje öt évtől tíz alkalommal.
• Legyél jelentenek a sáskák. Feküdj le a hasán a szőnyegen, karjait és lábait, amennyire csak lehetséges. Emelje fel a karját, mellkas, fej és lábak egyidejűleg és tartsa ebben a helyzetben körülbelül 2-5 másodpercig, majd engedje le. Ön tudja húzni a karját előre, és azokat egy körkörös mozdulatokkal felé fenék. Ez a pozíció teszi a munkát a hasi izmokat, és teljes mértékben vonja őket annak érdekében, hogy azok a zsírégetést.
• Legyél póz hídon. Ez egy nagyszerű gyakorlat, hogy éget kövér hasa, és nyújtsd a hasi izmok. Nyugodtan feküdjön a hátára és behajlított térddel, és azokat kis távolságra egymástól. Tegye a kezét az oldalán a törzs és a comb lift, bár nem vesz el a padlón, a fej, a vállak és a lábak. Maradj ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, és csökkentik a csípő a padlóra. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
• Készíts egy csavar a has jóga. Dőljön hátra a szőnyeg. Emelje fel a lábad, tedd a kezed a fejed mögött, hogy támogassa a hátát. A hasizmok, nyomja fel a lábad, felemeli a fenekét 2-3 centire a padló. Végezze 15-20 ismétlést E gyakorlat hetente háromszor.

Kapcsolódó cikkek

Jóga - A elmefilozófia

Jóga - hasznos szenvedély minden

Megszabadulni a hasi zsír: 10 leghatékonyabb módja, hogy

Mivel a leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a zsír a has alsó részén