A két leggyakoribb oka az anyák ne folytassanak ezt a gyakorlatot: "Nincs időm", vagy - "Nincs pénzem fizetni egészségklub vagy edzőteremben." De mindannyian tudjuk, hogy ez csak ürügy. Tudod, például tud tíz egyszerű gyakorlatok bármikor és bárhol, és nem igényel további eszközök és további teret.

Ünnepély

• ugró
• fekvőtámasz
• guggolás
• zömök ugrás
• rajz
• elhajlások és hidak
• lejtők
• ups
• lejt egyenes térddel
• rántással

A vicces az, hogy ezeket az egyszerű gyakorlatokat lehet csinálni kombinációja egy rövid, de hatásos szekvencia hogy igaza van az Ön számára. Hogyan kell csinálni?

Öt módon, hogy egy gyors, egyszerű és hatékony sorozata gyakorlatok

• 1. lépés: Válassza ki a négy gyakorlatok a fenti listából.
• 2. lépés: Bemelegítés ezekkel a négy feladatot. Ismételje meg minden gyakorlatot 15 másodpercig, pihenni 15 másodpercig, majd tovább a következő. Amikor célba mind a négy gyakorlatokat, úgy érzi, fűtött vér folyik az ereimben, érzem a hőt.
• 3. lépés: Indítsa el a sorrendet az első gyakorlat és ismételje meg, ahányszor a 10-20 másodperc, majd pihenjen 10-20 másodperc. A teljes idő a testmozgás együtt a többi meg csak 30 másodperc (pl 10 másodperc - gyakorlatok és 20 - Rest, 15 - és 15 gyakorlatok - pihenés, 20 - és 10 gyakorlatok - a többi).
• 4. lépés: Menj a következő gyakorlat amíg befejezte mind a négy.
• 5. lépés: Győződjön meg legalább hagyja, hogy a kört (lehet több, ha tudsz), meg minden.

Egyszerű, gyors és hatékony gyakorlatok. Nincs ok arra, hogy ne az ő vére gyorsabban fut ma.

Kapcsolódó cikkek

Karcsú alak: megtalálni és megtartani

Nő fitness - osztályok okosan

Gyakorlatok a gyors fogyás - lefogyni okosan

Légzőgyakorlatok terhes nők - ellazítja az izmokat