A mai társadalomban a tökéletes alak Készítsen tökéletes alak a következő: először is - karcsú, keskeny csípő, lapos has, fenék kemény, szép mellek, hosszú lábak. Jelentősen közelebb a paramétereket a tökéletes alak, hogy segítsen az integrált megközelítés, amely magában foglalja a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és kozmetikai kezelések a szervezet számára.

Először is, hogy kellő figyelmet fordítsanak a fizikai stressz. Lehetőleg napi edzés 30-45 percig, hogy javítsa a vérkeringést. Tudod fejleszteni maguknak egy sor speciális gyakorlatok és tegye őket otthon vagy menjen a fitness club. A fitness club választani aerobic, step aerobic, vagy bármilyen tánc. 2 vagy 3 alkalommal egy héten, célirányos képzés az izmok, ez meg fogja közelíteni erőt képzés vagy a szimulátorok. Az oktatás során alaposan tanulmányozta a problémás területeken a test. Engedte át a választott idő gyakorolni, jobb lenne, ha lesz része a napi rutin, és kezdődik egy időben. Mozgás és aktív életmód - a fő építőkövei az alapja a tökéletes alak. Skate, úszni a medencében, gondoskodjon a kerékpározás, séta egy kicsit.

Az étrendjét és az étrend - ez egy fontos része a programnak a harc az tökéletes alak. A szabályok egyszerűek, és mindenki számára ismerős: Ne egyen zsíros, sült, sós, fűszeres ételeket, füstölt és adja fel édességek. A diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie, étellel tested van, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat Vitaminok mindenkinek és ásványi anyagok. Egyél gyakrabban, de kis adagokban. Igyál vizet, zöld és fekete tea, kávé. Természetesen, tea és kávé adjunk hozzá cukrot nem szükséges. Dobja üdítőitalok bennük a veszély nem csak az alakot, hanem az egészségre.

Professzionális masszázs nem zárható ki. Útközben az ideális alak masszázs - elsőrendű azt jelenti, masszőr kezei csodákra képes. Kényeztesse magát egy klasszikus Általános masszázs, de jobb, hogy egy tanfolyam anti-cellulit masszázs. A masszázs segít a harcot a túlsúly és a testzsír a problémás területeken, valamint a feltétel és a bőr küllemét jelentősen javult. A maximális hatás kiegészítésére masszázs sár és algapakolásokkal.

Ügyeljen arra, hogy a szekrény - talán meglepő, ez a tanács. Azonban, a megfelelően kiválasztott ruhák tudja adni a szám több kegyelmet, és segít közelebb kerülni az ideális. Akkor vizuálisan hosszabbít a lábát, hangsúlyozzák a mellkas területén, hogy hangsúlyozzák a derekát. Álljon közvetlenül a tükör előtt, és vizsgálja meg az alakját. Annak érdekében, hogy hangsúlyozzák a méltóságát az alakot és elrejteni bizonyos hibák, akkor igénybe a segítségével egy szakmai tanácsadó, és egyszerűen használhatja a tanácsát stylist, aki közzéteszi számos fényes magazinok.

Ha nézni a szám, majd figyelni, hogy hogyan alszanak. Többet aludni, mert a tudósok már régóta tudják, a kapcsolat a tartalma kortizol az emberi szervezetben, és a mennyiségi és minőségi alvás. Emlékezzünk, hogy a kortizol - egy hormon, amely felelős a étvágy. Emberek, akik krónikusan alváshiány, az az érzése az éhség Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek, Annak ellenére, hogy ezek a jó és ízletes evett. Ne éhesen, nem isznak kávét, este röviddel lefekvés előtt, lefekvés tehetnek egy kellemes zuhany vagy áztassa meleg fürdő, hangulatos légkört teremt a hálószobában. Ha nem alszik éjszaka, és nem kap elegendő alvás, majd elalszik a nap folyamán nem szükséges.

Testápolás kell válnia kötelező része a programnak. Zuhanyozott, vagy áztatás fürdő, használja a testradír. Koptató szemcséket cserjések elhalt sejtek a felső réteget a bőrön, tisztítsa meg a bőrt a szennyeződés, a vérkeringést és javítja a bőr megjelenését. Scrubs is előkészíti a bőrt a további szakaszában ellátás, javítja a bőr képességét a tápanyagok hidratáló és tápláló maszkok, krémek és testápolók. Mindenféle dobozok, üvegek és fiolák speciális kozmetikumok a test elfoglalja jogos helyét a polcon a fürdőszobában.

 Irina Rukavishnikova

Kapcsolódó cikkek

Karcsú alak: megtalálni és megtartani

Nő fitness - osztályok okosan

Gyakorlatok a gyors fogyás - lefogyni okosan

Légzőgyakorlatok terhes nők - ellazítja az izmokat