Szemészek világszerte ébresztési: minden évben több elterjedt a szem betegségei. Eddig szemüveg vagy kontaktlencse viselése a több millió ember a bolygón, és minden évben számuk nőtt a három százalékponttal. De egyszerű gyakorlatok a szemnek teszi, hogy megtartsa a jó látás idős korban is.

Invázió a "négy szem"

Csak néhány nemzedékkel ezelőtt, az emberek szemüveges érzem "kívülállók", most a kivétel, hanem egy teljes tulajdonú látást. A modern ember gyakran nem tudja elképzelni az életet anélkül a számítógép és a TV, és ennek eredményeként a látás elkerülhetetlenül romlik. Még azok is, akik nem szenvednek rövidlátás és távollátás, ismerős érzés "homok szemében" - biztos jele a fáradtság. A legtöbb vizuális terhelést soha nem megy javára a szemét, és végül oda vezet, hogy az a tény, hogy szükség van szemüveget hordani.

Természetesen, a szemüveg is nagyon szép és ragyogó tartozék, mégis önként bevonul a rövidlátás és hyperopia az emberek nem akarnak senkit. Még a legszebb szemüveg nagyon megnehezítené az élet. Ugyanez mondható el a kontaktlencsét Kontaktlencse: áldás vagy átok?Hogy úgy tűnik, hogy az egyetemes, de tényleg nem való mindenkinek.

Így jobb, ha nem áll rendelkezésükre, hogy akár az kell menni a szemész egy szemüveget. Szerencsére, már régóta feltalálta speciális gyakorlatok, amelyek fenntartják a látásélességet, és távolítsa el a szem a fáradtság. Egyes gyakorlatok találták a XIX századi amerikai szemorvos William Bates, míg mások újabb, de nem kevésbé hatékony fejlesztéseket.

Eltávolítása a szem a fáradtság

Ezek a gyakorlatok elengedhetetlenek azoknak, akik a tevékenységük jellege kényszerített sok nézni egy számítógép-monitor, olvasni, vagy más módon törzs szemében. Célszerű átfogóan minden 3-4 órán át a szemed pihenni. Ha ez nem lehetséges, akkor az idő, hogy gyakorolja, legalább naponta egyszer.

Gyakorlatokat lehet végezni bármilyen sorrendben. Minden gyakorlat pihennie kell egy-két percig. Ha egy osztály okoz további fáradtság, hagyják abba:

• Amennyire csak lehet, keskeny szeme. Meg kell maximum törzs izmok az arc, fej és a nyak, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Ezután, meg kell, hogy egy éles kilégzés, tágra nyílt szemmel, és ellazítja az izmokat. A testmozgás ismételni 3-4 alkalommal;
• Be kell, hogy csukd be a szemed, és forgassuk a szemgolyó első tíz alkalommal óramutató járásával megegyező irányba, majd tízszer az óramutató járásával ellentétes;
• Enyhén nyomja meg a whiskey ügyében, és ezzel egy időben villog mindkét szemével tízszer olyan gyorsan, amennyire csak lehetséges. Ezt követően, csukd be a szemed és lazíts pár másodpercig. Gyakorlat kell ismételni háromszor;
• A szeme nagyon hasznos, hogy vizsgálja meg a távolságot, például az ablak. Egy másik hasznos alternatív szemlélődés tárgyak közeli és távoli. Például, akkor dolgozzon az ablaküvegen, és pont, hogy nézd öt másodpercig, majd a lányra, majd az ablakon. Gyakorlat kell ismételni 1012-szer;
• Az is hasznos, hogy figyelemmel kíséri a szemmozgások. Például, lehet hogy egy ceruzával a kezében, és lassan mozgassa az orr karnyújtásnyira, és vissza, követi a szemmozgások. A testmozgás ismételni 1012-szer;
• Gyakorlat lehet módosítani egy ceruzával: a téma nem halad előre és hátra, és jobbra-balra, és néz ki a szemét, fejét sem fordítva vagy a törzs. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor-tízszer;
• Képzeld el, a levegőben legtöbb alak "nyolc", és lassan nyoma a körvonalait a szemét az egyik irányba, majd a másik. Ismételje meg a gyakorlatot hat-nyolc alkalommal.

Megelőzése myopia

Néhány embernek sikerült a segítségével kemény edzésen a szemnek, hogy megszabaduljon a myopia MyopiaVisszatért a jó látás. De a legjobb, amit tehetünk a megelőzés. Gyakorlat hatékonyan megakadályozza myopia, kivéve persze, foglalkozik rendszeresen:

• Csukd be a szemed szoros, hogy csavarja fel, majd nyissa széles. A testmozgás ismételni nyolcszor-tízszer;
• Kövesse tekintete mozgások egy objektum, mint például egy futball-labda, vagy Tollaslabdák tollaslabda. Nem szabad törzs a szemed, csak ki kell menni a szem a téma mögött;
• Kiinduló helyzet - álló, kezében az övén. Fordítsa el a fejét, hogy a bal és nézd, hogy a bal könyöke, akkor hasonló módon kell nézni a jobb könyökét. A gyakorlatot ötször végezzük el mindkét irányban;
• Csukd be a szemed, és mozgassa a szemgolyója, mint a "rajz" imaginárius számok;
• Az utolsó edzés az úgynevezett "Rajz az orrát." Be kell, hogy csukd be a szemed, és képzeld el, hogy az orrodat - ez ceruzát, ami lehet írni a levegőben. Aztán anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét, meg kell rajzolni a az orrát olyan figura, betű vagy szám. Amennyiben simán mozognak, teljesen ellazulnak a szemizmok. A testmozgás ismételni 5-7 alkalommal, ha van fáradtság, az osztályok abba kell hagyni.

Megelőzés távollátás

A megelőzés a távollátás ajánlott, hogy a vonat egy könyvet olvas a apróbetűs különböző fényviszonyok között: világos, normál, tompa, sőt gyertyafényes. Persze, ne próbálja meg elolvasni a teljes sötétségben, de a szeme legyen enyhén feszítse látni a szövegben. A folyamat az olvasás kell időről időre, hogy vizsgálja meg a távolságot, mint például az ég, vagy legalábbis a falon.

Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat kell 5-7 alkalommal egy nap, és befejezni az osztály, várakozás nélkül súlyos fáradtság. Gyakorlatok között szükséges a nyugodt nyaralás, lehunyt szemmel tíz percig vagy tovább.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Gyermeke fejlődését: egészséges szem

Minden néző a gyermek születésétől számított két hónapon

Szemcseppek a fáradtság és bőrpír: a helyes választás