Jelenleg is folyik a tudományos vita, hogy mennyire D-vitamin az embereknek szükségük naponta. Egyes kutatók ajánlom hármas napi értéke a D-vitamin gyerekeknek és felnőtteknek egyes országokban. Jelentette, hogy egyre nagyobb a napi értéke 2000-4000 NE naponta biztonságosan. Az új szabályozás azonban nem nyújt elegendő bizonyítékot néhány vizsgálat a D-vitamin és annak az egészségre. A csontok egészségéhez és megelőzésére krónikus betegség, sokan valószínűleg több kell a D-vitamin, mint az ajánlott új szabályozás.

D-vitamin hiánya: a világ problémát

Ha él északra, a vonal, amely összeköti San Francisco a Philadelphia és Athén Pekingbe, valószínű, hogy nincs elég D-vitamin Ugyanez vonatkozik arra, ha nem járnak a nap legalább 15 percet naponta. Az emberek sötét bőr és a túlsúly sokkal alacsonyabb a D-vitamin

Körülbelül egymilliárd ember szenved világszerte a D-vitamin hiánya a vérben, és ez a hiba megtalálható minden korosztály és etnikai csoportok. Az iparilag fejlett országok, sőt az orvosok tanúi visszatérését az angolkór - olyan betegség, amely gyengíti a csontokat, amelyek hatékonyan kezelhető fokozott mennyiségű D vitaminnal

Miért van ez elterjedt D-vitamin hiány a tárgya egy ilyen aggodalomra? Mivel a vizsgálatokat végzett az elmúlt évtizedben arra utalnak, hogy a D-vitamin játszik sokkal fontosabb szerepet játszik a betegség elleni harc, mint azt korábban gondolták.

Hiányossága vitamin növelheti a kockázatát számos krónikus betegségek, mint a csontritkulás, a szív-betegség, bizonyos típusú rák, és sclerosis multiplex, valamint a fertőző betegségek, mint a tuberkulózis, és még a szezonális influenza.

Forrásai D-vitamin és cselekvési

A D-vitamin a tápanyag, amit használunk, és a hormon, amit a test termel. Nagyon kevés termékek a természettől, D-vitaminban gazdag, így a fő forrása a D-vitamin - a termékek mellett ez a vitamin és vitamin-kiegészítők.

A legtöbb ember számára a legjobb módja, hogy elég D-vitamin pótlás van, de annak tartalma a legtöbb multivitamin túl alacsony (400 IU). Szerencsére, néhány gyártó ezután 800 1000 NE D-vitamin a normál multivitamin készítmények. Ha egy multivitamin, hogy vegye tartalmaznak 1000 NE D-vitamin, akkor lehet, hogy érdemes hozzátéve, hogy ez egy külön elő a D-vitamin, különösen akkor, ha nem töltenek sok időt a napon. Ezt beszélje meg kezelőorvosával.

Adalékanyagokat használnak a két formája a D-vitamin: vitamin D2 (ergocalciferol) vagy a D provitamin, és a D3-vitamin (kolekalciferol). A D3-vitamin kémiailag megkülönböztethetetlen formák D-vitamin, a szervezet által termelt.

A szervezet is termel a D-vitamin-koleszterin KoleszterinFolyamat révén, amely aktiválja a napfénytől a bőrön, így is nevezik vitamin napfény. Mégis, néhány ember nem kap elég D-vitamin a nap, köztük - azoknak, sötétebb bőr, akik szenvednek a túlsúlyos, idősebb és azok, akik fedi a bőrt, miközben a nap.

Helyesen napvédő Fényvédő: nyári trendek csökkenti a képességét, hogy elnyelje a D-vitamin több, mint 90 százalék. És nem csak a napfény segíti elő, hogy: a Nap ultraibolya sugarai, úgynevezett "barnító sugarakat", és a sugarak, amelyek segítenek a bőr D-vitamin, erősebb, az Egyenlítő közelében, és gyengébb a magasabban fekvő területeken. Ezért ősszel és télen, akik élnek a magasabban fekvő területeken (pl az északi államokban az Egyesült Államokban és Európában), szinte nem tudja előállítani a D-vitamin a napozás.

A D-vitamin segíti a felszívódását a szervezetben, és szintjének fenntartása a kalcium és a foszfor, elengedhetetlen a csont szerkezete. Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin csökkentheti a rákos sejtek növekedését, és kritikus szerepet játszik az a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Sok szervek és szövetek, a test van receptorok a D-vitamin, és a tudósok még mindig tanul az esetleges egyéb funkciókat.

Egy új tanulmány D-vitamin: több mint csontszerkezet

Számos tanulmány vizsgálja a tulajdonságait a D-vitamin, nemcsak azt, hogy az ő szerepe a szerkezet a csont. A média számolt be a hírt, valahányszor a tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a D-vitamin miatt néhány új betegség. Azonban ezek az üzenetek zavaró lehet, mert egyes tanulmányok kevésbé érvényesek, mint a másik, és minden ilyen kommunikációt kell tekinteni fényében minden más bizonyíték. Több választ is kapott a randomizált vizsgálatokból, mint például a tanulmány a D-vitamin és omega-3, ami az érintett 20.000 egészséges férfiak és nők, hogy vajon csökkenti a mindennapi használat során 2000 NE D-vitamin és 1000 mg halolaj Halolaj - a gyermekkortól a rák kockázatát, a szívbetegségek és a stroke.

Néhány legígéretesebb kutatási területe a D-vitamin hangsúlyozzák a komplex szerepe a D-vitamin a betegségek megelőzése, hanem hagyja sok kérdést megválaszolatlanul.

Kapcsolódó cikkek

E-vitamin - fontos eleme

Vitaminok a bőr szépségét belülről indul

Vitaminok mindenkinek

15 vitaminban gazdag ételek C