 A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns vitamin, és segít erősíteni az immunrendszert, támogatja a kötőszövet és harcol az orrdugulást. Milyen ételek tartalmaznak sok C-vitamin?
Bogyók
Ez a kis tárolása tápanyagok, beleértve a C-vitamin, folsav, cellulóz. Segítségükkel memóriát és csökkenti a szívbetegségek kockázatát és a rák.
Az egyéb funkciók mellett a C-vitamin segít erősíteni az immunrendszert, és védi a kötőszövetet. A legjobb forrásai ez a vitamin - eper és vörös áfonya.
Különböző káposzta
Káposzta és rokonai, például a brüsszeli és a kínai kel, hihetetlenül gazdag természetes anyagok, amelyek segítenek megelőzni a rák és a szívbetegség.
Kelbimbó tartalmaz négyszer több C-vitamint, mint máskor. A raktárból a C-vitamin, akkor jobb, ha enni nyers káposzta. Ha főzzük mindegy, hogy jobb oltani, vagy főzni a mikróban, így többet raktároz hasznos anyagok.
Citrom- és narancsfélék
Ezek a gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin, kálium, pektin és egyéb anyagok, amelyek segítenek küzdelmet allergia, asztma, rák, szürkehályog, szívbetegség és hideg.
Kiwi
Ez a szőrös gyümölcs tartalmaz sok C-vitamin és anyagok, amelyek serkentik az immunrendszert, ami hasznos lehet a szem betegségei, a szív és a rák.
Kiwi - kiváló forrása a C-vitamin (75 mg egy gyümölcs). Megőrzése vitamin, a legjobb nyersen fogyasztanak kiwi. Ha össze a kiwi a húst vagy halat, ne hagyja őket sokáig egy edényben - egy enzim található kivi, teszi a húst túl puha.
Dinnye
Gyengéd illata nem felel meg a hatalmas akció dinnye hasznos. Dinnye segít megelőzni a pattanások, szív- és érrendszeri betegségek, a rák egyes fajtái, a légzőszervi betegségek és a látás elvesztése.
Ahhoz, hogy a legtöbb tápanyag, vegyél egy egész dinnye. Hasznos anyagok, beleértve a C-vitamin, levegővel érintkezve attenuált.
Borsó
Friss zöldborsó - kiváló fehérjeforrás, és a vas, ezért érdemes különös figyelmet fordítva a vegetáriánusok. Borsó csökkenti a kialakulásának kockázata a rák egyes fajtái, a depresszió, a magas koleszterinszint és látásromlás.
Mivel a C-vitamin antioxidáns, véd a szürkehályog, legyőzte a szabadgyököket.
Bors
Az édes paprika és csípős chili paprika nem csak, hogy íze és színe a kedvenc ételeket, hanem véd a szívbetegségek, a látásvesztés, és orrdugulás.
Az egy adag friss peppers tartalmaz több C-vitamint, mint egy pohár frissen facsart narancslé (133 mg versus 82 mg).
Ananász
A népi gyógyászatban ananász hagyományosan kezelésére használják bélrendszeri tünetek, székrekedés. Ez a trópusi gyümölcs is tartalmaz gyulladáscsökkentő enzimek és tápanyagok, amelyek elősegítik a mentelmi jogot, megelőzni a szívbetegségek és a csont.
Friss ananász - egy jó forrása a C-vitamin növeli a mentelmi jog, elősegíti a sebek gyógyulását.
Burgonya
Ez a népszerű termék egy kiváló forrása a tápanyagok, különösen akkor, ha főzni burgonya "egységes". Sokkal jobb, hogy használni anélkül, hogy a zsír.
Mivel a burgonya széles körben elterjedt, ez egy fontos forrása a C-vitamin
Zöldsaláta
Különböző típusú saláta nagyon hasznosak, mert tartalmazzák diétás rost-és antioxidáns. Minden fajta saláta jót tesz az egészségnek.
A legtöbb tápanyagot tartalmaz a vízitorma, cikória és gyermekláncfű zöldje.
Spenót
Spenót tartalmaz vasat, karotinoidok és anyagok, amelyek együtt vitaminok a rák elleni küzdelemben, a magas koleszterinszint és a látásromlást.
A C-vitamin származik spenót segíthet megelőzni látási problémák, osteoarthritis és a stroke.
Édesburgonya (yams)
Édes burgonya egy világos színű Hogyan vegyek élénk színek: 7 tipp Hogy ez adott karotinoid tartalmaz sok hasznos anyagok, valamint a cellulóz. A C-vitamin édesburgonya segít a rák megelőzésében, szembetegségek, depresszió Depresszió és a szívbetegség.
Paradicsom
Ne tagadja magát az öröm, hogy enni paradicsom (vagy a belőlük készült termékek). Hasznos anyagokat tartalmaz ez a zöldség, az segít megvédeni a rák (különösen a prosztatarák), eltömődött artériák és bőrbetegségek.
A C-vitamin található a cellulóz a paradicsom, akkor az megóvja a szívbetegségek, megfázás, bőrrák és a látás elvesztése.
Fehérrépa
Ez a gyökérzöldség kiváló forrása a C-vitamin és esszenciális aminosavak. A komplex szénhidrátok és rostok hogy még hasznosabb.
Eljáró egy erős antioxidáns, a C-vitamin ellen harcol hatására a szabad gyökök és erősíti az immunrendszert.
Tök
Tök nem csak hasznos, hogy meg lehet csinálni a fények Halloween. Mindenféle tök tartalmaznak tápanyagokat, amelyek segítenek leküzdeni a pattanások Hogyan kell kezelni a pattanások: a korábbi, annál jobb , A szívbetegség és az elhízás.
Kapcsolódó cikkek
 E-vitamin - fontos eleme  A D-vitamin (calciferol) - mennyire fontos, hogy?  Vitaminok a bőr szépségét belülről indul  Vitaminok mindenkinek
- Termékek, amelyek megakadályozzák memória elvesztése
|
|
- 9 tipp az út a helyes táplálkozás
|
| 