Miután jelképének tartották az egészséges étkezési friss gyümölcsleveket. Ma, helyükre került alacsony kalóriatartalmú koktélok gyümölcs vagy zöldség pürét, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet - turmixokat a fogyás. Receptek koktélok nagyon változatosak, így a smoothie nem állott, és lehetővé teszik, hogy lefogy az örömtől.

Több mint drink

Cím smoothie származik az angol "sima" (egységes, sima, puha, kellemes). Ez a latyak, amely a gyümölcsöt, vagy - ritkábban - zöldségleves jég, víz vagy tejterméket. Turmixokat is vásárolt az üzletben vagy kávézó, és könnyen lehet, hogy otthon egy turmixgépben.

Turmixokat első ment eladó Kaliforniában a harmincas években a múlt század, de az ital népszerű az Egyesült Államokban csak a hatvanas években. A világhírű turmixokat vásárolt csak a végén a XX század nyomán a közérdekű hogy az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás általában, különösen. Csomagolt műanyag poharak és palackok vastag koktél eladták nemcsak a boltokban, egészséges élelmiszer, hanem minden szupermarketekben.

Az előnyök turmixokat

Egészen a közelmúltig, a természetes gyümölcslében szimbolizálja az egészséges táplálkozás. De, az orvosok szerint, a bántalmazás Frechet csak hogy kárt. Általában friss gyümölcsleveket nem ajánlott szenvedő gyomorhurut, magas savtartalma, és a gyomorfekély betegség. Bizonyos gyümölcslevek, például, körte, kívánatos használni urolithiasis.

A fő hátránya a levét, még a legtermészetesebb - alacsony rosttartalma. Ennek eredményeképpen, gyümölcslevek, viszonylag magas kalóriatartalmú ételek, szinte nem tud elég. Ezért azok, akik diétázás, hogy lefogy, ne igyon túl sokat a friss gyümölcslevek - jobb, ha enni friss gyümölcsöt.

Ellentétben lé, gyümölcs püré test nem csak a vitaminok és ásványi anyagok, valamint az élelmi rostok, amelyek szükségesek, hogy a jóllakottság érzését. Továbbá, tisztítja a test szöveteit, eltávolítja a toxinokat, amelyek előállítása során életét.

Hozzátéve, hogy a sovány tej turmix, vagy ital tejtermékek dúsított fehérje, kalcium és vitaminok. Az eredmény egy alacsony kalóriatartalmú ital rendelkező, mindazonáltal, a magas tápértékű. Turmixokat - ez egy kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, kiváló eszköz, hogy támogassa az erők edzés közben, és egy nagyszerű alternatívája egy kiadós vacsora, gazdag gyors szénhidrátok és a zsírok.

Amellett, hogy az összetétele a turmix gyümölcs, bogyó vagy növényi püré tartalmazhat gyümölcslé, víz, tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, zöld tea, méz Az előnyök méz: ízletes helyreállítási, Dió, fűszerek, teák és gyógynövények, sőt a teljes kiőrlésű gabonák. Az ital tárolt összes vitamin és ásványi anyagokat, antioxidánsokat, élelmi rostok. Ma ezek a koktélok váltak igazi szimbóluma az egészséges életmód, a drink sportolók, turmixokat feltétlenül szerepel a fitness menüsorok.

Óvatosan alkalmazható

Divat hogy bizonyos ételek és edények - egy nagy üzlet. Gyártók turmixokat jó pénzt keresni a hívei az egészséges életmód, de semmit nem mond néhány termékei tulajdonságait. Közben turmixokat, valamint abszolút minden termék van az emberi szervezetre komplex hatása, és hogy nem csak előnyökkel, hanem árt.

Ha turmixokat készült friss elég, vagy nem elég bioélelmiszerek, az ital könnyen mérgezett. Ugyanakkor, tartósítószert adnak az ipari termelés turmixokat azok a jobb eltarthatóság, nem állnak készen, hogy tegyen többet hasznos turmixokat.

Például, turmixokat kell inni szívószállal a gyümölcssavak, amelyek szerepelnek az italt, nem károsítja a fogzománcot. De még ha iszik egy turmix jogot, nem szükséges cserélni a koktél Minden reggeli, ebéd és vacsora. Embernek szüksége van a szilárd étel, amit tud rágni - miközben nyála, amely védi a fogakat a fogszuvasodás és segíti az emésztést. Szüksége szilárd táplálékot normális működéséhez a belek.

Felhívjuk figyelmét, hogy a kész turmixokat gyakran tartalmaznak nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot. Ez növeli a kalória, és jelentősen csökkenti a hasznosságát az ital, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének. Ezért a fogyás fontos, hogy gondosan olvassa el a címkéket, és a legjobb az összes - felkészíteni turmixokat otthon a saját.

Fogyni turmixokat

Nyilvánvaló, hogy azok, akik fogyni szeretnének, a turmixokat, jobb elhagyni koktélok cukorral vagy tejszínnel. A legjobb, hogy válasszon egy smoothie alapján zsírszegény joghurt vagy kefir Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia, Alkalmas alapján sovány tej, zöld tea vagy gyógynövény főzet. Akik fogyni gyorsan lehet kísérletezni a különböző teák fogyás Karcsúsító tea: a probléma a túlsúly mint a bázis turmixokat. De túl messzire megyek ilyen teák nem - ők addiktív. Hogy csökkentse a kalória tartalma ital állítható elő alapján nem zöldség és gyümölcs püré.

Smoothies tartalmazza szinte azonos mennyiségű diétás rost, és sok természetes gyümölcs, amelyből a ital elkészül. Azonban azok, akik fogyni lehet adni egy italt a gyógyszertár cellulóz, pektin por vagy korpa. Ez teszi turmixokat még hasznosabb és kielégítő. Túlzott használata rost, azonban nem éri meg, különösen, ha a korábbi, nem volt elég a diéta. Karcsúsító egy nap elég már mintegy harminc gramm étkezési rostot, nagy mennyiségben okozhat emésztési zavarok. Megnövelheti a rost az étrendben fokozatosan kell.

Ha a smoothie helyettesíti az egyik fő étkezés, egy ital tehető tápláló, hozzá egy kis főtt zabpehely. Ez a koktél nem csak gazdagítja rost, de a különböző tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.

Maria Bykov

Kapcsolódó cikkek

Zsír: "nem" a túlsúly

Gyógynövények fogyás: nélkülözhetetlen asszisztens a harc a harmónia

Lenmagolaj: egy váratlan és hasznos módja annak, hogy lefogy

A tapasz fogyás - egy csodálatos módon, vagy egy másik átverés?