Mit tudsz te a koffein? Elképzelhető, hogy egy jelentős része a tudás ebben az ügyben nem megfelelő. Mi a koffein és milyen mítoszok fejlesztettek körül?

Például tudtad, hogy a fő forrása a koffein? A legtöbb ember fogja mondani, hogy - kávé és tea levelek. De nem mindenki tudja, hogy a gyümölcsök a cola (ebből készül a Coca-Cola, Pepsi-Cola és más italok), és a kakaóbab is tartalmaz nagy mennyiségű koffeint? Koffein is megtalálható néhány recept nélkül kapható fájdalomcsillapítók, köhögés elleni gyógyszer és diéta pirula. Az egyik ilyen adagolási készítmények tartalmazhatnak 16-200 mg koffein. Ez az anyag egy gyenge fájdalomcsillapító hatás, és javítja a hatékonyságát más fájdalomcsillapítókkal. Korántsem minden szerelmeseinek kávé vagy kóla ennek tudatában; Ugyanakkor, sok félreértés van kapcsolatban koffein.

Mítosz №1. A koffein függőséget okoz

Ez a kijelentés lehet némi igazság, de fontos, hogy fontolja meg, hogy pontosan mit jelent a szó függőség. A koffein stimulálja a központi idegrendszert, és rendszeres használata okozhat enyhe fizikai függőség. Azonban a koffein nem veszélyezteti a testi és lelki egészség a személyt, valamint a társadalmi és gazdasági jólétét - szemben a gyógyszerek, amelyek miatt súlyos fizikai és pszichés függőség.

Ha hirtelen abbahagyja a koffein néhány napon belül is jelentkezhetnek tünetek, mint például fejfájás, álmosság, szorongás, ingerlékenység, depresszió és a figyelem a problémákat. Azonban nem lesz olyan súlyos elvonási szindróma, amely akkor az emberek, akik idő előtt abbahagyja a kábítószer vagy az alkohol. Emiatt a legtöbb szakértő nem tartja a szokás, hogy koffeint fogyaszt komoly függőség.

Mítosz №2. A koffein álmatlanságot okozhat

Szervezet gyorsan elnyeli a koffein, és nem kevésbé gyorsan jeleníti meg. Azt feldolgozzák, nagy részben, a máj, és a felezési idő az ő viszonylag rövid - körülbelül öt vagy hét órát. Után 8-10 óra a testből származik 75% a koffein. Tehát, ha iszik egy vagy két csésze kávé reggel és éjszaka is szenved álmatlanságban, ez nem éppen hibáztatni a koffeint. Délutáni kávé és még egy-két órával lefekvés előtt a legtöbb ember számára is, nem zavarja az alvást. Álmatlanság jelenhet csak az emberek a magas érzékenység koffein. Ezek koffein is okozhat más mellékhatások, mint például az idegesség és átmeneti zavara, a gyomor-bél traktus.

Mítosz №3. A koffein növeli a csontritkulás, a szívbetegségek, a rák és

A jelenlegi bizonyítékok, a fogyasztás mérsékelt adag ilyen anyag - 300 mg koffeint, illetve három csésze kávé naponta nem okoz komoly kárt az egészséges felnőttek. Azonban néhány ember, mint mások kitéve a koffein - például magas vérnyomásban szenvedő betegek és az idősek. Íme néhány tény:

• A csontritkulás és a koffein. Ivás nagy mennyiségű koffein (több mint 744 mg egy nap) vezethet a gyorsított kivonását a test kalcium és magnézium. Számos szakértő úgy gondolja, hogy lehetséges, hogy kompenzálja a veszteséget a kalcium, hozzá egy kis tejet kávéval. Ugyanakkor, az idősebb emberek akkor hozza kevés hasznot. Visszaélhetnének egyébként koffein növelheti a törés kockázatát, így jobb, hogy csökkentse az adagot a koffein és 300 mg naponta.
• Szív- és érrendszeri betegségek és a koffein. Emberek, akik különösen érzékenyek a koffein, az anyag okozhat enyhe átmeneti vérnyomás-emelkedés és szapora szívverés. Ugyanakkor, az eredmények a vizsgálatok nem teszik lehetővé, hogy köti koffein jelenthetik az olyan szív-és érrendszeri betegség. Azonban azok, akik már diagnosztizált vagy más szívbetegség, vagy más problémák vannak vérnyomás beszéljen orvosával arról, hogy milyen mennyiségű koffein biztonságos a beteg számára.
• Rák és a koffein. Az eredmények elemzése tizenhárom tanulmányok, amelyek részt vett mintegy 20.000 ember, nem mutatott összefüggést a koffeinfogyasztás és a rák. Jelenleg úgy gondoljuk, hogy a koffein esetleg elleni bizonyos típusú humán rákok.

Mítosz №4. A koffein nem tesz jót a nők, akik szeretnének teherbe esni

Abban a pillanatban, a tudósok nem voltak adatai arra utal, hogy a koffein is okozhat problémákat koncepció Koncepció - a feltörekvő életVezethet születési rendellenességeket vagy vetélést. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők és azok, akik terhességet terveznek Hogyan teherbe esni: ajánlások, hogy segítsen a közeljövőben, a használata nem több, mint 200 mg koffein naponta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fogyasztása nagy mennyiségű koffein növelheti a vetélés kockázatát.

Mítosz №5. A koffein kiszárad a test

Sőt, a koffein vízhajtó akció, de nem vezet a veszteség egy nagy mennyiségű nedvesség. Ezen kívül a kávé mindig lehet inni egy pohár vizet -, akkor nem lehet pontosan fél a kiszáradás.

Mítosz №6. A koffein veszélyes a gyermekek, akik ma fogyasztani nagy mennyiségben, mint a felnőttek

Szerint közelítő adatok, éves gyermekek 6 és 9 év mindennapi használat, átlagosan 22 mg koffeint tartalmaz - lényegesen kisebb, mint a megengedett legnagyobb szintet. Önmagában a koffein a gyermekek sem veszélyesebb, mint a felnőttek, az ajánlott adag gyermekek csak egy kicsit kevesebb. Az orvosok attól tartanak, az egyre növekvő népszerűsége az energiaital gyermekek és serdülők körében. Ezek tartalmaznak nem csak a magas dózisú koffein, hanem sok cukrot. Visszaélés az ilyen italok érzékeny gyermekek okoz a szorongás és ingerlékenység, valamint hozzájárul a terjedését problémák, mint a túlsúly és az elhízás, valamint, de ez egy másik téma.

Mítosz №7. A koffein segít kijózanodni

A kávézás a józan, teljesen haszontalan. A kávézás alkoholos italokat, majd üljön a volán mögé, rendkívül veszélyes - annak ellenére, hogy a koffein a szervezetben, az alkohol még mindig lassú a reakció sebességét és csökkenti a koncentrációt. Józan, miután az alkohol természetes feldolgozásra a szervezetben, és ez nem segíti a koffein.

Mítosz №8. A koffein nem részesül egészségügyi

Tény, hogy a koffein segít bizonyos típusú fejfájás, és egyes források szerint, javítja a feltétele az asztmás emberek. Ezen kívül, van bizonyíték, hogy a rendszeres fogyasztása koffein csökkenti a kockázatát, rendellenességek, például Parkinson-kór, vastagbélrák, a 2. típusú cukorbetegség Es típusú cukorbetegség: mit ne tegyünk, ha nem akarod, hogy romlik az egészséges, Demencia, és a máj betegség.

Kapcsolódó cikkek

Sugar rossz: a negatív következményeit az "édes élet"

Ebben a Tankcsapda Élet vagy kevesebbet eszik cukrot

Koleszterin: minél alacsonyabb a jobb