Kalcium, kálium, cink és a szelén - olyan anyag, amely kiváltja a hiány a szervezetben a negatív folyamatokat. És ha az első három embert érdekelt erődítmény a test, hallani és olvasni gyakran, mintegy szelén gyakran megfeledkeznek - és hiába. Hiánya is vezet gyengülése egészségügyi és a működését szervek és rendszerek. Szerezd meg tudjuk csak kívülről, ezért keressük a legésszerűbb szelén az élelmiszerekben.

Prioritások változása

Furcsa, de igaz - sok év szelén nem tartották hasznosnak nyomelemek, és a méreg, hogy csak árt a szervezetnek. A hatvanas években a múlt század helyzetéről szelén kezdett gyorsan változnak, és 1980-ban, az Egészségügyi Világszervezet nevezte, hogy az egyik alapvető összetevője az emberi táplálkozásban. Ez azt jelenti, hogy a napi szelén le kell nyelni, és annak hiánya káros hatással az átfogó egészségügyi, lelassítja az anyagcserét, hatással van az idegrendszerre, a bőr, a haj, a köröm és jár sok más negatív következményei.

Több fajta a szelén, valamint a legtöbb ásványi anyagok, ez egy szintetikus formában. Ha szenved a szelén hiánya, és meg kell, hogy gyorsan vissza az egyensúlyt, akkor valószínű, ebben a formában lesz a kívánatosabb. De a legjobban felszívódó szerves szelén, amit kap élelmiszerek növényi eredetű.

Ha valaki hiányzik a szelén belép a szervezetbe E-vitamin, szükséges az egészséges bőr Bőr egészségét - jelzi az állam a test, Hair Haj: szerkezete, jellemzői növekedés és fejlődés és a körmök, nem szívódik fel teljesen. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy hiányzik a szelén gyakran látható emberek, akik teljesen lemondani a hús. A vegetarianizmus gyakran jár együtt a tápanyaghiány, amely megtalálható a állati eredetű élelmiszerek, így a követői az alternatív energiaellátó rendszerek során ezt figyelembe kell venni, és keresse meg a szelén és más nyomelemek ásványi vitamin-komplexet.

Termékek szelénnel

A nagy mennyiségű szelén található hús és belsőségek. Magas szelén található sertés-, marha- és borjúhús májra és a vesére. A szelén-gazdag tojások Csirke tojás: egy sokoldalú és nélkülözhetetlen termékMeat polip. Nagy adagban az anyag még gombát. 100 gsushenyh osztriga és a fehér gomba tartalmaz körülbelül 100 mikrogramm szelén.

Hogy rendszeres ellátásának biztosítása szelén egy kiegyensúlyozott étrend, napi menü is szükséges volt elégséges a szemeket, így köretként ebédre és vacsorára. Szelén gazdag rizs, bab, árpa kukoricadara, búza, kukorica, hajdina, zab, búza korpa. Kis szelén található dió - mogyoró, pisztácia és dió. 20-40 mikrogramm szelén található fokhagymát, elegendő számú nyomelemek foglalt a sajtot. 100 gramm kókusz cellulóz tartalma maximum 80 mikrogramm szelén.

Ami a halat, akkor meg kell nézni pontosan, szelén tengeri fajták élnek ökológiailag tiszta vizekben. A tartalom a szelén hal, amely él a szennyezett vizek, időnként alább. Hagyományosan gazdag szelén tenger gyümölcsei - polip, tintahal, garnéla, rák.

Overdose és stabil hiány

Bármilyen gyógyszer válik a mérget, ha vissza vele. Ha úgy érzed, hogy kevesebbet kapnak, a szelén, vagy azt mutatta, hogy a vérvizsgálat, ne egyél naponta borjúhús veséjét vargányával.

Diéta egy kicsit beállítani, de nem változik jelentősen, túlevés tartalmazó termékek egy teáskanál napi mértéke a szelén.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy közben a hőkezelés leghasznosabb tulajdonságok leromlanak, ez vonatkozik a szelén. Nem emésztett jelenlétében egyszerű szénhidrátok, amelyek szerinte a fő ellenség a szelén. Ha úgy dönt, hogy komoly figyelmet az egészségükre, és visszafizetni a hiánya ez a komponens, a fogyasztás csökkentése, és ami még jobb, csak adja fel édes süteményeket, valamint a füstölt és konzerv.

Kapcsolódó cikkek

E-vitamin - fontos eleme

A D-vitamin (calciferol) - mennyire fontos, hogy?

Vitaminok a bőr szépségét belülről indul

Vitaminok mindenkinek