Reggelizni munkahelyi

Vannak helyzetek, amikor szükség van rövid távon megjelenni a munkahelyen, hanem, hogy feladja a reggelit nem kívánatos. Ez nem szükséges. Ugyanígy nem kell azonnal futtatható a kávéfőző inni forró csokit espresso.

A menü: gyümölcs (betette a táskát Táskák - egy szükséges dolog, minden nő szekrény alma, banán, vagy egy zacskó gyümölcslé), joghurt, egy zacskó tej, egy kis szendvicset, vagy müzliszelet, ital (tea, kávé). Mindezek a termékek lehetővé teszik a teljes reggeli, energiát adnak munkát, és gyorsan éhes.

Ha nehéz felébredni

Néhány nagyon nehéz felkelni reggel, és úgy érzi, felfrissült. Akkor kell tartalmaznia reggeli ételek, amelyek segítenek, hogy valóban szurkolni. Próbáld meg főzni őket az este, hogy reggel nem kellett tölteni egy csomó időt keres, és arra gondoltam, amit lehet enni.

Az étlapon: gabona tejjel, gyümölcslével, gyümölcslé, kávé, tea. Előre tudod készíteni egy szendvicset, hogy egy zsák gabona vagy muffin, hogy lehet enni később.

Reggeli a sportoló

Ha gyakorolni, majd aktív életmód, ezzel él a reggel, akkor feltétlenül szükség a reggelit. Általános tanács: ne vegyenek részt a fizikai aktivitás három órával étkezés után. A vér nem szállít oxigént és a normál izomenergia, amelyek működését.

Az étlapon: teljes kiőrlésű kenyér, tej vagy más tejtermékek, friss gyümölcs vagy gyümölcslé, bacon Bacon - útmutató a hús vagy a tojás (fehérje forrás), kávé vagy tea.

Általában nincs különösebb különbség egy reggeli személy, aki részt vesz a sport és az egyik aki nem foglalkozik. Sport segít kalóriát éget, hogy a test kerül sor a tartalékok zsírszövet. De óvatosnak kell lennünk: intenzíven éhgyomorra nem lehet, mert fennáll a veszélye a hipoglikémia.

Kapcsolódó cikkek

Kontinentális reggeli: az európaiak is, Orosz - halál ...

Mit főzzön reggelire?

Mit tehetek reggelit készíteni egy férfi?

Angol reggeli: Landmark of Old England