Miért növeli a súlyt a menopauza

A nőknél, van egy testtömeg-növekedés a korral. A nők is hízik, mint egy Különböző okokból kifolyólag, de sokan hajlamosak az elhízásra a menopauza beálltával.

Menopauza - egy időszak, amikor egy nő abbahagyja a peteérés és természetesen a menstruációs ciklus leáll. Azoknál a nőknél, 40-50 éves korig nehezen fogyni, és szinten tartása a tömegéből. Súlya szerzett a menopauza idején és után - nehéz elveszíteni. Ez a teljességet különösen jól megfigyelhető a hasi területen. Súlygyarapodás a menopauza idején miatt a következő okok miatt:

• Szintjének csökkenése az ösztrogén hormon a szervezetben
• Mozgásszegény életmód
• Atrafirovanie izomszövet
• A probléma a hazai természet, ilyen túlzások az élelmiszer és más
• Hormonális változások

A nők többsége (közel 2/3 része minden nő) 35-55 erősen hizlaló során menopauzát (a megelőző időszakban menopauza). Súly alatt szerzett ez indítási időszak ugyanakkor nehéz, hogy bizonyos mértékig szabályozható. Szintén bizonyított, hogy a túlsúly a menopauza után növeli a mellrák kialakulásának kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy növekedése tömege 20 £ (kb 9 kg) elősegítheti a mellrák, míg fogyókúra - csökkenti ezt a kockázatot. A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segít tartani a szintet tömeg ellenőrzés alatt.

Menopauza előtti nőkben teljessége egyenletesen elosztva a csípő, a karok, törzs, míg a súlygyarapodás menopauza idején koncentrálódik főként körül a hasi területen. Ennek eredményeként, a nő válik figura alakja egy almát. A teljességét a test, ennek eredményeként a menopauza, azt mondják, "midlife válság" vagy "hasa". Ez a gyors súlygyarapodás vezethet szív-és érrendszeri betegség.

Az okok a súlygyarapodás

Túlsúlyos nők menopausába nem tulajdonítható csak a hormonális változások a szervezetben, bár hormonok fontos szerepet játszanak a súlygyarapodás. Változásokat a szervezetben, amelyek közvetlenül az életmóddal és az öregedés. A fő okok a súlyának növekedése menopauza:

• Túlevés: Fogyasztása nagy mennyiségű kalóriát anélkül, hogy a fogyasztás így teljességében.
• Érzéketlensége az inzulinnal: egyes nőknél az inzulinrezisztencia; ahol, a szervezet elkezdi tárolni kalóriát, mint a zsír, hanem a kiadások.
• Pszichológiai okok: felesleges stressz, a fáradtság és a szorongás vezethet súlygyarapodás. Az ilyen pszichológiai tényezőket, amelyek jelentősen csökkentenék élettani folyamatokat a szervezetben, és ezáltal okoz gyakori rohamok éhezés és viszont - testsúlygyarapodás.
• Öregedés: A kor, izomtömeg-sorvadás, és a helyettesítés a zsírt. Zsírlerakódás már nem fogyasztanak annyi kalóriát, mint az izmok. Sorvadt izmok is kevesebb kalóriát fogyasztanak.
• Mozgásszegény életmód: Az idősebb valaki, annál kevesebb kalóriát a szervezetnek szüksége van. A felesleges kalóriát alakítjuk zsír, ami viszont kiszorítja a test izomtömeg. Testzsír kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint az izomtömeget. Ez csökkenéséhez vezet a metabolikus arány a szervezetben, ami viszont azt eredményezi, hogy egy súlygyarapodás.
• Csökkent fizikai aktivitás: nők, akik elérték a menopauza kevésbé megy az edzőterembe, összehasonlítva a fiatalabb generáció, ami súlygyarapodás.
• Az öröklődés is lehet egyik fő oka a teljesség.
• Változások a szintje hormonok a szervezetben vagy a költségvetési hiány hormonok vezethet érzéketlensége az inzulinnal, ami extra zsírlerakódás (azaz emésztetlen kalóriát alakítja zsírrá).
• Pajzsmirigy betegség: súlygyarapodás menopauza összefüggésbe hozható a pajzsmirigy betegséget hypothyreosis Hypothyreosis. Ha felmerül a gyanú, hogy a súlygyarapodás kapcsolatban a pajzsmirigy betegség, akkor forduljon orvoshoz.
• Alacsony anyagcsere: Alacsony anyagcsere származó alacsony fizikai aktivitás, és ennek eredményeként az öregedés, vezethet súlygyarapodás menopauza.

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodás

Súlygyarapodás - az elkerülhetetlen kísérő öregedést A belső és külső öregedés: erre gondolni előre. Nézzünk néhány módszer, hogyan lehet ellenállni:

• Ne üljön bezárva, aktív lesz!
• Középsúlyos az étvágyat
• Hormonterápia segít fenntartani a szintet hormonok a szervezetben, ezáltal hozzájárulva a súlykontroll szinten
• Csökkentse a zsírok mennyiségét az étrendben Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni. Korlátoznia kell az állati eredetű zsírok, és előnyben részesítik a források növényi zsírok, mint például a dió, olívaolaj, napraforgó és földimogyoró olaj.
• Csökkentse a napi kalóriabevitel. A szervezetnek szüksége van a kevesebb kalóriát, mint korosztály, így a bölcs, hogy egyék. Túlzott csökkentése kalóriabevitel is károsítja a testet; Ebben az esetben, a test kezd felhalmozódni kalóriát, ezáltal gátolja a fogyás.
• Aktívabb. Vegyenek részt aerob testmozgás, az javítani fogja az anyagcserét, ami segít a zsírégetést. Testmozgás jót tesz az a tény, hogy növeli az izomtömeget.
• Ne húzza meg! Női kell kezdeni képzés és követni a diétát követő harminc éve. Ez hozzájárul a megőrzése súlya, mint a normál, és a megelőzés a teljesség.
• Tartalmazzák az étrendben a több gyümölcsöt, zöldséget, növényi fehérjék stb Ehelyett, sertés, hamburger és krumpli salátát enni vaj nélkül, tonhal, lazac, csirkemell, stb
• Igyon sok folyadékot, és csökkenti a fogyasztást az üdítők és a koffein tartalmú italokat.

A menopauzát és a súlygyarapodás

Perimenopause utal, hogy a megelőző időintervallum a menopauza. Ebben az időben, változás következik be a szervezetben, gyakran hasonlítanak a menopauza tüneteit. Ezek a módosítások is előfordulhat bármikor 35-60 év, és tarthat 2 és 6 év. Az ilyen nők megmagyarázhatatlan súlygyarapodás. Ez a teljességet elkerülhetetlen, akkor is, ha a nők szigorúan követik a diétát.

Súlybeállítás módszerek, sikeresen használják a múltban, hatástalan lehet. Teljesség a hasi területen - egy nagyon gyakori jelenség a nők körében során menopauzát. Hormonális ingadozások, csökkent ösztrogén szint, a felhalmozási zsírsejtek, és így tovább - amelyek mind léphetnek fel menopauzát.

Kapcsolódó cikkek

Korai menopauza - komoly bajban nem lehet elkerülni

Korai menopauza - "bűnös" öröklődés, a stressz és a mérgezés