A probléma a túlsúly

A probléma az elhízás korunk nagyon súlyos. Végtére is az emberek, akik túlsúlyosak szenvednek elsősorban az energia bármilyen munkát gyorsan fáradság, amely végül válik közöny életét. Továbbá a magas terhelés szenved a belső szervekben: erek, a szív, vese, máj, és egyéb ízületek.

Ha gondosan vizsgálja személyt túlsúlyosak több éve, a legtöbb esetben meg lehet mondani egy csomó betegség.

Testtömeg - jelzi a fizikai fejlődése férfi

Testtömeg - az egyik legfontosabb mutatója a fizikai fejlődés az ember, ez függ a kortól, az öröklődés, alkotmány és fiziológiai jellemzőit szervezet. Mindezek a tulajdonságok teszik lehetővé, hogy megítélje a tömeg egy személy egészségét.

Változások a testsúly függ a fizikai terhelés, és a különböző betegségek. Például, a növekedés a testtömeg megfigyelt mértéktelen táplálkozás, az ülő életmód, anyagcsere-rendellenességek Anyagcsere-betegség és a belső elválasztású mirigyek. Testsúly-csökkenés oka lehet alultápláltság, zavarok az emésztőszervek, néhány endokrin és anyagcsere-betegségek, a rák és mások.

Normál és ideális testsúly

Normál súlyú alkalmazásával kerül meghatározásra számtani középértéke kapott vizsgálata során bizonyos korcsoportokban. Sok képletek kiszámításához ezt a súlyt. A legegyszerűbb - a növekedés cm kivonni 100 (Broca index). Például, növekedése során a 165 cm-es a normál súlyú - 65 kg.

De van még a koncepció az ideális vagy optimális testsúly, ahol a várható maximális élettartama. Ideális testsúly a normálisnál alacsonyabb, ez felel meg leginkább az a súlya 25 évesek. Az egyik képletek meghatározásakor az ideális testsúlyt (Ott):

• A nőkkel - 2/5 (A-52);
• Men A - 1/5 (A-52), ahol A - tömegre számított index Broca.

A nők például ideális testsúly növekedés 165 cm: 65-5 2 = 59, 8 kg

Testsúly meghaladó rendes értéke 10%, akkor az egy változata nőtt összteljesítmény több mint 10% - a túlzott. A mértékét elhízás százalékában határoztuk meg a tényleges prevalenciája normál súlyú: 15-29% - az első foka 30-49% - a második, 50-100% - egy harmadik, több mint 100% - négy.

Testtömeg-index, és a szövődmények kockázata miatt a növekedés

Manapság, azonosítására alkalmazható túlsúlyos testtömegindex (BMI), amely a következőképpen definiálható: a kilogrammban osztva a méterben mért magasság, például, a magasság 160 cm és súlya 70 kg-os BMI egyenlő 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Mivel a súlyának növekedése nagymértékben növeli a kockázatát a morbiditás és mortalitás, különösen a betegségek a szív és az erek, a cukorbetegség Diabetes mellitus, Ízületi betegségek Ízületi betegségek stb, majd kifejlesztett kritériumok meghatározására a kockázat mértéke a morbiditás és mortalitás, attól függően, hogy a növekedés a BMI:

• 18, 5-24, 99 - normál testsúlyú és minimális komplikációk;
• 25-29, 99 - túlsúly, fennáll a veszélye a kapcsolódó szövődmények;
• 30-34, 99 - az első fokú elhízás, fokozott kockázata; még egy kis súlycsökkenést javítja az egészséget;
• 35-40 - másodfokú az elhízás, a kockázat a társbetegségek és a halálozás magas; Sürgősen csökkenteni a súlyt;
• 40 - A harmadik foka az elhízás, a kockázata a korai halál a társbetegségek eléri a nagyon magas fokú; súlycsökkentés csak akkor lehetséges felügyelete alatt a szakember.

Miért van az a plusz súly

Túlsúlyos jelenik meg az esetben, ha az energia-fogyasztás (élelemmel) meghaladja a költségei. Még több napi kalória lehet halasztani egy évvel £ túlsúlyos. És egy pár éve már súlyos számok. Így egy személy kap súlyt a korral. Vannak genetikai okai a túlsúly. Tehát, ha a szülők volt elhízott, a gyermekek életkor hízni. Nem kevésbé fontos az életmód: a intenzitású fizikai aktivitás folyamatosan csökkent a jelenléte számos gasztronómiai kísértések.

A többlet energia tárolódik a szervezetben, mint a zsír, ami jó a tartalék üzemanyag. Ezért kövér emberek könnyebben ellenáll az éhezés, mint vékony.

Principles of Weight Loss

Annak érdekében, hogy elveszíti 500 g, szükség hiány legalább 3500 kcal. Amikor a 500 g-e - akkor nem csak zsír, hanem más anyagok, és víz. Ezért különböző szigorú diéta elvesztette elsősorban víz - csak vele az ember és a fogyásban. A zsírraktárak kell pusztítani sajátította el őket: lassan és folyamatosan köszönhető, hogy a felesleges energia költségek.

Az anyagcsere napi energia kiadások, hogy menjen:

• hogy biztosítsák a normális működését a sejtek a szervek és szövetek;
• emésztést;
• a fizikai aktivitás.

Mivel az első két típusú energiafogyasztás csökkenése nem lehetséges, annak érdekében, hogy "csalit" a zsírsejtek a raktár, ahol ők formájában energiaszükségletét, akkor:

• növeli a fizikai aktivitást;
• csökkentik a kalória érkező élelmiszer.

Minden ezeket az egyszerű szabályokat a fogyás is fel lehet használni, de még mindig jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus.

 Galina Romanenko