Terhesség változásokat okoz életmód és táplálkozás Táplálkozás: élelmiszer, ami nélkül nem tudsz csinálni a nők. Kismama felül kell vizsgálnia a rendszert a nap, növeli álló idő sétálni, nem torna, korlátozza a stressz és munkahelyet vált miatt kedvezőtlen körülmények között. Sem kivétel, és a táplálkozás a terhesség alatt - meg kell helyes, jó minőségű és szabályszerűek. A fejlesztést követően a születendő gyermeket közvetlenül kapcsolódik a táplálkozó terhes, kap elég fehérjét, szénhidrátot, zsírokat, vitaminokat Vitaminok mindenkinek és ásványi anyagok szükségesek a növekedés a magzat, placenta kialakulása és működése. Mivel a túlevés és az élelem hiánya vezet a különböző szövődmények az anya teste és értékvesztés a magzati fejlődés.

Típusú alultápláltság

Az alultápláltság több lehetőség:

• Élelemhiány

Néhány nő megijed a nagy történetek az ismerős súlygyarapodás a terhesség alatt, így próbálja korlátozni magát ételt. Mások félnek, hogy a zsír és éhen magukat étrend. Harmadszor, még a terhesség alatt nem tért el a vegetáriánus elveket, annak ellenére, hogy még az egyház lehetővé teszi a várandós anyáknak, hogy megtörje a post.

• A nem megfelelő aránya szükséges termékek

Élelmiszerek terhes legyen változatos és azzal egyenértékű tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Hangsúly a szénhidrátok, a terhes kockáztatta vásárolni e felesleg, székrekedés, és a fogászati ​​problémák. Jelentősen növeli a fehérje bevitel korlátozásával a zsírok és a szénhidrátok, nedobiraet szükséges tömeg minden következményével. Fehérjék költik majd el, mint energiaforrás, nem pedig mint építőanyag a születendő gyermeket.

• A nem megfelelő minőségű termékek

A terhesség alatt különös figyelmet kell fordítaniuk a termékek minőségét. Ez jobb túlfizet egy kicsit, de élelmet vásárolni a szupermarketben tesztelték. Ez magában foglalja a termékek és gyorsétterem, hot dog, pizza, hamburger. Készítmény nem mindig felelnek meg a fast food higiéniai szabványoknak, sőt, egy ilyen hatalmas mennyiségű élelmiszer-tartósítószerek, színezékek és ízfokozók.

• Túlevés

A "kismama kell enni két" nem rendelkezik a késztetés. Persze, a terhesség alatt, a szervezet elkezdi a munkát a megnövekedett terhelést, és a baba a szükséges tápanyagokat. De ez elég ahhoz, hogy növelje a diétát 30% -kal. Az elhízás kialakulásához vezet a terhességi cukorbetegség Diabetes mellitus, A születés egy magzat nagy testtömeg és a felhalmozási problémás kilogramm.

Feltételek táplálkozás a terhes nők számára

Hogy hozzon létre egy megfelelő és egészséges étrend kell tartani néhány egyszerű szabályt:

• Állat-kivonat

Ha lehetséges, korlátozza a félkész termékek, pácok, savanyúság és az édesség. Megnövelheti a friss gyümölcsök és zöldségek.

• Környezetbarát termékek

Ez a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék, gyűjtik és csomagolják a szabályok szerint, melyeket fel kell tüntetni a csomagoláson. Elfogadhatatlan, hogy használja ismételten olvasztani és fagyasztott hús, hal, gondosan válasszuk konzerveket, azok gyakran tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagok. Kolbász kell cserélni egy darab főtt sovány hús vagy csirke.

• Minimum főzés

Kétségtelen, burgonya krumpli jobb ízű, de a főtt burgonya héjában, hasznos. Ez maradt több tápanyagot és vitamint, és a sült krumpli halmoztak rákkeltő, mérgező. Fried ételeket kell cserélni főtt vagy párolt.

• Az gyakorisága ételek

Átlagos ételeket, hogy tartsa be a nő a terhesség előtt meg kell változtatni javára gyakoribb étkezést. Adagot meg kell kisebb volumenű, egyrészt azért, mert a mérgezés során a terhesség első harmadában, valamint azért, mert a tömörítés és elmozdulását belső szervek egyre növekvő méh egy későbbi időpontban (az esemény a gyomorégés és regurgitáció). A terhesség első felében italt kell 4-5 alkalommal egy nap, az év második felében - 5-6 alkalommal naponta. Az utolsó étkezés legyen, de legkésőbb két órával lefekvés előtt.

Anna Sozinova

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Teljesítmény anyáknak - fontos étrend

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek