Fogyni szeretnének, de a lehető legkisebb erőfeszítéssel? Vissza kíván térni a korábbi alakját nélkül időigényes? Azt akarod, hogy jó formában legyünk feláldozása nélkül a karrier és a magánélet között? Van egy módja: callanetics. A mai napig ez a gyakorlatok rendszere az egyik legsokoldalúbb típusú mozgás alkalmas az emberek minden épít, és minden korosztály számára. Ez nem kényszeríti arra, hogy gyökeresen megváltoztatja az élet ritmusát, nem keletkeztet újabb korlátozásokat erőszakos módon.

Ellenjavallat csinál Callanetics talán az, hogy a műtét utáni időszakban. A tanulmányok megkezdése után alig egy évvel a műtét. Továbbá, a módszer nem javallt emberek komoly látási problémákkal küzd, asztmás, és a magas vérnyomás. Gondosan figyeli és értékét, valamint azokat, akik szenvednek a visszerek Visszerek -, amikor, hogy konzultáljon egy sebész? vagy aranyér Aranyér - hogyan lehet elkerülni a kellemetlen következmények.

Amerikai feltaláló Callanetics Callan Pinckney ígéri: "Tíz órák Callanetics majd úgy tíz évvel fiatalabb! ". A legtöbb Callan, aki feltalálta a lassú, nincs szükség a hirtelen mozdulatokra és energikus ugró fitness több mint ötven.

Pinckney született görbe lábak és a comb törzs. Hosszú ideig, próbálják leküzdeni a hiányosságokat a figura, tanult balett és búvárkodás. Miután felhalmozott tapasztalat, az asszony hozott létre saját egyedi módszer, amely szervesen összefonódik a jóga Jóga - egy módja annak, hogy a fiatalság megőrzése és bőrük egészségétAfrikai tánc és a balett.

Basics Callanetics: statikus testtartás és streytching. Minden ülés tart, körülbelül 60 perc. Miután a bemelegítés kötelező alapvető része, amely konkrét gyakorlatok (beleértve a légzés). Segítségével ezek a gyakorlatok célja, abszolút minden izomcsoportot. Ha a munka még azokat az izmokat, amelynek létezéséről korábban nem tudom!

Minden gyakorlat úgy 30 és 100 másodperc. Ennek lényege, hogy egy ember meghal egy bizonyos helyzetben. Részéről képzési egyszerűnek tűnik, még kezdetleges. Ugyanakkor próbálja mielőtt véglegesen következtetéseket! Tény, hogy egy újonc nehéz, hogy ellenálljon még 15 másodpercig statikus helyzetben. Innen a név Callanetics "torna testhelyzettel"

Az osztályok nem is kell a sport egységes. Fontos, hogy a ruhák voltak szabad, és nem korlátozza a mozgást. Zene, amelyben nem kell részt kell pihenni. Jobb, ha választani egy nyugodt és pihentető filmzene. Talán a legjobb filmzene lesz csendes.

Ahhoz, hogy megfelelően rögzítse hivatalból, a legjobb, hogy vegyenek részt a tükörben. Felzárkózás a saját, ne vigyük túlzásba. Sokkal jobb, hogy ne erőltesse a testét, arra kényszerítve őt, hogy, hogy, amelyhez még nem áll készen.

Ne aggódjon, ha az első néhány alkalom a fogyás jelentéktelen lesz, vagy akár a testsúly kismértékben növekszik. Ez normális, mert az izom nehezebb mint a zsír. Magasság ellensúlyozza izom fogyás a kezdeti szakaszban a képzés. Idővel, a súly csökkenni kezd meglehetősen gyorsan.

Edzés közben nézni alaposan lélegezni. Meg kell sima, késedelem nélkül. Ellenkező esetben a szervezet nem kapja meg a szükséges adag oxigént, és az izom - erő.

A pozitív hatás az ilyen típusú Callanetics a test nem lehet túlbecsülni. Segítségével könnyen javítja az anyagcserét, száműzni a zsír a problémás területekről. Emellett javítja a testtartást és a rugalmasság vonatok. Callanetics nagy hatása van a szem előtt, nyugtatja az idegeket. A technika azt mutatja betegek osteochondrosis.

Callanetics alapvető különbséget a más típusú fitness hogy nincs teher a gerinc és a szív- és érrendszerre. A szakértők szerint egy órás ülés Callanetics olyan hatékony, mint 24 óra tanulmány hagyományos aerobik. De nem fog aerobic egész nap!

Azt azonban fontos megjegyezni, hogy az eredmény elérése csak akkor lehetséges, rendszeres edzés. Lenyűgöző eredményeket callanetics jön gyakorolni, nem egy mágikus átalakulás, amely gyakran ígérnek hipermodern gyógyszerek fogyás.

 Anastasia Krainer

Kapcsolódó cikkek

Karcsú alak: megtalálni és megtartani

Nő fitness - osztályok okosan

Gyakorlatok a gyors fogyás - lefogyni okosan

Légzőgyakorlatok terhes nők - ellazítja az izmokat