Japán diétás menü

Nos, van egy nagy számú legváltozatosabb étrend, amelynek szerzői ígérnek azonnali súlya csökken. A japán étrend ígér sem több, sem kevesebb - a szerkezetátalakítási a szervezet anyagcseréjét, hogy megőrizzék a hatása 2-3 évig. Furcsa valóban a polgárok, akik rendszeresen részt vesznek a különböző diéták nem veszik észre, hogy minden végül a szerkezetátalakítási anyagcsere? Ez nem egy pozitív hatása.

Úgy tartják, hogy a japán étrend találták Japánban, bár ennek semmi köze az elvek a hatalom a japánok, akik esznek sok rizst, halat és tenger gyümölcseit. Bár, ha megnézi, ez egy közös rövid távú fogyókúra. De a veszély abban rejlik, hogy ez elég hosszú - 13 nap hosszú kényszer árthat a szervezetben.

Az alapvető elvei a japán diéta

Japán kalóriatartalmú étrend (1000 - 700 kcal per nap), tartalmaz egy viszonylag nagy mennyiségű zsír és fehérje, és csak minimális mennyiségű szénhidrát. Jórészt a pszichológiai hatások, mint a alapelve: indul a diétát, nem térnek meg, hogy nem változik tetszőleges számú termék vagy a termékek saját, mert nagyon gondosan válogatjuk meg, hogy módosítja az anyagcserét.

Egyáltalán nem lehet használni:

• só, mivel ez vonzza a víz és gátolja folyékony;
• cukor - ez legkousvivaemy szénhidrát, amely gyakran okoz a túlsúly;
• alkohol - megakadályozza a toxikus anyagok eltávolítását.

Nézzük meg ezeket a rendelkezéseket. Így teljes eltávolítása sót. Először is, só vonzza a víz, ami azt jelenti, hogy ha a közel két hét alatt, hogy ne igyon, akkor is bekövetkezhet, anélkül drasztikus kiszáradás. Ezért nem szabad elfelejteni, hogy igyon vizet egy nagy mennyiségű (akár 1, 5 liter naponta). Másodszor, a nátrium-sót eltávolítjuk a test, és a kálium, és ez komoly, mivel a szerzők nem javasolta a japán étrend speciális termékek, amelyek a kálium. A kálium elengedhetetlen, először is, a munka a szívizom, anélkül, hogy a szíve is súlyos zavarok. És ha eszébe jut, hogy a szerzők azt javasolják, napi bevitel bio kávé (koffein serkenti a tevékenység a szív), a magok jobb elfelejteni ezt a diétát.

Cukor - nélküle, akkor nem 13 nap, de a másik (hasznos) szénhidrátok is kicsi, így a cukorbetegek is előfordulhat, hogy jelentősen csökkent vércukorszint (hipoglikémia).

Felkészülés a japán étrend

Előkészületek - ez racionális. A szerzők úgy vélik, hogy nem szükséges előestéjén az étrend (valamint azt követően) egy csomó és megnyugtató, mivel ez negatívan befolyásolja az eredményeket. Szóval, az éjszaka előtt javasoljuk egy könnyű vacsorát, a legjobb saláta friss káposzta vagy uborka és paradicsom olajjal, és lehetőleg a sószegény.

Kemény diéta japán étrend

Az első nap

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet: 2 főtt tojás, saláta főtt kelkáposzta növényi olajat, egy pohár paradicsomlé.
•  Vacsora: Sült vagy főtt halat.

A második napon

•  Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
•  Ebédszünet: Sült vagy főtt halat, salátát zöldségek, káposzta növényi olajat.
•  Vacsora100 gramm főtt marhahús, egy pohár joghurt.

A harmadik napon

•  Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
•  Ebédszünet: 1 nagy cukkini, rántott növényi olaj.
•  Vacsora: 2 tojás, 200 g főtt marhahús Marha - Hús útmutató, Friss káposzta saláta növényi olaj.

A negyedik nap

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet1 tojás, 3 nagy főtt sárgarépa, növényi olaj, 15 gramm sajt.
•  Vacsora: Fruit.

Az ötödik nap

•  Reggeli: Nyers sárgarépa citromlével.
•  Ebédszünet: Sült vagy főtt hal, egy pohár paradicsomlé.
•  Vacsora: Fruit.

A hatodik napon

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet: Fele főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
•  Vacsora2 kemény tojás, egy csésze reszelt nyers sárgarépa növényi olajat.

Hetedik nap

•  Reggeli: Tea.
•  Ebédszünet: 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs.
•  Vacsora: Bármelyik vacsorák utolsó napokban, kivéve a harmadik napon, vagy főtt rákok.

Nyolcadik Nap

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet: fele főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépát.
•  Vacsora: 2 kemény tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.

A kilencedik napon

•  Reggeli: Nyers sárgarépa citromlével.
•  Ebédszünet: Big sült vagy főtt halat, egy pohár paradicsomlé.
•  Vacsora: gyümölcs.

A tizedik napon

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet: 1 tojás, 3 nagy főtt sárgarépa, növényi olaj, 15 gramm sajt.
•  Vacsora: Fruit.

A tizenegyedik napon

•  Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
•  Ebédszünet1 nagy cukkini, rántott növényi olaj.
•  Vacsora: 2 tojás, 200 g főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajat.

A tizenkettedik napon

•  Reggeli: Fekete kávé, kenyér.
•  Ebédszünet: Sült vagy főtt halat, salátát zöldségek, káposzta növényi olajat.
•  Vacsora100 gramm főtt marhahús, egy pohár kefir Kefír: egy egyedülálló ital egészség és harmónia.

A tizenharmadik napján

•  Reggeli: Fekete kávé.
•  Ebédszünet2 főtt tojás, saláta főtt kelkáposzta növényi olajat, egy pohár paradicsomlé.
•  Vacsora: Sült vagy főtt halat.

Természetesen, a japán étrend nem olyan veszélyes, mint, például, a Kreml, de nem használható semmilyen szívbetegségek és a cukorbetegség Diabetes mellitus.

 Galina Romanenko

Kapcsolódó cikkek

Stellar diéta - étrend hírességek

A Hollywood Diet: Karcsúsító rendszerek Részletek

Diéta a tizenévesek: hogyan lefogy korán

Táplálkozás vércsoport - minden a szabályok szerint