A megfelelő táplálkozás szoptató anya

Helyes, helyes táplálkozás elengedhetetlen egy szoptatós anya, és gyermeke. Megszerzése óta tápanyagok menni, hogy támogassa az életfunkciók egy felnőtt és növekedés a baba. Szintén az egészségre káros anyagokat bejutását a szervezetbe étellel szoptató nők, és milyen hatással van a csecsemő.

Az ilyen anyagok is rendkívül káros hatással van a különleges test a csecsemő.

Alapvető szabályok az ellátás szoptatás alatt

 Speciális nő egy speciális diéta Szoptatás ideje alatt nem szükséges. De meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:

• ételek frissen kell készíteni;
• A diéta legyen elegendő mennyiségű fehérje, zsír és szénhidrát - ezek mind nagyon szükséges a gyermek;
• biztosítani kell, hogy a megfelelő számú napi gyümölcsök és zöldségek;
• Nem dohányzik, iszik és gyógyszereket (megkérdezése nélkül egy orvos);
• lehetetlen használni éles és fűszeres ételeket.

Ebből termékek kellene élelmiszer szoptató nők

Annak érdekében, hogy megfelelő növekedését és fejlődését a gyermek, az anya naponta kell, hogy körülbelül 200 gramm húst vagy halat, váltakozó őket. Ügyeljen arra, hogy a tejtermékek - a kalcium, amely szükséges a megfelelő csontok fejlődéséhez. Egyes felnőttek nem tűri a tej, akkor jobb fogyasztani tejtermékek, sajt és kemény sajtok. Minden nap meg kell enni egy tojást.

Teljesen zsiradék nélkül nem lehet - ezek szükségesek a máj, a szívó sok vitamint, zsírégetés boltokban. Zsíros húsok, sült ételek és péksütemények tartalmaz káros zsírok tenger gyümölcsei és a növényi olajok - hasznos. A zsírok nem lehet kevesebb, mint '12

Nem korlátozódhat és szénhidrátok, vagy a "kemence" lesz fehérjék és zsírok, valamint azok bomlási formája káros anyagok károsak az egészségre a gyermek. Jobb enni szénhidrátok formájában a gyümölcsök és zöldségek. Zöldség (nem kevesebb, mint 400 g) lehet a nyers vagy főtt (ez jobb, hogy ki, vagy főzni egy pár). Az asztalon a szoptatós anyákra jelen a friss gyümölcsök és különösen a bogyós gyümölcsök (körülbelül 300 g). A kenyér legyen teljes kiőrlésű. De édességek (cukorkák, sütemények) bizonyos időre van szüksége, hogy felejtse el.

Mit igyunk

Folyadékot kell legalább 2 liter (ez magában foglalja az első tanfolyamok). Ön iszik teát tejjel (ha nem hordozzák a tej, csak frissen főzött tea gyenge), friss gyümölcslé, vagy a tisztított víz. A szénsavas üdítők törölni kell.

Mi van, ha ez lett egy kis tejet

Elég gyakran, a nők problémája van a szoptatás Szoptatás: jegyzetek - Nincs elég tejet. Nem kell attól félni, az - ezek a problémák szinte minden. Sok nő megpróbálja sokat iszik, de ez nem a szoptatás növekszik. A probléma az, hogy ha egy nő ideges, alszik kevesebbet, állandóan állapotban a stressz. És ez nem járul hozzá a helyreállítás a szoptatás. Először is, meg kell, hogy nyugodjon meg, több séta a friss levegőn, ideje aludni menni, pihenni, nappal és enni racionálisan.

Számának növelése és minőségének javítása, az anyatej is fogyasztható száraz tejtermék "Femilak-2", amely könnyen emészthető fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat. Hogy növelje az anyatej mennyiségét kell, hogy nagyobb a baba a mell (kérésre).

Hogy növelje a szoptatás nő lehet inni sárgarépalé (egy pohár 2-szer egy nap) vagy reszelt sárgarépa tejfölös sajtos-tejfölös zsírmentes Smetana: elmondhatatlan gazdagság az orosz konyha. Ugyanebből az okból lehet enni egy pár dió egy nap.

 Pl:

• evőkanál római kömény, vagy édeskömény csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk két órát, hogy igyon 1/3 csésze naponta háromszor 30 percig etetés előtt;
• fél evőkanál ánizs magot és öntsünk egy pohár forró vízbe, két órával inni két evőkanál naponta 3-szor étkezés előtt 30 perccel.

Ha a gyermek reagál negatívan valami megette az anya

Egyes termékek az anya étrendje nem lehet alkalmas a gyermek. Azonosítani őket csak a tapasztalat. Például, ha egy gyermek egy has megduzzad után az anya italok tej, akkor ki kell cserélni a tejtermékek.

És ha gyermekének kiütés Kiütés sorolni - elsődleges és másodlagos elemek a fenék vagy az arcon, miután az anya evett egy salátát paradicsom, akkor az allergia. Ezen a ponton meg kell határoznia, hogy milyen termék allergiás reakciókat okozhat, és teljesen megszünteti azt a diétát legalább egy hónap. Ezen kívül ebben a hónapban lesz ahhoz, hogy hipoallergén diéta (zárni az étrendből termékek magasabb allergizáló - csokoládé, dió, citrusfélék, tojás, konzervet, stb).

Ha a gyermek elvégezte az összes allergiás állapotoknak, lehet fokozatosan adagolt kis adagokban a termék, ezek a jelenségek okozzák figyeli az állam a gyermek. Jelenleg úgy gondoljuk, hogy a szoptatás alatt így megakadályozhatja a előfordulását allergia a jövőben. Ezért olyan fontos a szoptatás.

Gyermek - ez egy nagy felelősség, és ez kezdődik a csecsemők, ebben az időben az alapjait a jövőben a gyermek egészségére, és így az ő jólétét.

 Galina Romanenko

Kapcsolódó cikkek

Terhesség és túlsúly - nem lép túl az ésszerű

Diéta szoptató anya - maximum sokszínűség

Táplálkozás szoptatás alatt - minden a javára a gyermek

Hogyan lehet fogyni szülés után: van egy választás