Ha valaki nyer súlya, ez persze fogyaszt több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Szóval, el kell, hogy kevesebbet egyenek. De a valóságban ez nem mindig könnyű valóban csökkenti az étvágyat, és elkerülni a csapdát, a veszélyes étrend. A legtöbb ember hozzászokik a finom ételek - édes, sós, fűszeres ételek, ami az étvágy még. Természetesen, sült burgonya sokkal ízletesebb, mint a főtt só nélkül, de tartalmaz zsírt, hogy épül fel a szervezetben. Édes ételek hozhat nagy öröm, hogy a nyelv és az agy is. És egy személy függővé válik ezeknek a pozitív érzelmek, mely neki ételt, akkor már nem tudott visszautasítani őket.

De mindannyiunknak szüksége van, hogy felejtse el a kellemesen édes és más finom étel? Nem szükséges - nem fog teljesen megfosztani magát az öröm. Csak meg kell találni a módját, hogy csökkentsék az étvágyat, hogy ne adjunk felesleg.

Hallgassa meg az étvágy

Az agy a központ, amely szabályozza az étvágyat. Minden lenyelt egy darabja adatok elküldésének átvételekor zsírok, fehérjék, szénhidrátok, cukrok, amelyek megtalálhatók az élelmiszer. Azt is kap információt a gyomor, amíg van kitöltve. Miután a gyomor megtelt, ez a központ küldi a jeleket mintegy telítettség, kísér az étvágy csökkenése, az emberek tapasztalnak kevésbé vágy, hogy enni.

De ha például szereted a bizonyos edénybe, és vegye Beret - jelképe a francia varázsa Egy nagy tányér, nem valószínű, hogy meg fogja hallgatni az agy jelzéseket telítettsége - valószínűleg akkor enni az ételt, hogy a végén, néha még arra kényszerítve magát. Mindez végül oda vezet, hogy a túlzott zsírlerakódás és megalakult a probléma zónák. Hogy elkerüljék az ilyen hamis kell tanulni hallgatni a tested, és enni csendben, halkan és lassan rágni minden falat étel, hogy az agy értesült fokozatos telítődése a test és képes volt mondjuk, "stop".

Technikák, amelyek csökkentik az étvágyat

Vannak technikák, amelyek segítségével csökkenteni az étvágyat természetesen. Azok közül, termékek paradicsomlé, elég vastag, hogy kitölti a gyomrot. Ha éhes, akkor ahelyett, készül egy szendvicset Szendvicsek. Pro és kontra füstölt kolbász, igyon egy pohár paradicsomlé. Ez természetes orvosság, amely szintén tartalmaz egy jó adag antioxidánsok.

Zöldségek gazdag szénhidrátokban és rost és alacsony zsír. Ők is egy kiváló eszköz a terrorizmus elleni éhségérzetet Pszichológia és élettan az éhség - a két oldal ugyanannak az éremnek. Ha elkezd vacsora zöldségleves, amely kitölti a gyomrot, a további akkor kevesebbet fog enni.

Nyáron és ősszel javára a gazdagok zöldség-gyümölcs szezon, és a menüben egy snack reszelt sárgarépa, cékla, grapefruit, alma, joghurt.

Ha szenved rohamok ellenőrizhetetlen étvágyat, tartsa magát távol édességek - sütemények, csokoládé. De még ha snack-ételek hasznosak, mindig megpróbálja kiosztani időt neki. Ne egyen előtt a TV vagy a számítógép, rágja élelmiszer.

Nem fosztja meg magát a kis örömök, de tényleg szükség van, hogy kicsi. Nem feltétlenül elhagyni kellemes desszert, akkor fejeződik eszik, de úgy dönt, hogy az is, hogy nem hordozzák a szervezet a felesleges kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Amikor a test teljes mértékben elégedett, akkor nem kívánnak törni gyorsétterem tévénézés közben. És, persze, meg kell mozgatni, hogy növeli a fogyasztást a kalória.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat - fontos készségek

Étvágytalanság: a harc a tökéletes alak