Minden korlátozások az élelmiszer, amely megfigyelni az embereket próbál fogyni - vált vonzó termékeket kibaszott azoknak, akik szeretnének hízni, különösen rövid távon. Ezért van szükség enni, válassza a magas kalóriatartalmú ételek, az étkezések számának kétszeresére.

Kalória

Szakértők azt javasolják, hogy azoknak, akik szeretnének hízni rövid idő alatt, minden nap van 500 kalória több mint amire szüksége van. 500 kalória - ez nem túl sok, nem túl keveset, csak hogy boldog médium, amely nem okoz emberi idegenkedés az élelmiszer, és lehetővé teszi a szervezetet, hogy kezdje el a megtakarítást a stratégiai tartalékok zsír formájában. Ha megpróbál több kalóriát fogyasztunk, a felesleges élelmiszer vezethet hányinger, és ennek következtében, idegenkedés a ételt.

Fogyasztanak ilyen italokat

Talán semmi sem magas kalóriatartalmú édes gazirovok, amelyek szemben állnak azok, akik próbálnak fogyni, és erősen ajánlott sovány. 2-3 üveg édes italokat hozzá, hogy a diéta néhány száz extra kalóriát, hogy szinte észre sem. Azonban ne felejtsük el, hogy fogmosás után ezek az italok - cukor és festékek igen veszélyesek a fogzománcot.

Enni késő este

Szinte az összes kézikönyvek fogyás közé az ajánlást, hogy ne egyenek után 18.00 vagy 19.00. Azok, akik szeretnének hízni, amit tennie kell az ellenkezőjét. Könnyedén van egy pár órával lefekvés előtt, és ha valaha is szeretne egy snack éjjel - nem ellenállni a vágy. Éjjel, az anyagcsere lelassul, és a test teszi több zsírt, mint a nap.

Súlyemelés

Ha gyorsan szeretne hízni, testmozgás szükségtelennek tűnhet, de a helyzet erőt gyakorol, nem szív. Legalább 5-10 perc edzés naponta hatalom okoz izom növekedését, ezáltal elég gyorsan növekedni kezd súlyt.

Egyél több fehérjét élelmiszerek

Fehérjék elősegítik a növekedést, az izomszövet és a segítséget, általában tartani a test jó állapotban. Ahhoz, hogy több fehérje étrend közé élelmiszerek, mint a tej, szójatej, tojás, sajt, joghurt, mogyorókrém, hús, minimális mennyiségű zsírt, hal, baromfi, bab, tofu, teljes kiőrlésű gabonák, olajos és egyéb magvak.

Több olaj - növényi és tejszín

Lehetőség szerint a sütőolajat. Kenetet vajat a kenyér, nem kímélve az olaj salátákhoz. Zsírok tartalmaznak több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, a súlya, mint a szénhidrátok és a fehérjék, így még néhány csepp olajat, hogy a sok magas kalóriatartalmú étel.

Enni magas kalóriatartalmú ételek

Keksz, meleg szendvicsek Szendvicsek. Pro és kontra Sajttal, gofri Gofri: nem is lehetne egyszerűbb és a cookie-k, valamint a diófélék és szárított gyümölcsök - azok számára, akiknek szükségük van, hogy hízni, állandóan kéznél legyen néhány magas kalóriatartalmú ételek Alacsony kalóriatartalmú ételek. Mivel a kis súly gyakran társul magas metabolikus aktivitás, a folyamatos etetés minden nem éget kalóriát fogyasztanak, sőt lehetővé teszi, hogy helyezze hatályon kívül valami tartalék.

Igyál tejet

Az előnyök tejet sokat mondani, és számunkra sokat érdekel ez esetben a kalória tartalma. Gyorsan növelni a súlyt, tejet inni, amilyen gyakran csak lehet, inkább zsírtartalmú tej, valamint a különböző turmixot. Ez egy finom módja, hogy egy bizonyos mennyiségű kalóriát és a fehérje és egyéb tápanyagok.

Egyél legalább háromszor naponta

Ha azt szeretnénk, hogy növelje a súlyát, nem hagyja ki étkezést. Nagy szünetek étkezések között vezet az egyenlőtlen elosztása a zsírt, és káros lehet a gyomor.

Méretének növelése a személyre

Használjon nagy tányér - ismert, hogy a nagy mennyiségű edények elősegíti a használata nagy mennyiségű élelmiszer. Tedd az asztalra a lehető legnagyobb élelmiszer: ez ellenjavallt a fogyás, és azoknak hasznos, akik szeretnék növelni a súlyt az egyik oka - minél több ételt előtt látsz, annál többet tud enni.

Próbálja tilos élelmiszerek

Azok, akik szeretnék, hogy jobb, lehet és kell is az étrendben termékek, amelyek már-már tabu a fogyás: csoki, pizza, sült krumpli és még hamburgert (a kedvéért az egészségüket nem szabad visszaélni) - ami mind hozzájárul, hogy hízni gyorsan. Általában az egyszerű szénhidrátok, melyek a legnagyobb ellensége a túlsúlyos emberek (vélt vagy valós) - egy igazi életmentő azok számára, akik szeretnék növelni a súlyt.

Óvatosan válaszd zöldség

Zöldség, amelyek sok vizet, mint az uborka és a paradicsom átmenetileg fel kell zárni az étrendből - serkentik az anyagcserét, ami a sovány emberek hajlamosak a már jól működik. Ehelyett enni keményítőtartalmú zöldségeket, mint a sárgarépa, kukorica, burgonya.

Kapcsolódó cikkek

Hogyan hízik: csak akkor, ha az ügyet a diétát?

Diéta súlygyarapodás: megszabadulni a soványság

Hogyan hízik gyorsan otthon: kalória, edzés, pihenés

Hogyan hízik: számítsa ki a bázist